真的超级苦恼，各种减肥方法都试过，吃一点低卡的零食会发胖吗？有什么推荐的低卡零食吗？
既然下定决心想要减肥，那么还是建议戒掉零食哈。除了正餐，即使要吃我建议吃水果来代替，其次可以适当的吃一点健康原味少加工的坚果。平时就让自己忙一点，不要太闲，这样你就没心思想吃这吃那啦😄
加油吧！
减肥就必须要管住嘴我，低卡食物未必合你胃口，而且从健康出发也不建议长期食用低卡食物，个人建议你在日常饮食中添加一些优质蛋白和膳食纤维丰富的食物，控制主食摄入，蛋白质是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代谢能力。代谢提高了，偶尔放肆一下也会被分解代谢掉。
我这有减肥百分百成功的案例，几乎是百分之95几率都减肥成功。
1.减肥必须从吃的方面出发，低卡食物未必合你胃口，而且从健康出发也不建议长期食用低卡食物，个人建议你在日常饮食中添加一些优质蛋白和膳食纤维丰富的食物，控制主食摄入，蛋白质是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代谢能力。代谢提高了，偶尔放肆一下也会被分解代谢掉。
2.减肥就是告别所有高热量食品，包括低卡零食，如果真的想吃，就自己烤点儿鸡肉干，或者牛肉干，晚上不吃饭，等到体脂降下来，配合饮食加运动合理减肥，等身体肌肉成分吸收能力大于摄入体内的热量就可以了
3.这才是最重要的，你可以做不到以上两点，你只要选择好正确的代餐粉，是什么代餐粉，我不说，免得说我发广告，因为我也是了解过那些产品而已。
可以试着自己做点小零食吃，你如果真的下定决心要减肥了，你肯定能做到的，我也是一个比较喜欢吃零食的人，我在半年时间里面减重31斤，想吃零食就吃，但是你要控制量亲爱滴，我有时候会自己蒸点紫薯然后上面浇点无糖的酸奶做下午茶吃，但是量控制好，也不要太刻意的不去吃，不然等着你会吃更多。
我最近正在减肥，一天吃饭一天不吃饭。
吃饭的一天里，我主要吃豆腐，玉米，地瓜，南瓜，鸡蛋，虾，鸡肉等，一天三顿，每顿只吃两样，七分饱。
不吃饭的一天里，实在饿了就是黄瓜，西红柿，酸奶，牛奶等，不饿就一点不吃。
五天了，米，面，甜食我一点没吃，瘦了3斤多了。
我不知道我的方法科不科学，但对我有用。我希望你也能找到自己的方法。
减脂期可以吃的低卡零食？
在减脂期，可以选择低卡路里的零食来满足口腹之欲。例如，水果是一个不错的选择，因为水果富含纤维和维生素，而且热量相对较低。此外，无糖酸奶、坚果、生蔬菜、全麦脆饼等也是不错的选择，它们不仅可以满足零食的欲望，还能提供一定的饱腹感，使人更容易控制饮食。当然，无论是哪种零食，在摄入时都需要注意量的控制，避免过量摄入。最重要的是，坚持适量的运动，配合合理的饮食，才能更好地减脂成功。
减肥期间只吃“低卡”的食物，这样做会有坏处吗？
所谓“低卡”食物指的都是水果和蔬菜，热量都在每百克100大卡以内，肉类中热量较低的鸡胸肉也在133大卡/100克。
如果长期只吃水果和蔬菜的话，对身体一定会有坏处的。
人体必需摄入三种营养素才能保证正常的生理活动，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。
碳水化合物是身体的直接能量来源，也是大脑的唯一可利用能源；
蛋白质是构建身体各种组织细胞的基本元素；
脂肪是身体合成各种荷尔蒙的主要成分，也是身体细胞的重要组成部分。
水果蔬菜中的蛋白质和脂肪含量极低，远远达不到身体所需。如果长期只吃水果蔬菜，人体不久就会出现营养不良，严重甚至会危及生命。
除了营养外，身体还有一个最低的热量需求值，称为静息代谢率，一般在1200-1700之间，吃水果蔬菜是很难达到这个最低热量需求的，摄入热量如果长期低于静息代谢率，人体的五脏六腑都会出问题。
只吃水果蔬菜确实会有好的减肥效果，但是最终我们除了得到一个消瘦的身体，同时也得到了一个营养不良、体弱多病的身体。
在减脂期，我们可以调整三大营养素的比例，来增强我们的减肥效果，但是千万不能随意就断绝了某种营养素的摄入，这么做就算减肥成功了，也没有什么意义。
“低卡”的食物，是指本身就热量比较低的食物，还是指烹调完后总的热量比较低的食物呢？
如果是前一种，本身热量就低的食物。那除了蔬菜、少数的水果之外，就真的也没什么了。如果减肥期间光吃这些食物，当然是有害身体健康的，因为营养没有摄取全面。
如果是后一种的话，就不会有什么坏处了。低油低脂的炒菜或者蒸的鸡肉、炖的鱼、煮的虾，或者是一碗燕麦饭和糙米饭。摄取这些物质总的热量其实也是偏低的，但是长期吃不仅没坏处，还对身体健康和减肥活动有着莫大的好处。
所以，减肥期间做到拒绝零食、油炸、烧烤、深加工、甜品、含糖饮料食物之后，注意烹调方法的情况下，吃五谷杂粮吃水果蔬菜，既不会饿[_a***_]还有很好的效果。
我认为没有坏处，而且能够远离三高。减肥饮品现在也有了，我个人比较爱喝咖啡。喝咖啡能够控制食欲利水消肿，***减肥的效果还是不错的。我现在也是每天都喝luckin coffee那里的小蓝杯，除了塑身，香浓的味道也是我喜欢的。
只吃低卡的当然有坏处了，营养不均衡啊。
好的减肥餐，就是减脂餐，减肥餐的重点是饮食结构，还有控制摄入量。
很多人一看减脂餐里有鸡肉，牛肉，有鱼， 有鸡蛋，有酸奶，还有乳酪，有坚果，有牛油过，橄榄油之类的健康的油脂。就马上会说这样能减肥才怪。关键的问题没有看，那个都是要有***有严格的摄入量的啊。
再回来说哈，只吃低卡，不仅仅只是营养结构不合理哈，还有就是你身体的热量跟不上，代谢就会降低，代谢降低了，你减肥就很更困难，更慢。这样说就更清楚点吧。
只吃低卡的人都是希望尽快的减肥，但是这样会消耗自己的，消耗点的是水分与肌肉，然后呢，就是你瘦了体型也好看不了，而且很容易反弹的。3，5天的完全低卡还好，时间长了就会让自己的减肥越来越困难。
自律永远都是减肥的必然途径。
控制饮食这个事，除了自律之外重要的是吃对了，才不会对身体有伤害，而且还会越来越健康。
减肥这个事是一个永恒的话题，尤其对于女人，先知道吃什么才对，再去坚持。
关注我可以了解更多时尚新潮的健身，健康减肥的理念，我就是爱运动更关注健康的薇薇。
减肥低卡食物有哪些？
常见的有瘦肉，蛋清，牛奶，豆腐等富含蛋白质的食品，以及各种蔬菜类食品。另外有些水果中的糖类以果糖为主，人体利用率比较低，也可以归入低热卡食品，平时可以多吃苹果，和黄瓜，西红柿，尽量少吃淀粉含量高的食物，想要减肥的话，还的多运动。
