有没有减肥期间好吃的低卡零食推荐一下？
酸奶的脂肪含量低，能促进肠道蠕动，***分泌液分泌，可以很好地帮助消化。饱腹感也很强，能预防便秘，特别适合减肥的人喝。
红薯干
红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0．2克，并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出，增加饱腹感，一定程度上能代替白米面，有利于减肥。
坚果的饱腹感比较强，两餐间肚子饿了，拿出来吃一点，也可用坚果配点水果或酸奶做下午小点心。这样可以推迟饥饿的到来，避免下一餐由于餐前过分饥饿，使食欲太过旺盛，无法控制食量。
和白米白面相比，燕麦看似热量高，但由于膳食纤维和抗性淀粉丰富，因而淀粉消化吸收率低于白米白面，身体实际获得的热量并不比吃相同数量的白米白面更多。同时，它具有更好的饱腹感、更稳定的餐后血糖水平和更高的营养素密度。
吃零食也要选好时间点
除了挑选标准之外，吃零食的时间也大有讲究！在对的时间吃零食，既能解馋、避免过度饥饿，又能更好地控制食欲，真正做到“吃不胖”。
正好我也在减肥，所以给大家推荐一个，如果是女士，早上切记要吃豆腐，虾，鸡蛋，女人最重要的是蛋白质的补充，中午可以吃黄瓜，鸡肉，虾，芹菜，饭后半小时吃点水果，晚上可以喝一杯牛奶，或者一个苹果，我说的这些并不是让一顿吃这么多，还可以自由搭配，但是早上最好多吃高蛋白的食物，晚上最好少吃或不吃，吃点水果或喝杯牛奶，身体最重要，所以减肥最要营养搭配，不然减肥成功了身体也垮了，当然想速效减肥，加适量运动就可以，每天至少半小时，最好是在晚上或早上，希望能帮助正在减肥的姐妹们。
但是，如果您想吃，仍然可以选择下面几种零食。
普通饼干的卡路里含量很高，但并非每种饼干都容易长胖，例如全麦纤维饼干。它的主要原料是全麦面粉，该面粉富含纤维，可以帮助肠胃蠕动并促进消化。但是，您每天不应吃太多饼干，以免身体上火，上火不要紧，影响您的减肥大计可就亏大了。
2、海苔
海苔是一种低热量，高纤维的食物。减肥人士，大小朋友都可以放心食用，因为它轻啊，满满一包才几克。此外，海苔富含碘，可以在运动中加速人体的卡路里消耗。但是，应该注意的是，晚上应少吃海苔，因为海藻中的高盐含量很容易引起早晨水肿（这个因人而异，一般吃点点没事）。
3、米饼
市场上有一些大米做的小饼干。这些小饼干的主要原料是大米的和盐，一般只有35大卡100g，因此少吃一点不会长胖哈。大米的卡路里含量不低，但是由于它是一种膨胀的食物，所以一些米可以制成很多饼干，因此，如果少吃一点，就不会摄入很多卡路里。
4，黑巧克力豆
锻炼的人知道吃黑巧克力可以在一定程度上加快新陈代谢。嘴馋的时候，可以吃两粒。当然，不要过度。本身黑巧克力热量不高。
以上所有的零食都是建立在不过量的情况下的，再低的热量，您吃个几斤，也照样长胖。
所有要克制住，想想吃点零食要运动多久才能减下来摄入的热量，然后再想瘦下来的种种好处。
好了，希望您能减肥成功。
👄减肥低卡低脂低热量的美味零食代餐推荐话说小仙女们[_a***_]吃的肥肉都减下来了吗？赶紧跟我一起运动加调整饮食走起来啊..😎然而作为吃货星人总是抑制不住体内想要狂吃东西的欲望，😭这时候就要选一些低卡低脂的零食、代餐来吃吃吃啦。俗话说七分吃！三分练啊！✌✌✌🌈进入正题🌈1⃣️🌟魔芋面（tb美膳益生家买的）价格：5.9热量：16卡👈魔芋面真的是我非常推荐的减肥食品之一，热量低到不可思议！👍👍一袋面中有16卡，是一般🍜的十三分之一！在减肥控制淀粉摄入的期间非常想吃主食时会吃这个解馋～凉拌或者汤面或者做成炒面都好吃～😍2⃣️🌟魔芋燕麦方块价格：20.8（16块）热量：180卡👈最常见的代餐零食，添加了低热量的魔芋和低gi的燕麦，饱腹感强～是普通一餐热量的三分之一😄3⃣️🌟燕麦饼干价格：26热量：每片100卡～👈减肥代餐的好选择～比起各种添加的糖份黄油的饼干来说～健康啦非常多！👍燕麦的饱腹感很强～低gi食品4⃣️🌟Asuzac风味魔芋干价格：16.9热量：26卡路里每包～👈超低热量，四个口味选择～牛肉味，扇贝味，话梅味，入口魔芋会变软～👏👏魔芋真是减肥的神器啊！👈5⃣️🌟ASAHI朝日一本满足代餐棒价格：11.6热量：每条170卡路里👈这个是代餐的好选择，添加多种维生素和膳食纤维非常多的口味选择！最爱草莓味！太好吃了！👏其他的也是都好吃！每个口味都无雷品！6⃣️🌟narisup饼干价格：18.9热量：每条56.4卡👈四种口味～蓝莓、芝麻、紫薯、香蕉～😋最喜欢紫薯，是夹心的饼干在家嘴馋可以吃的小零食～不用担心热量～7⃣️🌟冠利低脂香草沙拉酱价格：17.8热量：100ml45卡👈这个强烈推荐～每次做沙拉的时候都不想放沙拉酱因为热量巨高～直到发现了它！是普通沙拉酱一半的热量～清爽的口感～😋减肥期拌沙拉的好搭档！8⃣️🌟chango无糖酸奶价格：83六盒热量：77卡👈真的是网红酸奶了～市面上各种糖各种添加剂制作的酸奶都要好几百卡一杯～有时候不要天真的以为晚饭喝个酸奶就算减肥啦～其实热量也是很高的！😅😅要喝就喝这种无糖型的分享到这里，觉得有用的点个赞啦～👍👍👍答应大家更新的脸部美白***就快要憋出来啦😂马上更新～减肥减脂吃这些减肥减肥
毕竟是减了15斤肉肉的人，这题我来答。以前我真的很爱吃薯片、饼干，而且一吃就停不下来。下定决心减肥后我就没有碰过薯片了，毕竟吃一包薯片抵三碗饭哎！但爱吃零嘴的习惯真的改不了！
- 素肉
根本不用考虑什么人造肉好吗？中国的素肉就是NO.1! 就像在吃真的肉一样，推荐素天下素肉，近期疯狂回购的，一小包只有60大卡，很香很辣很爽。一次吃3包也不怕，非常解馋。
- 魔芋爽
这个太经典了，热量又低又好吃，我喜欢泡椒味！
- 蒟蒻果冻
薄荷家的零卡水***味我超级爱，有一次太馋了，直接解决了快一包！呼，幸好热量低，不过真的有点小贵。
- 鸡肉肠
我家真的常备双汇火腿肠，淀粉含量少的那款，能吃到肉丁的口感，一根60卡，美味无压力。
- 海苔
推荐小老板海苔原味的，酥脆的口感能弥补我不吃薯片的遗憾。爱了爱了
减脂小零食推荐？
2. 坚果富含健康脂肪和蛋白质，能够提供饱腹感和能量；水果和蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进消化和保持身体健康。
相比于高糖、高脂的零食，这些小零食更加健康，也更适合减脂期的饮食要求。
3. 另外，可以尝试自制低糖、低脂的小零食，如无糖酸奶、烤薯片等，以满足口腹之欲，同时不影响减脂效果。
减脂期能吃的低卡零食？
1. 爆米花：用微波炉或爆米花机做的爆米花低卡，低脂，而且很容易做。
2. 水果：新鲜水果是一个完美的低卡零食选择，例如苹果、橙子、葡萄柚、草莓和蓝莓等。
3. 蔬菜条：胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒等，可以切成条状作为零食。
4. 坚果类：坚果类食品含有健康的脂肪，例如核桃、杏仁、开心果、腰果等，但是要注意控制摄入量。
葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素c和e。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的
海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素b族，据说还能抗癌。
南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
1.青豆
青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
3.酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
你好，一些零卡路里、零脂肪的零食包括：
1. 生菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，可以搭配低脂沙拉酱或酸奶调味。
3. 柚子、苹果、橙子等水果，富含纤维和维生素，可以满足口腹之欲。
1. 魔芋：富含膳食纤维，可以增加肠蠕动，抑制食欲；
3. 低脂牛奶：可以补充蛋白质，减少脂肪摄取；
4. 无糖酸奶：富含益生菌，可调节肠道环境，补充蛋白质和钙；
5. 无糖全麦饼干：具有饱腹感强、热量低的特点，可减少其他食物摄入。
减脂吃什么零食比较好？
减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。
在减肥期间可吃的小零食，如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。
适合减脂吃的小零食？
适合减脂吃小零食有:
1、黑巧克力.
黑巧克力的脂肪不高，而且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的过程中，还会燃烧你身体上的一些脂肪和热量，助你减肥。
2、坚果
坚果对身体特别好，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，和膳食纤维共同作用，润肠通便~越来越瘦。丰富的矿物质、维他命E和B群，可以提亮肤色，更有光泽感。
虽然坚果有助于减肥，但边看电视边狂磕两斤瓜子是一定会胖的。
3、无糖茶
无糖茶的主要原料是苦荞麦，它里面的膳食纤维有排毒的功效，某些方面来说是能帮助减肥的。苦荞麦，在中医理论上，具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。
4、魔芋丝
魔芋丝超级适合女孩子吃，100g魔芋丝中含钙约43g，这些钙还极易溶解被人体吸收，可以说是补钙圣品了！更重要的是，饱腹感很强，有利于控制体重，达到自然减肥的效果。
