在孕期如何像明星一样长胎不长肉？
你好，女性在怀孕期间体重都会有一定的增长，不存在长胎不长肉的情况。孕期的体重增加是人类进化的产物，原始社会饮食不充足的情况下孕期体重增长，是为了产后更好分泌母乳所做的能量储备，怀孕期间只要体重增长在健康的范围内都是合理的。
怀孕后，孕妇体重会慢慢增加，正常情况下，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想。而且体重旳增加是渐进式的，最初三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。
体重增加的多少也要根据母体怀孕前期的自身体重有关按增重的程度来看，根据孕前体重正常、体瘦、体胖来分，在整个孕期她们对应的体重增长分别为12公斤、14～15公斤、7～8公斤左右。如果是肥胖人群体重的增加还要稍少点。
怀孕前期及孕期的3-6个月男女双方应多补充富含叶酸的食物，像动物肝脏，深绿色蔬菜及豆类。有助于预防胎儿神经管畸形，降低妊娠高血脂症的风险。
常吃富含铁的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣、黄花菜等，预防胎儿早产以及新生儿体重过低。同时还应该多补充一些维生素C。
长胎不长肉孕期怎么做不特别胖？
需要管住嘴迈开腿。管住嘴，在怀孕早期，孕妇不需要增加食物的摄入量。怀孕早期与后期，要增加对肉类，奶制品的摄入。迈开腿，孕妇要保证每天有30分钟的中强度体育活动。这样可以长胎不长肉。
怀孕后大多都会变得很肥，产后也很难恢复身材，如果想孕期只长胎不长肉该怎么做？
个人觉得产后身材与基因遗传关系比较密切吧！我怀孕的时候也没有忌口，不刻意多吃，也没有刻意控制体重，怀孕七个月的时候穿宽松一点也没人看得出是孕妇，基本最后两个月才开始长肚子，孩子出生六斤六两比较适中，但是生完我没有瘦多少，运动啊什么的也没有用，直到孩子八个月才突然瘦下来了。我妈妈就属于身材比较匀称的，而且我一直以来的饮食习惯也比较好，不喜欢煎炸油腻的，饮料蛋糕糖果之类的甜食我一向不爱吃，虽然我不爱剧烈运动，但是散步什么的还是经常的，所以我没太担心产后会肥胖。个人觉得只要没有肥胖的遗传基因，孕期不过份滋补，保持适当的运动，产后身材不至于太走样，但是跟产前还是不要比的，不可能皮肤还那么紧致。
为什么整个孕期只长了两斤，胎儿体重正常？
这种的话，实际上是宝宝在成长，孕妇自己瘦了，只要你的B超宝宝符合孕周数，这个就不用管，孕期体重控制得越好，妊娠期并发症越少。是好事来的，如果宝宝的生长不符合孕周数，就一定要调整饮食。不能过度追求体重的不增加。整个孕期20斤内是合理的，早期的时候不要增加得太多，因为孕晚期会增加的非常快。这个除了看体重之外，主要要看B超里面宝宝的生长发育情况，是否符合孕周？包括他的头围，臀围和预判的体重数等等指标。
为什么整个孕期只长了2斤，胎儿体重正常？
怀孕期间，孕妇体重增加11-18kg左右是最佳的，但是每个孕妇的体质不同，孕期体重增加营养也不一样。有些孕妇会胖四五十斤，还有些可能只胖几斤，甚至不胖反瘦，不管哪一种情况，只要胎儿宫内健康就好。
有些孕妇孕早期孕吐特别严重，整个孕早期体重减少20多斤，孕4-5个月以后体重才有所增加，但是每个周可能只增加1斤左右，到临产前体重也刚刚增加20-24斤，比孕前增加0-4斤也是正常的。
有些孕妇，体重肥胖，孕期又是高血压又是糖尿病的，医生会要求减少饮食摄入，整个孕期不胖反瘦也是正常的。叮麻一朋友属于这种情况，孕前体重近200斤，孕期医生要求控制饮食，经常饿的掉眼泪，到生的时候，体重还不到200斤，身材跟孕前基本不变，不过人更憔悴了。
还有些孕妇，她们的孕吐会持续整个孕期，每天吃了吐吐了吃，整个人看着很憔悴，除了肚子大点其它地方全瘦了。
综上，孕期只胖2斤的孕妇还是比较多的，她们身体没储存的营养以及每次饮食摄入的营养足够胎儿正常发育，同时饮食低热量低脂肪，孕妇不仅脂肪堆积的少，身上多的脂肪反而被消耗掉了，只要胎儿健康就好，不要太担心。
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！
正常情况下，如果孕妇孕前体重正常，整个孕期体重增长应该不低于11.5kg。但有些孕妇整个孕期体重增加的很少，这种情况也并不少见。想要了解原因，我们要先了解孕期体重的分布和孕前不同体重的孕妇孕期适宜的体重增长值及增长速率。
孕期体重的监测一般分为三个阶段：孕早期（0-12周），孕中期（13-28周），孕晚期（29-40周）。
孕早期一般体重增长在2kg以下，但是由于妊娠反应的出现，很多准妈妈没有胃口导致体重没有增加甚至少量下降，不过这并不影响胎儿的发育。随着早孕反应的好转，准妈妈胃口变好，体重也开始增长。所以孕期体重的增长主要来源于孕中晚期。
孕前体质指数自测
孕前BMI=体重÷身高²（kg/m²）
孕期适宜体重增长值以及增长速率
根据不同孕前BMI，孕期体重总增重的适宜范围以及孕中晚期每周的增重速率参考值见下表，数据来源于中国居民膳食指南（2016版）。
孕期必要体重增长
孕期必要的体重增长有：乳腺1kg、***1kg、脂肪3.5kg、血液1.5kg、胎盘0.5-1kg、羊水1kg、胎儿体重3-4kg。一般这些加起来，总的增重在12kg左右。
一般情况下，如果准妈妈整个孕期体重增长非常少，一方面可能是孕前体重高于正常值，孕期增加的体重自然减少；另一方面说明是准妈妈自身变瘦了，因为怀孕时的有些部分体重是必然要增加的。
不过，孕期体重不是唯一衡量胎儿发育健康的标准，只要产检正常，就不必过于担心。
