怎么吃都不胖的体质是如何练成的？
很多人都认为光吃不胖的体质是天生的，毕竟从经验上来看周围有的瘦子怎么吃都不胖，但有的胖子喝点水都长肉，这给我们的感觉是胖瘦好像和体质有关。还有另一种说法，瘦的人吸收差，消化差。
首先排除消化的说法。人体的肠胃功能是很强大的，一块200卡路里的蛋糕，正常人吸收***%左右，吸收差的人也能达到93%，这还是个例。其实正常人的消化吸收能力都是差不多的。
，分别是吃的多少，消耗多少，瘦素分泌。从这三个角度来分析光吃不胖的体质如何练成。
1.吃饭要“挑剔”
食物要有选择性的吃，太油太甜的食物不要吃，油腻和高糖的食物一方面热量高，另一方面容易吃上瘾，这些食物只会越吃越胖。
多吃水果蔬菜，这些食物通常含有较多的纤维素和维生素。纤维素通肠润便，能帮你刮走体内油脂；维生素能够帮助新陈代谢，燃烧卡路里。
其实仔细观察周围瘦子和胖子的饮食习惯，你会发现，胖子并不是喝水变胖的，而是他们有很多不好的饮食习惯。
直观上来看，坚持运动健身，每天可以燃烧多余的热量，帮助减肥。从深层次来看，运动健身不仅可以提高心肺能力，还能增加肌肉含量。即使你不在运动的情况下，都能比平常消耗更多热量。
长期坚持运动的人，就是我们平常说的怎么吃都不胖的人，他们吃饭吃零食都不用顾忌，这就是体质带来的不同。
3.提高瘦素分泌
人到中年体态发福，这是很常见的现象。一方面原因是由于开始工作，久坐不动，压力大造成的；另一方面原因是身体里面分泌的瘦素又叫生长激素变少的原因。年龄越大，分泌的瘦素就会越少，脂肪就会更容易堆积。
实验发现增加睡眠时间可以增加瘦素的分泌，所以每天一定要睡足八小时，保证瘦素分泌。
此外锻炼肌肉也能增加瘦素分泌量，锻炼大腿肌肉分泌的瘦素最多，因为大腿的肌肉是身体最大的，当然锻炼其他部位也能分泌瘦素。
减少生活压力，保证愉快的心情，也能促进瘦素的分泌，减少脂肪堆积。
做到以上三点，你就会拥有怎么吃都不胖的体质了。
朋友们，如果不是无论怎么吃都不长肉的体质，那么身材与美食你会怎样选择？
这个问题简单来说：“就是吃了美食会长胖，是选择吃美食还是不吃？”
个人觉得这个问题对于理性的人和非理性的人来说有不同的选择。我先说明一下为什么会有不同的选择。最后讲我是怎么选择的
理性的人选择基本是以健康为前提，只要美食不影响健康，还是会选择美食。至于身材保持，可以通过锻炼来保持。因为理性的人很清楚自己需要什么和怎么做。
非理性的人选择基本是比较偏激的，要么直接选择美食，或者为了身材拒绝美食。
当然有部分人会说控制不了美食，想锻炼身体又没有时间。这样想法和做法的人其实就是非理性的人。尽管这部分人有种种理由，但是都只是借口。
现在说说我的选择——我不会拒绝美食，生活中有美食相伴，那真是美好极了，当然我也不想发胖。所以我每天规律休息时间，保持运动。然后尽情享受美食。呵呵！对于我来说：“美食是美好生活的一部分！”
不知道大家怎么看待这个问题！如有更好的意见，请留言！我非常愿意讨论！
如果不是无论怎么吃都不长肉的体质，那么身材与美食，二选一，我的选择是身材。
首先，网上有一句话说得非常好，“没有良好的身材，谁愿意挖掘你优秀的内在？”
人活一辈子，哪能啥都要，鱼和熊掌不可兼得，何况身材与美食。
我们大多数老百姓在现实生活中，与人交往的第一印象，看的就是身材和相貌。
很多人常常感叹，以貌取人不公平，为啥不花点时间品品内在？
其实，在现如今快节奏社会里，好的身材真的就是一张不说话的名片。
有了好的身材，才能有机会让别人接下来了解你有趣的灵魂和优秀的内在。
其次，好的身材也能反映出你目前的生活状态和好的生活习惯。
我们发现，到了一定年龄，身材变得臃肿变形，好像成了自然规律。
很多朋友除了感叹时光飞逝外，只能接受现实，懒得改变什么。
我有一个多年前共事过的王大哥，比我岁数还大，今年有50多岁了，事业有成。
前段时间我路上偶遇他，发现老王大哥身材保养得非常好。
用现在流行的话说，就是穿衣显瘦，脱衣有肉，成了一枚不折不扣的型男了。
我很纳闷，老王大哥是如何把身材保养的这么好，甚至比年轻时候还好？
闲聊中，老王大哥告诉我，以前年轻的时候暴饮暴食，经常吃大鱼大肉，油炸、油煎食物是最爱。
造成的后果是，老王大哥挺起了啤酒肚，女儿也戏称他是标准的中年油腻大叔。
为了改变这种局面，老王大哥先从饮食上入手，平时的饮食坚持定时定量、口味清淡、少油少盐。
老王大哥平时工作非常繁忙，但是他每天坚持晨跑，每周专门抽出时间到健身房锻炼。
坚持了一段时间，老王大哥养成了我们今天看到的型男身材。
最后，好身材往往是实力的象征，可以给我们带来更多的机遇。
我们都知道，到了一定岁数，如果能保持好身材，付出的汗水可想而知。
比如脸书总裁扎克伯格表示，保持体型非常重要，无论做什么事都需要精力，只有当你有着合适的体型时，你才会有更多的精力。
所以，扎克伯格多年来坚持每天跑步，风雨无阻，甚至给自己定下了一年要跑365英里的***。
我们看到扎克伯格每次出现在公开场合，都是体形健硕、神***奕奕、精力充沛、思维敏捷。
总之，我们发现凡是拥有好身材的人，都有着强大自律性和意志力。
他们更能很好地掌控自己的人生，成功的机会和可能性就更大。
