宵夜吃凉拌黄瓜和凉拌木耳会长胖吗？
黄瓜没有热量，木耳也是是很低热量的食物，吃它们让你不会增肥，但是也不会减肥。
想要去达到减肥的效果，必须要进行运动的，然后在加上科学合理的饮食。
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。
夜宵怎样吃既美味又健康，还不易发胖？
好吃与不好吃全在于个人喜好。寻找好吃又不长胖的食物就像寻找既不用学习又能考100分的方法一样不容易，
从减肥的角度来说想好吃又不长胖只能选择低脂或无脂的食物，因为马上要进入睡眠状态也不宜吃过饱和不容易消化的食物，不然胃肠道得不到休息有伤肠胃。
具体可以选择：牛奶或酸奶➕水果，蔬菜加少量主食，肉尽量少吃。
总原则是:糖分和脂肪是致胖的两大主要原因，夜宵尤其要控制好量
另外，熬夜会让饥饿感更强烈，胃口也会大开，这时欲望会碾压一切理智，也会降低机体的代谢功能。所以避免熬夜，学会好好睡觉才是最好的选择。
我们总说马无夜草不肥，提到夜宵很多人会有罪恶感。大家提到夜宵通常会想到的是大肉面、炸鸡薯片、烧烤、麻辣香锅、方便面等。确实这些夜宵经常性多吃会对身体健康不利，你确实应该有罪恶感。
但是夜宵可不仅仅是这些哦，也不仅仅都是坏处。对于熬夜备考的学生，加班工作的小编们，或是体弱的老年人而言，选择合适的夜宵是一个特别好的做法和必要。那想要健康又美味，还不咋肉这个我来帮你支几招。
晚间我们的新陈代谢机能还有消化道已经逐渐进入休息状态，不适合再摄入热量高且油腻的东西，同时食物也不宜过多。
注意食物的烹调方式合口味，建议以蒸、煮、炖、焖为主，口味做到清淡少油少盐无糖。比较推荐的食物蔬菜汤面，素馅馄饨、水果燕麦捞、牛奶燕麦蔬菜粥等容易消化吸收的食物为主。
注意食物摄入的重量和数量。简单点说就是不要吃的太多，夜宵的量不要多。最好下半碗就好，控制好摄入的量才是不胖的关键。
注意不要临睡觉前吃，睡觉前2个小时吃最好，即能及时的推迟饥饿感又可以避免太饱影响睡眠和胃肠道添加负担。
总结一句话既营养还不长肉，那就要选择低脂肪、低能量、饱腹感、营养价值高的美食啦。
吃完了还可以帮助你睡的更香，这样才是极好的！
我叫史晓毅，是健康生活的践行者，倡导健康的生活方式。
我们都有过这样的情况，明明马上就要滚去睡觉了，但是肚子突然就不争气地饿了！
相信大家的内心一定是拒绝的，但是我们的身体却又都是诚实的，肚子饿了就要吃嘛，也不是我们想控制就能控制的，饿着肚子根本睡不着啊,有木有！
这时候就需要注意，在你实在无法抗拒食物充饥需求的时候，我们要尽量避开不能吃的食物，以及选择适合深夜充饥的健康食物。
夜宵经常吃对胃也是不好的，夜间最好能让人体器官充分的休息，夜宵最好尽量少吃，或者吃一些水果。
首选食物种类为牛奶、主食、水果。夜宵的食物选择更直接关系到健康。
夜宵要选择清淡、容易消化的食物，值得推荐的三类宵夜食物依次是牛奶（酸奶、豆浆）、主食（糖类如面包、馒头、饼干、粥等等）、水果。每种食物在肠胃中消化的速度并不相同，这三类食物更容易被排空，而不对身体造成负担。
一定要应避免以下五类食品当做夜宵:
坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。
膨化食品及罐装食品。
辛辣、***性食物。
高糖、高脂、高盐类食物。
希望我的回答对你有所帮助，谢谢
很高兴回答这个问题！我是胖姐，喜欢美食关注一下，美食每天更新！
怕胖尽量晚上9点[_a***_]别吃东西！如果真的管不住嘴，就吃低热量的，好消化的，饱腹感强的，不含咖啡因的，低盐的（成年人每天钠摄入不要超过2300mg，换算成食盐约6g）
推荐：谷物类的夜宵，可以是一碗杂粮粥，比如红豆粥、黑米粥、小米粥，紫薯粥也是可以的，暖暖的很有满足感，又足够饱腹！
豆类的夜宵可以是一杯豆浆，选择无糖或者低糖的，自制的各种杂粮加豆子的豆浆就很棒。
奶类的夜宵可以是一杯纯牛奶，液体的和纯奶粉冲的都可以，或者喝酸奶。如果天气冷记得要加热一下，以免大晚上的拉肚子。
水果选择不太影响血糖波动的水果，如苹果、桃子、梨、猕猴桃、橘子、草莓、柚子、樱桃等。
蔬菜可以根据季节，选择毛豆、蚕豆、藕片等蛋白质含量高的蔬菜，饱腹感相对强一些。
希望能够帮助到您！
怀孕期间晚上饿吃宵夜，吃什么不容易长胖对胎儿营养又好？
你好，怀孕期间如果夜晚感觉饥饿，可以适当的吃一些奶制品、坚果、无糖果脯、水果，也可以吃黄瓜、番茄，这些食物营养价值高而且不容易长胖，但是不管什么食物都不要一次吃太多，适可而止就可以了，孕期担心自己的身体会发胖也应该适当的运动一下。
女生说不吃夜宵怎么回？
女生說不吃夜宵怎麼回？這個問題我可以給你回答，你說女生不吃夜宵怎麼會從字面上給你解釋？那麼我認為一般吃夜宵對身體，胃腸都不會很好的。女朋友說不吃夜宵，那麼你就可以回復說是不吃夜宵。是對身體有好處的，不吃就不吃了吧。太晚了，也不想出去了，你就這樣回復就行了。
女生不吃夜宵，那就可以按她自己说法啊，女生肯定不想吃夜宵，晚上吃肯定是增肥的，又不活动，吃了肉肉长一堆，也没有女生的腰条淑女形象了，你看到她胖了，她也不好意思呗，那就早点让她吃饭，晚上劲量不吃夜宵，对身体也好，还可以省点，一日三餐吃好就行了，不用加餐的。
