什么运动可以长高？
打篮球、跳高、单杠悬垂、爬墙摸高、摆臂伸展、倒勾悬垂、跳跃训练、跳绳、跳舞、伸展体操等等。这些运动可以拉伸韧带，加速骨骼生长。
此外踢毽子，可以使腿、足、腰、髋、膝盖都得到活动，促进全身血液循环，促进新陈代谢，促进脑垂体分泌生长激素。
如何健身锻炼肌肉减去肥肉的同时又不影响长高呢？
1. 增加肌肉的同时无法减去脂肪，一般情况下整体脂肪量还会伴随着肌肉的增长有所增加。
2. 增肌或者减脂（不靠节食手段）都不会影响长高
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什么运动有助于长高？
一、打篮球:打篮球时会做很多跑跳动作,这样有助于伸展四肢,促进骨骼第二次发育,身高自然能更上一层楼,每天能打半个小时的篮球,所以不但能长高,而且还能瘦下来。
二、跳绳:女生跳绳可以促进骨骼的发育,一天跳一百次,坚持一段时间,身体就会长高。由于运动量增加,所以吃的东西会比较多,吃的时候要多吃一些有营养的食物,这样才能满足身体需要,还可以长高一点。
三、直立跳远:立定跳远和跳高运动差不多,它能锻炼下肢肌肉和手臂肌肉,身体也能得到拉伸,每天坚持立定跳远,就能长高。
四、触摸:触摸:指的是手臂接触到高处,在触摸前需要先先跑,然后再起跳,最后两臂伸直向上,左右手要轮流摸高,每五次为一组,每天最少要三到五个组,家里的空间比较小,可以在室外做摸高。
五、仰卧起坐:仰卧起坐的作法比较简单,让身体平躺在床上,然后使劲收腹,两手尽量将双脚靠拢,一天做五十次,如果觉得累了可以先休息一会儿,然后继续做,做的时候可以让别人压你腿。
运动的时候要根据自己的身体状况适当的运动,这样才能提高身体的抵抗力,锻炼的时候要根据自己的身体状况进行适当的锻炼。除可以增加锻炼外,还要注意睡眠,一天的睡眠时间不能少于七个小时,否则会影响身体长高,晚上尽量不能熬夜玩游戏。
什么运动有助于长高？
跳绳，最有利于长高的运动
经常看有谱爸妈文章的朋友们应该知道，北京协和医院潘慧教授不止一次推荐过跳绳这项运动！
● 一方面是因为跳绳很简单，容易上手也容易坚持，而且很有节奏，对空间要求很小，室内就能做。
● 最重要的是，它能促进手脚协调，帮助大脑发育，挤压软骨板，***生长激素分泌，是非常利于孩子长高的运动！
跳跃、触摸高处、向上拉身体等运动有助于拉伸韧带、加速骨骼生长、促进人体新陈代谢和分泌，也有益于身高。例如，跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育和生长。打篮球需要经常跳跃。它还有助于腿部肌肉和长骨的发育和生长。触摸高处有助于全身伸展，也有助于长高。
