低糖低热量的水果有哪些？
低糖低热量水果包括木瓜、火龙果、草莓、葡萄柚、樱桃等。木瓜含糖量低，热量很低。它也能分解脂肪。它的水果营养丰富，含有多种维生素，能促进消化。含有蛋白水解酶，也能补充胃液的分泌。圣女果富含食物纤维，有饱腹感，能吸收体内多余的脂肪，独特的酸味还能***胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧。
哪些水果低脂低糖低热量？
低糖低热量水果包括木瓜、火龙果、草莓、葡萄柚、樱桃等。木瓜含糖量低，热量很低。它也能分解脂肪。它的水果营养丰富，含有多种维生素，能促进消化。含有蛋白水解酶，也能补充胃液的分泌。
圣女果富含食物纤维，有饱腹感，能吸收体内多余的脂肪，独特的酸味还能***胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧。
有哪些低糖低低热量还能充饥的健康零食推荐？
的确有很多人在减肥的初期会遇到。有时的确腹部会饥饿难耐，那这时一定是需要一些健康的低热量的饮零食来充饥。
下面就推荐几款适合在。减重的过程中吃的健康零食~
这三款实物特别适合于减重的人群单位加餐。有很多人还推荐一些绿叶菜，但是绿叶菜相对于这些食物来讲不方便储存和携带。容易被挤。只要洗洗就可以吃不用特殊的加工。
2蒸一些南瓜作为加餐。
南瓜也属于蔬菜类，而且南瓜糯软香甜。含有丰富的纤维素。容易产生饱腹感。
这些食物属于主食类，但是由于其纤维束含量比较高。特别容易增加饱腹感，一大棒玉米，或者190克的地瓜相当于50克大米煮出的米饭。那这几种物放在一起，你会选择哪一个呢？
这些食物蛋白质含量特别高。而脂肪的含量相对会少很多，推荐减肥的人群作为加餐。
这些食物希望对减肥的你有所帮助。
作者简介: 李实 国家二级营养师 王兴国特训班五期学员 糖尿病教育专员 高级育婴师 护师
低糖低脂能充饥，并且健康，这就pass掉了市场99%的零食，剩下的那一点点零食可能味道也不那么好，下面列举几款我觉得健康且低热量的零食，希望能帮助你在减肥的道路上更加顺畅。
1、新鲜果蔬类
果蔬也可以作为零食，也挺适合夏天吃，但是并不是所有果蔬都适合作为减肥零食，我比较推荐的有黄瓜和西红柿。
推荐原因：黄瓜真的是超低能量的食物，100克黄瓜仅仅只有16大卡的能量，水分超足，味道也不错，拿来当做零食充饥很合适。西红柿的能量也很低，100克也只有20大卡的能量，当然西红柿除了能量低外，其维生素矿物质以及番茄红素的含量也是我选择它的理由。
可以当做零食少量吃，切记大吃特吃。他们相对普通的饼干和面包来说确实是低卡，但是热量对比黄瓜、西红柿来说，并不算低。在购买粗粮饼干时要看清楚配料表及营养成分表，如果是下图这样的配料表，主要成分是粗粮和魔芋粉，无糖且植物油排在最后面，那么这款饼干是可以购买的，当做零食只能一次吃2块。
全麦面包：真的很难买到全麦面包，市场上的全麦面包中全麦面粉所占的比例少之又少，不过是一种噱头而已，所以我们在购买时一定要擦亮双眼。同样需要看配料表与营养成分表，如下图是一款粗粮黑列巴的配料表，全麦粉大于75%，其次是其他面粉加上一些坚果，这类推荐购买。健康自是不用说，但毕竟是主食所以热量不会特别低，我建议当做零食时吃半片就可以了。
3、肉制品类
各种肉干蛋白质含量高，只不过钠含量稍微高了一些，血压正常的人可以作为零食。耳熟能详的肉干莫过于牛肉干，但是牛肉干有很多种制作方法，最健康的一种方式是直接晒干，不添加任何糖、植物油等调料。选择合适的牛肉干，我的建议仍然是看配料表以及营养标签表。
如下图中的配料表里，除了牛肉就是食盐和香辛料，热量会比添加了白砂糖和植物油的牛肉干低很多。
当然既然是想减肥，就算是相对健康的零食也不能想吃就吃，自律才能自由吗，每次吃50克没有问题，但是吃一斤你就要问问自己了：“我是真的想减肥吗？”
以上零食是我吃过觉得不错的几种，都可以当做减肥零食来吃，希望对你有帮助！
低热量低糖低脂肪饱腹感强的食物？
燕麦、魔芋、玉米、紫薯等都是低热量、低糖、低脂肪且饱腹感强的食物。它们富含[_a***_]纤维，能提供持久的饱腹感。还有西兰花、苹果等，营养丰富又能减少热量摄入。
这些食物既能满足身体营养需求，又有助于控制体重。比如燕麦，可做成各种美味的燕麦粥；魔芋可以制作成多种低卡食品。合理搭配食用，对健康十分有益。
