解饿有营养的零食？
1. 坚果类：坚果富含蛋白质、脂肪和纤维素等营养成分，例如杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。
2. 水果类：水果含有丰富的维生素和抗氧化剂，同时富含纤维素，能够促进消化和增加饱腹感。例如苹果、香蕉、橙子等。
3. 酸奶类：酸奶富含蛋白质、钙质和益生菌等，能够帮助调节肠道菌群，增强免疫力。建议选择低脂或无脂的酸奶。
以下是一些营养丰富的零食：
1. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，是营养丰富的零食选择。
2. 坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，是一种既能满足饥饿感又有助于提高代谢率的零食。
3. 燕麦饼干或能量球：燕麦是一种健康的碳水化合物来源，配上一些坚果和蜂蜜制成的小吃可以提供快速能量。
4. 低脂牛奶或无糖酸奶：牛奶或酸奶可提供钙和其他重要营养物质，在保持身材的同时也能满足饮食需求。
5. 蔬菜和粗粮类脆片：这种类型的零食富含纤维和维生素，可以增加饱腹感同时帮助消化。
戒糖期间能点什么外卖？
可以点的外卖有1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米
3.炒空心菜+西兰花+木耳腐竹+蒸土豆
5.铁板牛排套餐+紫薯
自制篇：
1、泡燕麦（➕坚果/ ➕水果：蓝莓、草莓等）
2、水煮蛋
3、香蕉
购买篇：
2、早点铺购买
3、便利店饭团、三明治
【午餐】
自制篇：
1、沙拉
2、煮菜饭（同煮面，面换成米）
购买篇：
1、外卖轻食、沙拉
2、其他偶尔想吃的外卖
【晚餐】
自制篇：
1、各式煮面
购买篇：
1、外卖轻食、沙拉
2、其他偶尔想吃的外卖
【加餐】
1、坚果
2、大小番茄
3、黄瓜
4、各种肉干
在写这些的时候
越来越感觉在写猫主子的粮食……
hhh
3.>>>食物汇总<<<
【食物】
碳水化物：燕麦、全麦面包、米饼
脂肪：坚果、油类
蛋白质：豆干、肉罐头、牛奶
蔬菜：黄瓜、番茄、生菜等。
控糖面条做法？
您好，控糖面条的做法：
所需材料：
- 粗粮面条 适量
- 生菜 适量
- 豆芽 适量
- 胡萝卜 适量
- 青椒 适量
- 红椒 适量
- 酱油 适量
- 醋 适量
- 蚝油 适量
- 糖尿病专用食糖 适量
- 植物油 适量
做法：
1.将生菜、豆芽、胡萝卜、青椒和红椒洗净切成丝，备用。
2.将粗粮面条放入开水中煮熟，捞出备用。
5.将煮熟的粗粮面条放入锅中，和其他材料一起翻炒均匀。
6.最后将生菜和豆芽放入锅中，翻炒至菜熟即可。
做好的控糖面条口感爽口，味道鲜美，营养又健康，是一道不错的低糖美食，可以为糖尿病患者提供美味的餐食选择。
1、除面粉外,将所有材料放入盆中拌匀。
2、放入面粉用木勺或者木棍搅拌均匀，如果因黄油过多影响搅拌可以用电动打蛋器***。
4、冷藏取出,面盆中撒粉揪起需要的大小,割断面团。面团上撒粉,用手拢成圆形放在室温30分钟回温。
5、30分钟后,轻轻将面团拍扁一些,然后擀成40X30的方形面皮,注意上下撒粉,然后扫去多余的粉。
6、均匀地刷上融化黄油,撒上细砂糖和肉桂粉的混合物,撒上葡萄干。
7、横向卷起,收口扭紧。
8、切成约4-5厘米宽的段。
9、模具扫油扑粉,面团切口冲上,排列在模具中。
10、盖上湿布，温暖处醒发40分钟到1小时。最后撒上些糖粒，放入预热190度的烤箱，烤约25分钟。若上色完毕请及时覆盖锡纸。出炉后即可脱模。
抗糖、戒乳制品的人有哪些能放心大胆吃的美味食物吗？
还有很多无糖，低糖的美食可以吃：
1、豆制品，豆腐、豆皮、豆花、腐竹等等
2、菌菇类，蘑菇、金针菇、香菇、[_a***_]菇
3、蔬菜，各种绿叶蔬菜（少吃淀粉高的蔬菜）
4、低糖水果：牛油果、小番茄、小青瓜
好吃又饱腹的低脂肪小零食？
1. 水果：水果富含纤维和水分，可以提供饱腹感。例如苹果、橙子、葡萄等。
2. 坚果类：坚果类食品富含健康脂肪和蛋白质，让你长时间感到饱腹。例如杏仁、核桃、腰果等。
3. 酸奶：低脂酸奶是一种高蛋白、低脂肪的零食选项，同时富含钙和维生素D。
4. 蔬菜杯：将切好的蔬菜放在杯子中，搭配低脂肪的酱料作为调味，既美味又健康。
5. 蛋白质棒：选择低糖、低脂肪的蛋白质棒作为零食，提供饱腹感并满足身体所需的蛋白质。
6. 烘焙蔬菜片：将蔬菜切片后，以低温烘焙的方式制作，制作成薄脆的蔬菜片，既健康又美味。
