酸奶会阻碍减肥效果吗？每天只喝酸奶真的能瘦下来吗？
酸奶不会阻碍减肥效果的，酸奶对于饱受便秘的朋友来说是比较有效果的减肥方法。酸奶里面富含蛋白质，无机物质，维生素，钙以及磷等多种物质，对于减肥有相当大的帮助。
1，酸奶可以提供丰富的钙质。
在生活中，在能量摄入相同的人群当中，钙摄入量高的人肥胖比例明显降低，而这些钙主要来自乳制品。另外足量的钙在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收。
2，酸奶中富含乳酸菌。
有些减肥的朋友在减肥期间，非常容易患便秘之类的现象，肠蠕动要在食物的***下才会加强，若肠道总是空的，蠕动的强度就会下降。酸奶可以改善胃肠的消化吸收功能，还能***肠道蠕动，增加粪便含水量，润肠通便。
3，酸奶可以提供很强的饱腹感。
一般来说，在开饭之前，如果吃不上其它食物，只喝一袋牛奶（250克）或同量不太酸的酸奶，喝完以后，喝完以后，会发现原本强烈的想吃东西的愿望就消退了。相比而言，喝1罐可乐或吃27克的巧克力，能量摄入是一样的，却没有这么强的的饱腹感。
由此可见，以酸奶代替部分餐食的酸奶减肥还是不错的。以原味酸奶为基准的，每100克酸奶有62kcal的能量，生糖指数25.低能量，低生糖指数，加上拥有乳酸菌，就减肥和营养来看，酸奶可以说是相当好的食物。
1，胃酸过多的避免饭前喝。
2，空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合。
3，其它人群饭前30分钟，饭后30分钟都可以喝。
另外减肥期间，切忌在吃完很丰盛的午餐和晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要饭后喝酸奶，必须相应减少餐量，否则必然适得其反，最后导致减肥失败。
三，怎样挑选酸奶。
1，活性菌的数量一般是50亿~1000亿。
2，菌株的数量一般最好是6个，6~9个比较合适。
3，活性菌的抗胃酸腐蚀能力，这个是重点，一定要有抗胃酸腐蚀的能力，不然到胃里面就会变成没有活性的了，就对肠胃没有太大的效果了。
四，每天只喝酸奶能瘦下来吗？
能瘦下来，但是不建议这样做。健康的减肥是均衡饮食，而不是靠单一的食物来减肥的，那样也容易反弹。所以，均衡的饮食加上适量的运动，就可以健康减肥达到不反弹的效果。
每天只喝酸奶可以瘦身，但是会引发一系列的疾病，如营养不良等。
我们人体是很神奇的，突如其来的变化我们都是适应不了的。比如突然的节食减肥，减肥初期体重可能会下降，但是很快就一定会反弹，甚至于更重，也有可能出现疾病。***用健康的减肥方法，才是变瘦不反弹的最好方式。
1. 三餐***
早中晚餐都是存在它的意义的，如果其中的一餐不吃或者没有按规律吃，生物钟就会紊乱，导致代谢和体内循环混乱，不仅会变得易胖，而且还危害身体健康。
2. 注重饮食
减肥要确保少摄入高热量和高糖的食物，但是完全不吃对于很多人来说，都是不太可能的。如果摄入太多，就会出现热量剩余，从而导致身体堆积脂肪和体重增加等。
肉和碳水化合物是人体重要的供能物质，一旦摄入的不够，容易出现疲劳感、肥胖和皱纹等。
减肥期间一定要注重饮食方面，要以蔬菜和高蛋白质食物为主，碳水化合物为辅。
3. 饮食时间
减肥期间，如果想吃点心和零食的食物，睡前三小时不能吃东西，如有特殊情况，最晚饮食时间不要超过晚上十点。
最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。
4. 晚餐***
晚上人体代谢低，消耗少，所以晚餐应该少摄入一些主食，还有少摄入一些高热量的食物，适量减少饮食量，避免脂肪的堆积。
5. 运动
除了在饮食方面的调整，运动也是减肥必不可少的环节，随着减肥的进行，运动也要循序渐进的增加。
蒙牛0糖酸奶减脂可以喝吗？
减肥期间可以喝无糖的酸奶
尽量不要喝糖分太高的酸奶。在购买的时候要看酸奶的配料表,要选择生牛乳跟含糖量比较低的酸奶,如果购买的酸奶含糖量太高,对减肥的帮助也不会很大。
喝酸奶减肥吗？
酸奶中含有一些乳酸杆菌，它可以改善肠道里的一些菌群，促进肠道的蠕动，促进排泄，防止便秘，适当的饮用酸奶，可以达到一个减肥的效果。建议喝酸奶最好选择低脂，无糖型酸奶，更有利于减退，此外，早上不宜空腹饮用酸奶，也不宜加热饮用。
酸奶减肥的效果好吗？健康的减肥方法有哪些？
酸奶减肥的效果还不错，但是不能只用酸奶减肥。减肥一直是一些可爱的胖胖们的烦恼和人生大计之一，那么我们要怎样合理健康的减肥呢？下面来为大家建议几项。
运动
我们大家都知道，合理的运动可以让我们的身体更健康，同时它还可以帮助我们减肥，让我们体内的脂肪燃烧。还有利于我们的骨骼、肌肉的生长。所以有空可以做做瑜伽啊，跳绳啊等运动。早晨起来[_a***_]也不错哦。
饮食
健康的饮食当然也包括健康的饮食法，减肥的过程中我们要多吃水果、蔬菜；肉类最好是吃鸡脯肉、牛肉，但切记要少吃，并且不能放油，或是少油。也可以少吃多餐。每顿饭不要吃饱，吃个七分饱也是可以的。
饮水
我们要健康的饮水，这样才会对我们的身体好。减肥时喝温开水，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！而且温开水还能暖胃并活化小肠，改善体质；提升免疫力。绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。
限制甜食
甜食虽然很好吃，但是要合理的控制好量再吃。长期大量食用甜食会促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、龋齿、近视、的发生。不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
少饮酒
多吃点富含纤维素的食品，适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量，食物纤维能促使肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。很利于防止发胖。
喝茶
茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。但也不能多喝，会上瘾的哦。
（不知道这些方法对你有没有帮助，不过减肥最重要的还是坚持！只有持之以恒，你才会获得成功，加油吧！）
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感谢邀请。
酸奶只能说可以***减肥，但酸奶本身没有什么减肥的成分。酸奶本来就是牛奶发酵后的产物，喝牛奶一样，虽然富含蛋白质、钙质、多种脂溶性维生素成分、微量元素，不过也是有一定量脂肪的，如果认为酸奶可以减肥，大量喝酸奶的话，没准它还会帮助长肉。
酸奶之所以成为减肥推荐食物，是因为它的饱腹效果不错，酸奶中富含乳酸，能提供一定量的能量，但它属于缓慢释放能量的类型，因此能提供饱腹感，也更经饿。可以减少额外热量的摄入，更容易控制食欲。很适合用来做两餐间点，因为它不至于像其他零食那样热量多营养低，而是有一定热量，还能提供能量和饱腹感。酸奶中富含乳酸菌，虽然仅凭这点菌不足以改善肠道微生物，不过多喝酸奶多少可以促进肠胃消化功能，这一点也能***减肥。
但酸奶最好选择原味酸奶，很多风味酸奶中含糖量多，喝多了就不利于减肥，反而增肥。减肥中的话，酸奶不宜过量喝，特别是风味酸奶，糖分多，一次不要超过200g，如果作为早餐的话，也最好在300g左右。
首先无法跳开三餐的饮食说某种食品的减肥效果是否好，只要是有热量的食物都是有可能会增肥的，当然最终是否增肥要看你的总能量是否超标，能量的来和去是否平衡。
酸奶属优质蛋白，也是钙的良好来源，作为两餐之间的加餐是不错的选择，既让血糖不至于像过山车一样忽高忽低，也有不错的饱腹效果。
健康的减肥方法离不开吃和动，吃和动说起了简单做起来却并不简单，不然也不会有那么多的胖子了。
要想吃对食物就要学会与食物相处的本领，一种食物富含哪些营养，它来到我们体内起哪些作用。减肥过程中馋了怎么办、饿了怎么办、外出应酬怎么办、出差怎么办、吃食堂没法自己做怎么办、我应该怎么运动，运动多少量才好、运动无法坚持怎么办、运动后饿了怎么办，
健康的减肥方法就只要健康饮食和合理运动，做好这两样需要跟我们身体好好对话。更多减肥知识请关注美伊头条号，一个希望全世界没有胖子的女子。
感谢回答邀请。
酸奶适当食用的话还是有助于减肥的，而过量食用就是有助于增肥。
酸奶中富含有益菌成分，如果这些有益菌足够多，而且能够在肠胃存活下来的话，就能够改善肠道健康，调节肠道微生物菌群，有助于帮助防止腹泻和便秘，侧面来说有助于减肥。
另外，酸奶中升高血糖的成分较少（如果添加剂少，特别是蔗糖少的酸奶），酸奶中的能量物质也就是乳酸、蛋白质、脂肪，它们都是缓慢升糖的物质，不会让血糖处于瞬间飙升的状态。如果血糖飙升，短时间内葡萄糖被细胞利用不了，就会在胰岛素的作用下先囤积为糖原，如果葡萄糖一直充裕的情况下，就会在肝脏的代谢中囤积为脂肪了，于是我们就更容易长胖。而乳酸、蛋白质、脂肪的分解都很缓慢，不会让血糖这么容易升高。
另外，正是由于这些能源物质不容易被消化，因此可以拖延胃肠的消化和吸收时间，让胃部的排空时间更慢，所以可以让肠胃有很好的饱腹感，我们在两餐之间更不容易摄入额外热量。
不过，由于酸奶中绝大部分都是要加入蔗糖的，即使是原味酸奶中其实也会加入少量蔗糖，更多的风味酸奶中更是添加剂惊人：有葡萄糖、麦芽糖浆、香精、炼乳、奶粉、食用油、安赛蜜、山梨酸、阿斯巴甜等等，这些都能够提高酸奶的口感和甜味，如果过多喝酸奶则会增加更多糖分的摄入，最终让我们发胖。
