怀孕六个月，吃什么长胎不长肉？
在不增加母亲体重的情况下，是没有食物支持胚胎生长的。怀孕后，母亲和胎儿结合在一起。胎儿主要通过母亲吸收营养。因此，无论病人的食物是什么，都需要先被母亲吸收，然后才能被胎儿利用。如果患者希望胎儿正常发育，自身体重变化不大，就应该合理饮食。比如，在孕期中后期，应少吃含糖量高的肉类和水果，少喝饮料，严格控制自己的饮食，这样患者在整个孕期的体重不会增长太快。
怀孕期间吃什么能长胎不长肉？
孕妇养胎的过程中最怕自己长胖后难以以前的身材，所以克利饮食，这是不利于胎儿发育的。
孕期的饮食原则早期（O一3个月）早孕反应恶心，呕吐，食欲不佳，这段时间以能吃什么就吃什么，以自己的喜好为前提，注意补充叶酸，吃清淡易消化食物。
中期（4一6个月）一般孕妇都过了反应期，而胎儿发育开始加快，千万不要固孕早期体重没增加而不加节制地进食。注意补充钙，铁，锌，蛋白质，维生素等微量元素。如深色蔬菜，豆制品，内食蛋鱼，谷物类，海带，虾质，紫菜等。
孕晚期（7一9个月）谷物摄取另不变，要增加蛋白质的摄取。由于胎儿比次前增大，宜少食多餐，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。
孕妈妈们还是要以生下健康聪明的宝宝为重。想要保持体形开以在产后进行各种各样的健身操。现在的月子中心都有这方面的指导。
多吃应季的水果和蔬菜，尽量不要吃反季节的。多吃五谷杂粮，不要吃太多精细作物，比如面食，大米。每天保证2个鸡蛋，500ml的牛奶。孕后期不要吃含糖量高的食物，以免引起妊娠高血压。我整个孕期涨了20斤，生孩子的第二天恢复到孕前体重。对了，孕期还要有适当的运动。
怀孕是个特别的时期，每个女人都希望自己长胎就好，孕妇本身就不要长胖，但是也都不知道该如何做到，我说下我的经历吧：
我现在是个一岁多宝宝的宝妈，我很清楚的记得怀孕的时候每一次去体检医生总会给我来一句，你的胎儿有点小哦，每一次我的心情总是在起伏不定中。医生就会问我是不是吃不好，是不是怕胖不吃，或者吃没有营养的东西。所以每次孕检完我妈总会安慰我说你就少吃多餐，不要怕胖，孩子健康比什么都重要，要多多喝汤，多喝牛奶什么的。我就会很努力的让自己吃饱，不要饿到肚子里的小家伙，也不能让自己做到那种狂吃的状态。所有就只有尽量适量吃到合适。孕前是100斤，然后每次孕检上称的时候总是往大号的数变化着，真是勾心的感觉。但是最后我也生了个6.5斤的女儿，很健康，我自己当时生的时候130斤，出了月子就回到了110斤。最后戒完奶的时候就回到原来的体重了。其实女人根本不要害怕生了小孩会长得多么的胖，如果女人为了自己的孩子胖点，孩子能健康长大，那有什么所谓呢？
怀孕是个困惑的时期，也是个讥饿的时期，总是想吃吃吃，又怕吃太多长胖，不吃又怕胎儿不长，会饿到肚子里的小家伙。其实孕妇只要做到合理的适量的少吃多餐，而且多吃些有营养的，高蛋白的，健康的食物，而且要做到饭后要锻炼，比如，散步，瑜伽，游泳，孕妇操。怀孕期间减肥就肯定是不可取的，这样会影响胎儿的健康。 最好做到以下几点哦：
1.由于孕期有呕吐，恶心，反胃的现象，所以必须要补充有营养的食物，以保证胎儿的营养健康跟得上。
4.每天要坚持运动锻炼，以改善身体质，准妈妈坚持运动可避免生巨大儿哦！坚持哦。
5.少吃辛辣，高热量的食物，以免出现恶心或者对食物反感，避免影响胎儿。
目前我儿子生下来一个月零几天了，已经恢复到孕前体重，我怀孕开始那几个月一直都没什么胃口，到第五个月才开始吃得下一些饭菜，也开始长肉了，整个孕期增重大概27斤的样子，孕期也是一天三顿，饿了加餐以水果为主，油腻的吃的少，如果想长胎不长肉，可以多吃紫薯、红薯、板栗之类的还比较扛饿。
胖妈妈吃了长胎不长肉的食品有哪些？
如果准妈妈体重增长过快，或者在孕前体重就已经偏重，可以多吃一些营养丰富且脂肪含量低的食品。
低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐受的准妈妈，酸奶也还是容易吸收的，而且有助于胃肠健康，缓解[_a***_]。
麦片中的热量不但可以让准妈妈一上午都保持精力充沛，而且丰富的膳食纤维还能帮助降低体内胆固醇的水平。最好选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片里加一些国人、葡萄干或者蜂蜜。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是很好的叶酸和锌的来源。喜欢吃沙拉的准妈妈，多加入一些深颜色的蔬菜，如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。
瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期准妈妈的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎宝宝足够的营养，因此孕期对于贴的需求就会成倍地增加。
豆制品
对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了，可以为准妈妈提供很多孕期所需的营养，如优质蛋白质。
怀孕期间如何吃才能做到涨胎不涨肉？
怀孕生宝宝之前谁不是个身材高挑，气质优雅的小仙女，可是有些小仙女在怀孕之后因为各种吃，吃，吃导致身材严重变形，有些孕妈更可怕，自己的体重噌噌噌的涨，可是宝宝却还是偏小，真是头发都愁白了。在孕期怎么吃还真的是一个学问。
懒妈妈有个朋友在孕期体重一共增加了40多斤，本来想着胎儿也挺大的，谁知道胎儿出生的时候才5.2斤，真是大失所望。相反，另外一个朋友怀的是双胞胎，个子也小小的，可生下来一看，一个6.2斤，一个5.8斤，唉，没有对比就没有伤害呀！
怀孕期间怎么吃才能长胎不长肉？
在整个孕期中，孕妇的体重增加在10--12.5公斤是较为合适的，如果孕妈妈偏瘦，整个孕期的体重可以增加到15--18公斤，如果孕妈妈本身偏胖，孕期的体重可以控制在8公斤左右。同时，孕妈妈还要保证胎儿有充足的营养来保证正常的生长发育。
所以孕妈妈就要吃到“恰到好处”，这样就能提供充足的营养给胎儿，又不会令自己无端发胖，真正做到“长胎不长肉”。
1.分好时间段来吃
胎儿在每个时间段的生长速度不同，所以孕妈妈在吃的时候也要针对胎儿的发育情况。
①在孕早期。孕早期的胎儿所需的营养非常只要孕妈妈正常饮食就能满足胎儿的需求，所以这段时间孕妈妈只需要额外补充叶酸，并且正常饮食就够了。
②在孕中期。孕中期的胎儿生长速度非常快，所需要的营养物质会变得更多，所以孕妈妈应该适当的多吃一些食物，保证胎儿的营养需求。
③在孕晚期。怀孕七到九个月是胎儿体重增长最快的一段时间，孕妈妈对食物的要求会变得更高，量也会更大。这时候的孕妈妈可以适当多吃一些，不能总让自己饿着肚子。
2.少吃多餐
有些孕妈妈怀孕之后也跟平时一样一日三餐的吃，可毕竟孕妈妈需要的营养较多，也更容易饿，如果只吃一日三餐，吃的时候可能很撑，可没到饭点的时候又非常饿，其实这样对孕妈的身体和对胎儿都不好。
孕妈可以控制好每天的总量，增加吃的次数，在上午十点左右和下午三点加餐，不要让自己过饥或者过饱，如果晚上感觉饿可以喝一杯脱脂牛奶。
3.不要过量吃水果
大部分的水果糖分都是比较高的，果糖又比较容易吸收，吃多了很容易发胖。所以孕妈妈应该控制每天吃水果的量，每天不能超过500克，尤其是糖妈妈一定要严格控制水果的摄入量。
其实不吃水果我们可以吃其他东西代替，比如说蔬菜，像青瓜，胡萝卜，西红柿之类的都可以。
4.少吃热量高的食物
经常吃热量高的食物，如果消耗不了这些热量，更容易令人发胖，孕妈妈最好少吃。像巧克力，蛋糕之类的零食能免则免。
5.不胡吃不乱吃
孕妈妈吃东西也不能按着自己的性子来，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，心情好就多吃，心情不好也多吃。
如果真的是这样就不要有长胎不长肉的要求了。
不管什么时候，如果想要长胎不长肉就不能胡吃乱吃。
6.有针对性的吃
每个孕妈妈都不一样，所以我们可以有针对性的吃，比如说:
- 如果孕妈妈如果缺钙就多吃一些含钙比较丰富的食物。
- 如果孕妈妈贫血可以多吃一些含铁丰富的食物。
- 如果孕妈妈便秘可以多吃一些富含膳食纤维的食物。
总之是根据需求去吃。
怎么合理控制体重？
1.适当运动
运动可以强身健体，有助于分娩，并且多运动才能消耗掉孕妈体内多余的能量，不让这些热量转化为脂肪。
2.作息规律
在孕期，孕妈应该做到该吃就吃，该睡就睡，不要总是打乱这个规律，让体内的血糖有机会消耗，也让胎儿有时间发育。
3.饮食均衡
在孕期，其实只要孕妈正常饮食，保证营养能够正常摄入，胎儿是可以得到足够的营养的，所以孕妈妈只要不挑食不偏食，做到饮食均衡就行。
4.定期检查
在每一次产检的时候，医生都会让孕妇称体重，这样才能了解孕妇的体重增加情况，及时的给出建议。
所以孕妈最好定期去检查，及时听取医生的建议。
其实在整个孕期，想要做到长胎不长肉也不是没可能，很多明星在孕期的时候都是很严格的控制饮食，加上适当的运动，所以在产后不久就能恢复妙曼的身材。
如果不想产后减肥减得那么辛苦，在孕期就要对自己狠心一点，不然就顺其自然好了。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
