0卡荞麦面是真的么？
是的，0卡荞麦面是真的。荞麦和黑麦的升糖指数是远远低于白面粉（普通小麦粉）的，而且荞麦和黑麦也同属于粗粮。
荞麦面的含量越高，口感也是逐渐变差的，综合口感和减肥效果，比较建议大家吃荞麦含量在30%及以上的荞麦面。那种荞麦含量10%甚至更低的，和吃普通小麦挂面没有区别。
荞麦面属于粗粮杂粮类，不会含有很多的脂肪，荞麦面含有2%-3%的脂肪，对人体有益的丹经酸和亚油酸含量也很高，这两种脂肪酸具有降低人体血脂的作用，吃荞麦面不但不会增胖，对人体多多。
荞麦面可以降血里面含有烟酸的成分，能够促进机体的新陈代谢。
请大家帮我减肥制定一份KRT和0KR？
可以制定一份KRT和0KR来帮助大家减肥。
可以制定一份KRT和0KR来帮助大家减肥。
KRT和0KR是指卡路里控制饮食（K）加有氧运动（R）加塑性训练（T），以及零卡路里饮食（0K）加有氧运动（R）。
其中，卡路里控制饮食和零卡路里饮食可以帮助大家控制摄入热量，有氧运动可以加速脂肪燃烧，塑性训练可以塑造身材。
除了制定KRT和0KR，还可以适当增加饮用水的量，减少高热量食物的摄入，保证每天充足的睡眠，以及合理安排饮食和运动时间等，这些都可以有助于减肥。
同时，减肥也需要坚持和耐心，不能期望一夜之间就能见效，需要持之以恒。
KRT和0KR分别代表卡路里控制饮食***和零卡路里饮食***。以下是一份基于KRT和0KR的减肥***，仅供参考。
KRT***：
早餐：
午餐：
晚餐：
加餐：
0KR***：
早餐：
午餐：
-蔬菜沙拉、无油炒蔬菜、烤鸡胸肉
晚餐：
加餐：
-水果或低糖酸奶
注意事项：
借助于代餐产品是一种省事的减肥方式，但88可能造成身体健康问题，所以不建议长期食用。如果选择代餐，建议选择口感好、口味多样的产品，并且多喝水以保持体内水分平衡。
“0碳水”的食物真的可以减肥吗？
譬如，你说我不吃主食，只吃蔬菜水果和肉类，蔬菜水果都有碳水化合物。譬如，黄瓜，100克中有2.9克碳水化合物；西红柿每100克中有3.3克的碳水化合物；大白菜每100克中有3.4克的碳水化合物；如果你把胡萝卜也当做蔬菜，其实胡萝卜当主食吃都是可以的，它的碳水化合物每100克中有8.8克。即使我们常常喝的牛奶算作蛋白质类食物，但是它也含有每100毫升中4.9克的碳水化合物。即使你吃牛肉，牛肉中每100克中也有1.3克的碳水化合物。即使你认为很减脂的西兰花，每100克中也有3.7克的碳水化合物。
所以，你说，你要吃零碳水化合物的食物，请问到哪里找？
即使能量非常低的魔芋，每100克中也有3.7克的碳水化合物。
在大自然中你想获取，完全没有碳水化合物的是食物，是非常不容易的。
另外即使有这样的食物，也不意味着你减肥就会成功。如果一个人完全拒绝碳水化合物。或者极少摄入碳水化合物，甚至完全的不吃以碳水化合物为主的淀粉类的主食。并且持续一段时间，他的身体很可能遇到因为缺乏碳水化合物而导致的内分泌紊乱。
并且碳水化合物也会在我们身体的生化反应中，起到一个帮助我们把身体中不需要的一些、不好的物质代谢出身体的作用。
也就是说如果你不有效的摄入碳水化合物，身体中有一些废物出不来，会给你身体造成一些阻碍和负担。
另外，全球绝大部分人群都是以碳水化合物作为主食的食物来源，也就意味着这个是我们的饮食习惯，如果说你因为减肥永远不吃碳水化合物了，你将无法生存，或者说你的生存的幸福感将会急剧下降。这也是几乎不可能做到的。
说到这里我想要告诉你的事，请用正确的方法来减肥，所以正确的方法就是营养的摄入要，充足，均衡，足量，及时，并且营养的结构必须完整，不能有缺陷，食物要有多样性。
适当合理的限制碳水化合物脂肪的过度摄入，增加蛋白质类食物的摄入，在这个基础上，给[_a***_]身体每日设计一个合理的能量缺口。
这样呢，又能够吃到好多你想吃的东西，同时能量又有缺口，营养又丰富，并且会有一些幸福感，这样你的减肥才会持续下去，并且有可能获得成功。
