每天摄入热量不超过消耗量就不会发胖吗？
是的。
但是只吃碳水/蛋白质/脂肪带来的后果就是营养不均衡，会引发各种疾病。
另外，食材的选择也很重要。吃蔬菜米饭白煮蛋等吃到饱可能只有600千卡左右，但是吃蛋糕炸鸡薯条等可能要有900千卡才能吃饱。
是的。
理论解释前面几个回答基本上已经回答了，我就不赘述了，但是如果你每天不运动，你摄入量还要低于你的基础代谢的话，那你会饿得发慌。而且你不仅不会发胖，还有可能会瘦，这个道理简单来说就像节食一样。或者说如果你选择这样做，一定程度上比节食还厉害，你的身体是吃不消的。
感谢邀请。
的确是这个道理，你摄入的热量只要都够花出去的话，你一天都吃高热食物也不会发胖，很直观的一个例子就是很多干体力活的蓝领，每天摄入很多碳水化合物，饭量也比其他人要多很多，但他们日夜风餐露宿，劳碌不堪，他们也绝对找不到几个人是发胖的。但问题就是，如果这500kcal的热量如果不合理利用，都摄入高热高脂食物的话，你的营养可能不均衡，体质可能变差，也会诱发很多其他疾病。
如果是平均来说，大概成年女性每天需要摄入1800~2100kcal热量，男性2400~3100kcal热量，这些热量中包含主食类食物的营养、蛋奶食物的营养、蔬菜水果、肉类鱼类、油脂和调味料，这些丰富食物的热量加起来，但如果仅仅是用几包零食和一些泡面来代替的话，其中就会少大量蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，热量虽然不超标，身体不会发胖，但可能会出现脸色苍白蜡黄，头发干枯脱发，而且肌肉组织下降，脂肪不一定能够减少，所以体重可能不重但体型不一定健美。而且可能会由于缺少维生素B12引起严重缺血，女性更容易出现，因此，在注意热量的同时，营养也要均衡才行，这也就是为什么要强调多吃一些低脂清淡、不同种类的食物，因为这样食物种类能吃得多，在有限的热量中能补充更丰富的营养成分。
能把摄入和支出的能量保持均衡是维持体重的最好的状态。〈但人不是按数据而活着的，每个人对食物的消化和吸收能力与代谢功能都有很大差异，到底均衡与否只能靠自已在实践中摸索〉。正常情况下道理上是这样，不过我以前也见过有些的老太，在生活困难时期，有好吃的都让着家人吃，吃量很小，质量更次，按理很瘦皮包骨才对，但她泡泡的很肥。人们说这是虚胖。可能要名中医才解释得通。
通过运动把一天的热量消耗了还会变胖吗？为什么？
我想说有的人经常坚持运动健身来减肥，但是并不是每个人都能得到很好的效果，通过运动把一天的热量消耗了有时候也不见得会变瘦。
运动是要做，但运动的种类也分很多种，我们平时要多做有氧运动，因为有氧运动消耗的热量来自于脂肪，而其他运动所消耗的热量来自于身体的糖分。
我们平常可以做的有氧运动有游泳🏊，慢跑🏃或者散步🚶，骑自行车，跳舞💃，健美操还有瑜伽运动等等，想要减肥的我们可以做这几项有氧运动，有助于减肥。
要注意的是尽量不要睡前运动，这样不利于保证睡眠质量，也不能熬夜，熬夜导致的疲倦会让你看不到辛苦锻炼带来的效果，看不到成效，很容易功亏一篑。
还有就是要合理搭配减肥餐，减肥期间饮食很重要，要饮食清淡，营养均衡，少吃高热量食物，如蛋糕，冰激凌，肉类等等。
最重要的一点是要坚持，千里之行始于足下，减肥一定是要坚持到底，不能轻易放弃的。加油，祝你们都能减肥成功，拥有一个好身材！
当然是不会啦！
脂肪在体内的囤积，有两个途径：
一是食物中的脂肪，在身体内先会变成脂肪酸，然后被小肠吸收，重新变成脂肪囤积下来。
二是哪怕没有直接吃掉脂肪，只是摄入了糖和蛋白质，但是摄入过剩，它们也会变成脂肪，囤积在体内。
而无论是脂肪，糖，还是蛋白质，这些有可能叫你囤积脂肪的物质，其实都属于热量的载体。
只要你挥发掉足够多的热量，打破身体的收支平衡，自然也就不会变胖。
我们把上边这段话量化举例的话。
比如说：
你每天的基础代谢是1500大卡，就说你的身体在不做任何活动，只是维持你活着，就需要消耗1500大卡热量。
你每天固定摄入热量比方说是2000大卡
那么：
1.
当你不运动的时候
每天体内会囤积2000-1500=500大卡热量
这些热量就会变成脂肪。
2.
当你开始每天运动，消耗500大卡的热量的时候
你的身体每天摄入2000大卡
消耗1500+500=2000大卡
收支平衡了
也就是问题提出的情况
这时候你的身材得到保持
3.
当你的运动量增加到每天消耗1000大卡的时候
你的身体每天摄入2000大卡
消耗1500+1000=2500大卡
消耗量＞摄入量
每天有500大卡的热量亏空
于是你身体每天要分解500大卡的脂肪填补这个热量缺口
你就变瘦了
这就是减肥的原理了
好啦！
看到以上这些，是不是包括长胖，维持体型，减肥的基本原理都懂了呢？
但是韩寒说过一句话：
听说过很多大道理，
却依然过不好这一生……
道理再清楚，不运动，该胖的还是胖！
so……动起来吧各位亲！
