10种无糖水果?
柠檬、番石榴、李子、雪莲果、西柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃、苹果。
1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行榜中,含糖量最低的水果。柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低,而且吃起来口感特别酸,一般都用来榨成柠檬汁食用。
2、番石榴
番石榴也是一种含糖比较低的水果,该类水果成熟果实为淡绿色,清香可口。
3、李子
李子是一种非常美味的水果,酸甜可口。它含糖量低和热量都很低,每百克李子热量只有38大卡,含糖量为8.8克。
4、雪莲果
雪莲果产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口。雪莲果的含糖量大约为3%左右,即每100克的雪莲果中大约含有3克左右的糖分,其含糖量并不是很高,且大多属于果寡糖。
5、 西柚
西柚是很受欢迎的早餐食品,半个中等大小的柚子6、蓝莓
一杯蓝莓仅含有7克糖,100g的蓝莓也只有56卡路里,非常适合作饭后小吃。
7、杨桃
杨桃是一种口感酸中带甜味的热带水果,具有很高的营养价值,含糖量只有5.3%。
8、草莓
草莓是深受很多人喜爱的水果,尽管它吃起来酸甜可口,但它的含糖量并不高,只有5.7%的糖分,是低糖水果的代表。草莓不仅颜值高,味道好,而且富含营养。
9、猕猴桃
每100g猕猴桃的含糖量在14g左右,相对来说含糖量也是比较低的。
10、苹果
苹果日常生活中极为常见的一种水果,也属于含糖量低的水果。每100g苹果的含糖量大概有10g。
6种无糖零食低卡又低脂?
1、优酸乳。其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了,蛋白质含量非常的丰富,适合在下午饥饿的时候用来填饥,当做小点心吃是不错,但是绝对不能当正餐吃哦。
2、杏仁。杏仁蛋白质是相当极其丰富的,即便你吃十几颗杏仁都不会发胖,而且还可以满足一下你的嘴巴,使你的嘴巴不会闲下来,平时没事的话,杏仁是最好的小点心哦。
3、果冻。准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的,平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻,热量含量极其的低,虽然没有什么饱腹感,但是可以解决你的馋嘴哦。
4、奶盐味苏打饼干。螺旋藻很有营养,而且他的营养成分非常容易被人体吸收,它是一种天然的保健食品,可以抗击疲劳,对皮肤没有任何伤害,它还可以控制你的饭量,让你的食量逐渐的减少,从而起到减肥的作用。
5、无糖代餐饼干。全麦是一种天然的保健食品,它是由小麦经过晒干之后形成的,它不含有脂肪而且热量很低,不愧称得上是一种减肥的最佳食品,这种饼干经常食用的话可以增加我们的食欲,而且它有着非常高的药用价值,非常的适合患有糖尿病的病人食用,效果显着。
6、燕麦酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素,并且酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。燕麦本身并不减肥,而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感。
:1.冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦,尤其是搅拌式的冰激凌,搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低,但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。

2.
低卡零食:爆米花
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦,比如将一小份的爆米花曝出六倍的量,这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。

3.
低卡零食:小墨西哥薄饼
只要将一小杯低脂的起司磨碎,洒在玉米饼上,再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可,这种小吃不但热量含量很低,而且方便又很美味。

4.
低卡零食:白软干酪配哈密瓜
干奶酪搭配哈密瓜的话,不但热量降低不少,而且还可以长久的保持饱腹感,因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高,营养又健康。
5.低卡零食:杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的,即便你吃十几颗杏仁都不会发胖,而且还可以满足一下你的嘴巴,使你的嘴巴不会闲下来,平时没事的话,杏仁是最好的小点心哦。6
低卡零食:优酸乳
其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了,蛋白质含量非常的丰富,适合在下午饥饿的时候用来填饥,当做小点心吃是不错,但是绝对不能当正餐吃哦。