减脂期能吃的零食？
减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。
在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。
尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐，正餐前两小时吃少量零食以增加饱腹感，减少正餐的摄入。
减脂期解馋零食可以吃坚果类，豆制品
坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。
豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中含有钙和植物蛋白质，热量并不是很高，嘴馋时可以少量吃。
减肥期间的零食主要以低热量、易消化为主，主要有以下几种：
1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
不能吃的食物有：可乐、巧克力饼干、西点、油条、腊肠、烤肉肠、方便面等这些富含油脂、高热量类的食物。
有哪些适合减肥时嘴馋吃的低卡磨牙零食？
减肥期间的低卡零食，还要兼顾低糖，如果可以有稍高的蛋白和维生素矿物质含量就更好。
比如
1、豆干、鸡蛋干
这些拥有较高的蛋白质，但是几乎不含糖分，脂肪也多是优质脂肪。建议每天50-100g。
但是选择的时候尽量选择，钠含量等于120mg/100g的。避免高钠摄入，容易造成水肿。
2、水果
不是所有水果都可以的，尽量选择低GI/GL的水果，建议不超过200g（1个拳头大小），范例如下：
番木瓜、香蕉、菠萝、猕猴桃、西瓜、龙眼、杏子、苹果、橙子、蓝莓、葡萄、草莓、芒果、哈密瓜、梨、番石榴、火龙果、香瓜、杨桃、桃子、柚子、樱桃、李子、牛油果等
3、乳制品
低脂牛奶（300ml/天）、低糖酸奶（300ml/天）、奶酪（25g/天）是上选。
市面上的酸奶含糖量都挺高的，动不动就是15%的含糖量。乳制品本身有4-5%的含糖量，如果做成酸奶，建议选择无糖的，或者含糖量不高于12%的。
奶酪，市面上纯奶酪较少，再制奶酪较多，也可以从含糖量和含钠量俩选择。
4、坚果
虽然坚果是高能量食物，但是我们一次只要不超过10g/天，其实在总能量占比中并不高，而且含有吩咐的钙、铁、B族维生素等营养素，还是可以适量吃的。
5、最后不要去吃饼干、糕点、饮料等等高糖零食，能量一般都很高，高碳水还不利于脂肪分解。
减脂期能吃的低卡零食？
1. 爆米花：用微波炉或爆米花机做的爆米花低卡，低脂，而且很容易做。
2. 水果：新鲜水果是一个完美的低卡零食选择，例如苹果、橙子、葡萄柚、草莓和蓝莓等。
3. 蔬菜条：胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒等，可以切成条状作为零食。
4. 坚果类：坚果类食品含有健康的脂肪，例如核桃、杏仁、开心果、腰果等，但是要注意控制摄入量。
1.青豆
青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量[_a***_]，帮助减肥。
3.酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
