压缩饼干是低脂的吗？
压缩饼干是低脂肪的，虽然压缩饼干脂肪含量低，但是其中却含有大量的反式脂肪酸和大量的热量，这些热量可以满足人体日常所需要的，但是压缩饼干缺乏许多微量元素，长期食用的话会对身体健康状况有及其不好的影响，所以如果想通过压缩饼干来减肥的话要谨慎考虑如何具体食用压缩饼干。
哪个品牌的饼干低脂低糖？
好吃点是达利园集团于2004年推出的饼干品牌，专注于健康美味食品生产的大型集团化民营企业。好吃点先后推出香脆、高纤、苏打、夹心饼、豆香工坊、焦糖曲奇、蛋卷等系列产品，致力于把营养健康、精致美好的健康生活理念传递给消费者。
低脂饼干推荐？
全麦消化饼干听起来就很减肥很健康了，从口感上入口微甜还有一股浓浓的奶香味，也没有其他饼干吃在嘴里热气的感觉，饱腹感很强。
据说这款饼干英国人一年能吃掉2亿盒！一盒热量计算下来只有17.8g/299KJ（71kcl），相对于其他饼干来说热量相当低了，打开包装就可以很清楚的闻到一股诱人的果香味。
第一口的感觉是香软，第二口的感觉是松脆，第三口的感觉有嚼劲，很是神奇。
3、GDI控能粗粮饼干
魔芋本身就属于饱腹感强，热量低的食物，这款饼干主要就是以粗粮和魔芋为主，所以饱腹感很强。
Tips： 虽然低卡零食热量偏低，但是多吃还是会胖哦，想要成功瘦身，控制好饮食才是最重要的
以下是几种低脂饼干的推荐：
1、燕麦饼干：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，加上少量的脂肪和糖分，味道清香健康。
2、全麦饼干：全麦饼干中的膳食纤维含量高，对于调节肠道和促进消化有益，而且它还能让你感觉更饱，减少空腹感。
3、果仁饼干：果仁是一种健康的脂肪来源，蕴含丰富的 Omega-3 脂肪酸和抗氧化物，同时含有各种重要的维生素和矿物质，能满足人们的日常需求。
4、绿茶饼干：绿茶饼干是一种低脂、低糖又美味的饼干，茶叶所含的多种营养成分能够抗氧化、美容、降压等。
总的来说，选购低脂饼干时，可以注意产品的营养成分表，挑选含有健康成分的饼干，同时也要注意防腐剂和糖分含量。在享用美味的饼干的同时，也要合理控制摄入量，保持均衡营养，健康饮食。
1.VITAO全麦饼干——全麦饼干成分多半为纤维素，而纤维素是不会被人体吸收的，而且全麦饼干比普通饼干更具有饱腹感
2.倍绝粗粮饼干——粗粮与小麦等相比糖分含量更低，纤维素含量更高，因此它可以起到一个抗饿减脂的作用。
3.奈尔斯燕麦饼干——低糖低脂饮食，纤维素含量高。
低盐低脂饼干？
常见低脂低盐饼干
1.苏打饼干（含糖、含油较少，又加入了酵母，具有发酵制品特有香味）
2. 全麦饼干（纤维素含量较高的全麦饼干）
3.粗粮饼干（如八宝杂粮饼、杂粮米饼、五谷珍宝消化饼干等）
注意：选择低盐低脂饼干，还是要学会看标签。
1. 看配料表排名。因为纤维素越高，口感较差，为弥补口感，生产商往往会在饼干里加入很多油，导致油脂含量较高。如果包装上标榜的全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料，在配料表里排名倒数几位，那可能不是真正的谷物饼干。
2. 配料清单。因为饱和脂肪可以软化纤维的作用，所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些饼干，使它们口感发酥。所以，越是酥的饼干就意味着越多的油脂特别是高饱和脂肪。
3.产品声称。例如：饼干的名称,如“无钠”指每份钠含量低于5mg,“低钠”指钠含量低于140mg,“限盐”指钠含量降低25%,“无盐”或“未添加盐”指食品加工过程中未添加常规钠盐,但食品本身仍含有盐。"低脂"的标准是：脂肪含量≤3克/100克（体）。
补充小技巧：想知道饼干的脂肪含量其实并不难，可以用面巾纸测油脂多少。首先用面巾纸包住饼干，用重物压上，过几分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果饼干脆而且不油腻，但渗到纸巾上的油却很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，也不利健康。
所以想选购低脂、低盐、低糖和低热量的饼干。购买时就要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、盐分高、糖分高和热量高的品种就可以了。
或者喜欢动手的小伙伴，可以试试自制饼干，在这里分享一个小米饼，简单又营养。
先小米50g煮熟 ，30g面粉加1个鸡蛋加适量盐（喜甜可以加糖）加适量清水搅拌成细腻的面糊，之后再加上煮好的小米拌均匀就可以。然后用平底锅刷上[_a***_]油，倒入适量面糊微微烙熟，两面微煎，软糯可口的小米饼就好啦[呲牙]小朋友也很适合吃哦！（以上用量为一人份）
