手臂不长肉怎么办啊？
一般处在少儿时期的学生“光长个子不长肉”，待发育成熟的时候才开始长肉，这是一个普遍现象。
如果是成年人胳膊细，不长肉可以练哑铃做侧平举和前平举，还可以持哑铃做卷屈运动，这个动作可以让细胳膊粗起来，长上肉。
浑身上下都不胖，胳膊细腿细，就是肚子大，怎么能减掉肚子？
浑身上下都不胖，胳膊细腿细，就是肚子大，怎么能减掉肚子？
因为你没有说年龄，所以我能给你的方式就比较宽泛，但整体而言，结果可能不是你想的。你要减掉肚子，还真不是说要你一上来就专注在肚子上。
首先，你需要非常客观的来给自己的形体情况重新评估一下，比如，你的肚子大是什么概念，是相对于你的四肢肥胖程度而言的吗？
正常情况下，人体的脂肪也是均匀分布的，会出现某一区域过度堆囤时，往往其他地方也是有囤积产生的，只是相对没有你所关注到的位置更明显或更多。这个事情深究起来，就要说起骨骼、体态甚至肌肉发力习惯等更多方面。在此就不做过多延伸了，你只需要明白一点，肚子大的问题并不是从关注肚子入手就可以解决的。
接下来，我就说说具体的方法。
第一步：先从提升自身心肺功能做起
不管四肢如何，肚子大，仅这一点就说明了你的饮食习惯与运动习惯了，在吃上，不会是一个常常饿着自己的人，在运动上，也不会是一个会有固定运动习惯的人。选一些整体的全身运动方式，先提升一下自己的心肺功能就显得更为重要，不管你是否要专项有针对的来锻炼腹部，一个好的心肺功能，这是运动的基础。比如爬楼梯，哪哪都有楼，找个最简单日常的方式开始你的运动之路吧，比如，回家的时候不坐电梯或留几层提前下电梯。
第二步：先加强四肢的锻炼
这一点都不奇怪，为啥肚子胖却要选练四肢呢？原因非常简单，如果你的四肢连最基本的协调性或支撑度都达不到，那很多要练腹部的动作，你一个是做不到，再一个是就是做了也往往因为控制度达不到，导致借力，其实也压根就练不到腹部。推荐运动方式，跳绳，这个会比较高效，在活动四肢的同时，其实心肺功能也在拉升中。或是几十块钱买一套弹力带，找一些基础的弹力带锻炼也是很好的选择，总体而言，不推荐徒手练，我的运动感受是，徒手练最不简单，这对个人对肌肉的了解与调动能力都是要求很高的。
第三步：有针对性的加强腹肌锻炼
前边两步做好了，后边不管你在锻炼什么，只需要再加给腹部一些额外的锻炼量就可以了。
不要觉得这样很复杂，其实，只要你耐下心来，一步步做并不慢，基本上一个月之后就可以进入到第三步了，在一个月的准备时间内，你是已经可以感受到腹部的变化，这时候一定要继续坚持，因为这还不是真正的变化，只要你在运动后，全身脂肪均匀变簿时，让你产生了腹部有变瘦的错觉，因为你就会关注点在腹部上，如果此时停下来了，那很快刚刚好的一点改变马上就又会被打回原形了，这也是为什么很多人说减肥难，其实不难，只是缺乏坚持，开头是最难的，但很多人都是在坚持过了最难的时候，马上就要进入下一个新阶段时而放弃了，最终，能否彻底解决自己想改变的形体问题，往往就是这个要进入的新阶段起决定做用的，所以一但开始，请一定坚持下去。
最后总结一下，要解决你的这个肚子减肥问题，不仅仅是减肚子，而是要强健四肢的同时加强腹部锻炼，这样最终就可以收获均匀的体态了，由于四肢强壮起来了，在日常生活中，你的自身消耗也会大于以前，道理很简单，身体各部位好用了，动一动并不是一件很让你觉得痛苦难受的事情了，那日常运动量自然也就大起来了，消耗大了，肥肉还有机会囤上身吗？
