脆薯饼热量？
1 脆薯饼的热量较高。
2 因为脆薯饼主要成分是土豆和面粉，其中土豆含有较多的淀粉和糖分，而面粉也含有较高的碳水化合物，这些都是高热量的来源。
3 一块普通大小的脆薯饼，热量大约在200-250卡左右。
所以，如果要控制摄入热量，建议适量食用脆薯饼，不要过量。
同时，可以选择使用更健康的食材来制作脆薯饼，如使用蔬菜、全麦面粉等。
1 脆薯饼的热量相对较高。
2 主要原因在于脆薯饼的主要成分是土豆，而土豆中含有大量的淀粉和碳水化合物，这些物质会被分解成葡萄糖，进而转化为能量，导致热量较高。
3 如果你想减少脆薯饼的热量摄入，可以考虑减少食用量或者选择低脂、低热量的食物代替。
1 脆薯饼的热量较高。
2 因为脆薯饼通常是油炸的，含有较多油脂，同时也含有淀粉和糖分，所以热量较高。
3 如果想要减少脆薯饼的热量，可以选择少油炸或者烤制的方式来制作，同时也可以控制摄入量，健康饮食才是最重要的。
什么零食比较健康？
在选择零食时，最好选择含有纤维素，蛋白质，维生素和少量的脂肪和糖分的食品。一些健康的零食包括：水果、蔬菜、坚果和***、全麦脆饼干、低脂乳制品、儿童麦片等。
这些零食不仅能提供能量，还能帮助身体补充所需的营养成分，因此是一个健康的选择。而避免选择富含糖分和脂肪的零食(如糖果、巧克力、薯条等)可以避免肥胖和其他健康问题。
对于零食选择，建议选择健康且营养丰富的食品。例如水果、干果、酸奶、蔬菜干等，这些零食含有丰富的维生素和矿物质，并且能够满足身体对其他必需营养物质的需求。
此外，可以选择低脂、低糖、低盐的食品，如饼干、脆片、小面包等。在购买零食时，需要注意查看包装标签，选择卡路里较低的产品。但需要注意的是，即使是健康的零食，也不能过量食用，否则会增加能量摄入、导致肥胖等问题。
有哪些低脂零食或者代餐推荐？
推荐一：营养秀身代餐粉
它的特点是水果口味的，含多种维生素，可以解决强烈的饥饿感，而且营养全面。据介绍，它的成分含有叶酸、魔芋、芸豆、乳清蛋白等，每餐一包即可，可以用它来代替晚饭。
推荐二：特级魔芋粉
大家都知道魔芋最适合减肥实用了，这个魔芋粉就是用来冲泡着喝的，没有腥味，纯度也很高，达100%，而且还特别添加了魔芋的表皮，里面含的有效减肥成分最为丰富，每次只要吃5克就好。
推荐三：五香Xm干
如果你既怕胖，又馋嘴，Xm就是你不可错过的最佳食品，Xm高纤维、低热量，吃后有饱足感，完全符合保持好身材又不愿挨饿的要求。60克的热量才180卡，一餐就减了约500大卡的热量。
肚子饿，想吃饼干，又怕胖，怎么办?这种无糖饼干就能过个嘴瘾，同时还减了肥，一举两得，据买过的买家说，口感还不错。
推荐五：魔芋面
这款低卡面是低热量的即食面，独特的燕麦Xm配方，能有效地添加膳食纤维之余又不牺牲面质和口感，是清肠的好助手。而且它的吃法比较多，可以热炒、凉拌、汤面或火锅，都是可以的。
推荐六：黑谷高纤粉
这款高纤粉融合了五谷膳食纤维，精心配制而成，内含丰富维他命B群、矿物质群、微量元素群、酵素、抗氧化物、纤维素及氨基酸等百余种营养元素。保养身体的同时也让体重降了下来。
推荐七：清纤体营养麦片
麦片也能减肥的，这款麦片含有燕麦、玉米、大豆、多种维生素、果纤、木糖醇、茶多酚、矿物质群组。减肥的同时也***了身体。
推荐八：代餐棒
代主食、替零食，轻松减肥不挨饿，是很多人想要达到的效果。推荐在运动前后吃它，富含天然膳食纤维，低热量，可以增强饱腹感，并且能加快肠道蠕动，利于毒素排出。
推荐九：果蔬纤维代餐粉
这里面精选了黄金酵素粉、木瓜粉、魔芋粉、番茄粉、青汁粉、胡萝卜粉、银杏粉、月见草粉等，配比成优质的膳食纤维。有助于健康活力、瘦身、减肥和保养，改善肠胃、促进新陈代谢。
网上最火爆9种减肥代餐食品！减肥要制定合适的饮食***，尽量选择低热量的食物，避免吃高热量食物，否则会影响减肥的效果。果蔬汁可以帮助减肥瘦身，其中含有人体需要的维生素和纤维素，能促进脂肪的燃烧，可以加快人体热量的[_a***_]，因此能够帮助改善肠道，可以避免脂肪的形成。
作为一个刚刚减肥成功的人士，说说自己吃过的。
自制类:凉拌黄瓜、酸萝卜
某宝可以淘的:鸡胸肉、无淀粉鸡肉、鱼肉肠、魔芋爽、泡椒竹笋片、牛肉干、薄荷食品的0脂肪果冻……
代餐:原味纯燕麦片
俗话说“三分练，七分吃”，健身房的私教在带你上各种减脂课程的同时，一般会要求你将一日三餐都发照片给他，对你的饮食进行指导。核心的问题就是指导你吃一些低脂低热量的食物。身体每天摄入的热量减少了，体重自然能控制住，再经过长时间的坚持，可以达到减脂的效果。专业的减肥代餐产品，往往都价格偏高，不适合普通人群，比如减肥奶昔，代餐粉等等，不仅费用昂贵，而且天天吃，也很难坚持。
下面给大家分享一些适合普通人食用的低脂低热量的饮食。首先是主食类，传统的米饭、包子、面条、饺子等主食基本就可以告别了，如果实在是想吃，建议早餐和午餐吃，晚餐千万不能吃。主食类我们选择水煮土豆，整个煮熟去皮吃，如果嫌没有味道可以搭配一些酱料、蘸料一起食用。土豆的热量是米饭的三分之二，你可以吃到饱为止。蔬菜就吃西红柿、黄瓜2种，去不去皮看自己喜好，记得要生吃，女生也可以选择其他蔬菜，但是只能用清水煮熟，不能加油盐，如果没味的话，还是搭配酱料、蘸料来吃。肉类只吃瘦肉，推荐牛排，一餐100克左右，网上有大品牌的，100克一片的算下来大概7.4元左右，也挺实惠的。吃牛排，建议准备一个平底锅。另外，鸡胸肉太难吃了，不推荐。
饮品类主要推荐低脂低卡的饮料，牛奶只喝脱脂牛奶，超市买不到可以网上买，国内2大牛奶巨头都有脱脂奶产品，实在买不到的话可以选择低脂奶或低脂高钙奶，有时候实在想吃米饭或面条的话，可以用脱脂奶泡着吃，不加任何油盐。其他饮料只推荐喝无糖型零卡饮料，零卡可乐，零卡芬达，零卡雪碧，只要是无糖、零卡、零度的，都是热量为零，可以随便喝，喝到爽为止。
零食类推荐就很多了，主要是应对除三餐外一些容易饿的时段，可以适当吃点零食作为补充，下面给大家推荐几款小编吃过认为比较好吃的，1、高纤奇亚籽苏打饼干，口感不错，热量也不高。2、抹茶红豆麦片/鸡肉松考麦片，早餐可以用脱脂奶泡着吃。3、高蛋白鸡胸肉肠/鸡肉丸，下午或晚上饿得不行了，可以吃一点。4、紫薯营养粥/低脂咖喱鸡饭/低脂黑椒牛肉饭，适合带到办公室作为午饭，微波炉热一下就可以吃。5、鸡胸肉丝/蛋白棒，小零食，随时可以吃。6、其它零食，比如魔芋面条，魔芋粉丝，低脂素肉等等，只要是低脂低热量的零食，都可以吃的。
夏天到了，减肥又成了热门话题了，对于女孩子来说吃和美都是无法抗拒的，那么问题来了，吃了就胖，胖了就不美了[捂脸]！
其实也不是所有食物吃了就会胖的，要看你怎么吃，最近跟关晓彤学的蔬菜三明治就不错
配上食材:1生菜叶两个（球生菜*一定要是球生菜才好吃哦）
2一个煎蛋🍳
3一根烤肠切三片
4西红柿两片
5香菜几根
6肉松少许（自己看着放就好）
7番茄酱少许
准备保鲜膜扑好放上一个生菜叶，倒入少许番茄酱，再把23456一次放到生菜叶上，最后盖上另一片生菜叶，在用保鲜膜把它包裹起来就完成了，最好是做好就吃，因为肉松时间久了就会吸收水分不好吃了！
今年从五月开始减肥，到现在减去15斤，虽然慢，但比较稳定，就算国庆期间大吃几天也没有反弹。从开始减肥起就减少了碳水化合物的摄入，已高蛋白饮食为主，每天在早餐和中餐后都喝了一杯黑咖啡，晚上怕影响睡眠就没喝了。最后说一下，鸡蛋是减肥期的好东西。
什么零食吃后不发胖？
适量吃以下零食不容易长胖：
1. 蔬菜水果：如生菜、西兰花、苹果、火龙果等，含有多种维生素和纤维，增加饱腹感，不容易长胖，还可促进消化和排便。
2. 无糖苏打饼干、全麦面包等：低热量，适量吃不容易长胖。
3. 脱脂牛奶、低脂酸奶：适量摄入有利于身体健康，不容易长胖。
4. 低热量的干果：如葡萄干、话梅、开心果等，含热量较低，适量吃也不容易长胖。
吃一些低脂肪低热量的零食不发胖而且健康，如黑巧克力、带壳核桃以及一些水果等，具体分析如下:
1.黑巧克力:黑巧克力的脂肪和热量很低，而且还具有燃脂的效果，如果适当的食用，对身体有很大的好处，但是黑巧克力比较苦，一般人吃不习惯。
2.带壳核桃:这也是一种热量和脂肪比较低的零食，而且含有大量的维生素E，不仅可以帮助提高记忆力，同时还可以改善身体肥胖的情况。
