减脂期能吃的低卡零食？
1. 生菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，可以搭配低脂沙拉酱或酸奶调味。
3. 柚子、苹果、橙子等水果，富含纤维和维生素，可以满足口腹之欲。
1. 爆米花：用微波炉或爆米花机做的爆米花低卡，低脂，而且很容易做。
2. 水果：新鲜水果是一个完美的低卡零食选择，例如苹果、橙子、葡萄柚、草莓和蓝莓等。
3. 蔬菜条：胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒等，可以切成条状作为零食。
4. 坚果类：坚果类食品含有健康的脂肪，例如核桃、杏仁、、腰果等，但是要注意控制摄入量。
4. 无糖酸奶：富含益生菌，可调节肠道环境，补充蛋白质和钙；
5. 无糖全麦饼干：具有饱腹感强、热量低的特点，可减少其他食物摄入。
葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素c和e。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素b族，据说还能抗癌。
南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
1.青豆
青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
3.酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
有什么低卡减压又好吃的办公室零食？
可以买一下低脂的饼干，水果片等，还有叶麦片可吃可喝的那种，这个属于低脂肪的，不仅促进消化系统消化，还有助身体系统的排泄，是一个不错的选择。
水果多备一点，香蕉，苹果🍎，菠萝，橙子
等，多吃点补充身体维生素，提高健康[_a***_]，还可以喝点下午茶，咖啡☕️蜂蜜都是很不错的选择，还可以促进身体消化，这样也可以保持住身材，不要大吃大喝，零食得控制住，多运动
可以自己在家做一些水果沙拉去办公室吃，还可以和同事分享，自己做糕点之类的，没事的话多走动走动，保持一个开朗的心情，祝每天开心😊
我自己也是在办公室上班，自己找零食的时候都是从孕妇零食里找，孕妇零食比较符合办公室零食的要求，给你推荐一款比较受孕妇欢迎的零食，猫哆哩酸角糕，酸酸甜甜的，味道很好闻，浓浓的酸角香味，入口软软糯糯的，很Q弹，特别好吃，最主要的就是其没有化学添加，纯粹的酸角熬制而成，饭前来一颗开胃，饭后来几颗解腻健食，很棒的一款健康小零食。
蔬果汁，用蔬菜和水果按一定比例打制的果汁，甜度的话可以按照自己的口味来加糖，既可以代替我们生活中喜欢的奶茶，又可以补充人体所需要的营养。
这些零食都比较健康，而且还是低热量，没有***味道的。
全麦面包、酸奶、脱脂（低脂）牛奶、海苔、坚果、魔芋果汁、芦荟胶、燕麦片、豆腐干、卤牛肉、卤鸡腿都是不错的选择！多吃富含维生素、蛋白质的食物，尽可能不吃或少吃碳水化合物、高糖、高脂、多油的食物，用生榨橄榄油代替普通的动物油，植物油。
的压力大吗？据了解，每一个人身上都有着巨大的压力。那么你知道吗？压力不及时的释放就容易造成健康问题。
在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。上班族每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。导致心情烦闷，压力大，久而久之，会产生焦虑的情绪，影响生理和心理健康。然而最重要的减压方式是，减少压力激素！那么你知道如何饮食减压吗？一起来了解一下吧。
有些食物能够改变人们的心理压力，讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。睡前喝一杯牛奶。多吃些黑巧克力，缓解紧张的神经，减少压力激素。高复合碳水化合物包括全麦面包、水果、蔬菜等。高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。不含***的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。南瓜是代表性的***食物，有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。和黑巧克力与坚果一起吃，有助于缓解压力。苹果也是有助于缓解压力的食物。苹果中含有丰富的钙、维生素C、有机酸、果胶等。尤其钙中具有丰富的能将钠排出体外的矿物质，适合高血压患者。香蕉中含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
除了食疗，大家也要学会在日常生活中排解压力，比如写出压力来源，逐个击破。和亲人好友一起聊一些轻松地话题。走进大自然一边欣赏美景一边放空自己。听一些轻柔的音乐或是大哭一场排解压力。多运动多锻炼身体也可以很好的发泄情绪。
小伙伴们，你们还有什么好的解压办法吗？欢迎分享哦！
