脱脂奶长期喝真的会脱掉脂肪吗？
脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。
“脱脂奶”顾名思义就是“脱”去了脂肪的牛奶，听起来就很诱人，它既满足了人们对牛奶中各种营养素的需求，有去掉了令人讨厌的脂肪。那么事实果真如此吗？喝脱脂奶真能减少脂肪摄入，进而帮助您减肥和保持身材吗？
什么是脱脂奶？
所谓“脱脂奶”，就是经过离心除去牛奶中大部分脂肪成分的产品。纯的全脂牛奶的脂肪含量为3%-4%，市场全脂奶产品脂肪含量通常为3.0%左右，低脂奶（半脱脂奶）为1.0%-1.5%，而脱脂奶只有0.5%。
喝过脱脂奶的人都知道，全脂奶和脱脂奶在口感上差别相当大：全脂奶喝起来奶香浓郁，口感醇厚；而脱脂奶味道寡淡，稀薄如水，喝它几乎没有什么幸福感和满足感，因为牛奶的香气都来自乳脂部分，脱了脂的牛奶，必然会缺乏柔滑浓郁的口感和美好的香气。乳脂肪不仅带来美好的香气和口感，奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪当中。我国居民普遍缺乏维生素A，而强化维生素A、D的全脂奶是维生素A最经济方便的来源之一。如果喝脱脂奶，则会减少这些维生素的供应，需要从其他食物中加以补充。
结论：脱脂奶“脱”掉的不仅是脂肪，还带走了对人体有益的脂溶性维生素A、D、E、K。想要了解更多养生知识，在网 上 扌叟（食光记忆老薛）第一时间获取更多养生知识。
脱脂牛奶3宗罪
口感差。脱脂的牛奶与一般牛奶的热量差别几乎可以忽略不计，完全没必要为了少摄入几克脂肪的心理安慰放弃口感。
价格贵。虽然脂肪没差多少，营养价值却低得多，褪去脂肪的牛奶就和脱去糖的葡萄酒一样身价暴增，因为把牛奶中的脂肪分离开比较费时费钱，所以没有营养的脱脂奶反而比一般牛奶卖得贵得多。
饿得快。没有奶味的脱脂奶，也就没有了脂肪带来的饱腹感，所以可能比喝全脂奶饿得更快，饿了就又要开始吃东西了呢。另一种情况是，为了弥补原料牛奶脱去脂肪后口感上的缺失，你也许会想到往里面添加更多其他的调味剂，比如糖，而在身体里面被首先转化成脂肪的就是糖。
喝脱脂奶比普通奶减少了脂肪的摄入。也就是减少了热量的摄入。是有利于减脂的。
有一个前提就是其他食物没有变化的情况下，脱脂奶有利于减脂。
如果在用脱脂奶同时，其他脂肪，比如炒菜油，肥肉吃的多了，也就相互抵消了。
有利于减肥减脂的是控制好总热量摄入，而不是单纯用脱脂奶就解决的。减脂多吃蛋白类，膳食纤维类，少吃肥肉，油，米面。重要的是运动，把脂肪排出，增加肌肉💪
一起运动吧！🏃🏃🏃
