三餐不稳定容易胖吗？
合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。
据测算，青年男女一天的进食量大致如下；粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
千万不要节食！！这样会使脾胃出毛病，特别是很多人运动后不吃晚饭的，没有营养补充会造成全身的代谢停滞变慢，身体脏没有营养就会***，无法排出毒素！
以其节食减肥，还不如运动减肥，不但目的可以达到，还对身体有好处。
没吃晚餐，吃两粒冰糖会长胖吗？减肥太难了有什么技巧吗？
如果可以的话，你自己搜索一下生酮减肥法，我现在就是用这个方法减肥，饿肚子是不存在的，对肉食爱好者特别友好。我一个月瘦了26斤多一点，天天吃肉，但是这个方法也没有想象的那么好，天天吃肉也会腻，而且生活费要比之前多很多。但是比购买什么减肥药啥的可强太多了。
有些人肥胖，和自身有先天性肥胖的遗传基因有关系。
如果是后天性的肥胖，那要看是否是平时饮食摄入体内的食物量多、消化吸收营养过剩型的肥胖（单纯性肥胖）？
或者还是继发性肥胖（某些疾病比如需使用激素类药物的疾病、内分泌紊乱的疾病继发的肥胖）？
如果是先天性肥胖人，晚上不吃饭，只吃糖，那么喝水吗？第二天又吃多少喝多少食物呢？总而言之，正常健康人，一个晚上不吃饭，正常情况下，健康的身体有自我修复的机能。
如果连续一周晚上不吃饭，只吃糖，如此失衡的饮食结构，摄入体内的食物营养比例失衡，个体自身机体的营养必然失衡，如果原本就胖，或许会显得更肿（看起来更胖）。
因为吃糖，就会引起体内参与糖代谢的内分泌激素胰岛素的活跃分泌，长期吃糖而不吃其它食物，机体营养失衡会引起糖代谢、水代谢失衡（喝水都可能会胖了，水滞留）等等基础代谢功能、内分泌功能紊乱。
不吃饭而吃糖，原来的胖子有可能一时体重减轻，往往容易会出现体重反弹性增加，甚至更肿胖的现象。
肥胖不可胖，可怕的是肥胖的并发症，比如糖尿病、心脑血管疾病。
要想不胖，就要调整自己认识、看待肥胖问题的思维方式与解决办法。
要科学的认识肥胖的现象与肥胖问题的本质，为什么胖呢？
要想不胖，更要学会科学饮食，除非是懒得吃饭，如果有食欲，那就认真地好好吃饭，
或许可以参考茶康养法全面平衡营养饮食的方法饮食，科学营养个性化饮食的原则是，
1.食物种类、品种要丰富，摄入体内的食物营养比例平衡（比如人体营养必须的三大营养素比例：碳水化物占总量的50%，蛋白质15%-20%，脂肪5-10%）。
如果怕麻烦，那就用简单的方法来估量个人每日摄入的食物量，以自身的拳头大小来估量，相较以往平常的饮食总量，食物总量相对下降（或更平衡），食物品类、种类及比例不变。
2.一定要注意给身体补足量的优质水，正常成人每日2000-2500ml，否则身体缺水，食物代谢功能会出问题，也容易出现体重异常。（关于如何喝水？这又是一门科学知识，关乎个人的饮水的智慧！）
3.动静结合，如果吃了一点都不想做有氧消脂运动，那至少要做身体拉伸动作吧？动一动，气血循环更好，促进身体的消化吸收新陈代谢功能（基本的入-排平衡）.......
其它，请待我喝茶吃好饭后再聊！
感谢邀请！
首先晚上不吃饭减肥是不对的，这个已经强调过很多次了。节食减肥可能可以很快瘦下来，但都是前期瘦得快，之后体重就不动了。这是因为节食减肥是减的水分，不是脂肪，节食后期身体会调节降低基础代谢，此时吃进去的食物，身体会优先储存，以防没有食物的时候身体没有能量用，所以吃的再少也不会瘦了。这个时候你不减肥了，恢复饮食，但基础代谢没有上升，身体还是优先储存，所以体重就反弹了，而且肯定会反弹到比节食减肥前更高的位置。
其次，减肥不能吃冰糖，当然你没吃晚饭，吃两块冰糖并不会胖。但冰糖属于添加糖，每日的摄入量最好不要超过25g。冰糖最危险的地方是它不利于血糖控制，你现在很饿，吃冰糖，血糖迅速上升，消耗完血糖迅速下降，此时你会觉得更饿了。而且这种血糖的迅速上升和下降会导致糖尿病的发生风险上升高，所以不建议吃冰糖。
最后您说减肥太难了，其实只要找对方法，减肥可以简单。
4、蔬菜吃够一斤，绿叶菜占一半，要注意烹饪是少用油
5、三个手指宽，食指厚的肉，每日控制在三块内
6、每天运动至少6000步
对于没有减肥的人群来说，这样的改变已经可以有减肥效果了，不妨试试吧。
你的减肥目标是什么？很显然你的减肥纯粹是为了减肥。如果你因为某人或者某事***了你而去减肥，那么你就不会发出这种问题。而是一声不响的默默在坚持了。没有***因素的减肥很难做下去。你需要给自己一个***性的因素来激发你封存的斗志。
减肥最需要的就是毅力了，没有毅力是永远减不了肥的。我就是个小胖子，我嘴上永远是挂着到明天在减肥吧，活了二十几年，一直都是胖子，说来真的好惭愧。嘻嘻，减肥，一定要能控制住自己的嘴巴，冰糖也算是碳水化合物，减肥期间，要戒糖，戒油腻的东西，运动，饮食清淡，但注重减肥，也提高免疫力，提高免疫力就要从平衡的膳食，健康的生活方式，营养的补充这三个方面做起，减肥也不要忘了哦
一个月不吃晚饭能瘦多少斤？
在不同的人身上瘦的体重会有所不同，这取决于多种因素，比如你的基础代谢率、饮食[_a***_]、日常活动强度等等。
一般来说，只是规律进食的话，把晚餐改为清淡吃法或者适量减少晚饭的摄入量，不吃晚饭是很难带来惊人的瘦身效果的。因此，建议你在饮食上注意健康，规律地进行三餐，同时加强身体锻炼，这样对健康和持久的减肥效果都更有好处。
一个月晚上不吃饭能瘦多少斤，实际上取决于体重、体脂率、饮食习惯、运动频率等因素。
晚上不吃饭，有可能会减少一定的热量，但是不一定就能减轻体重，因为热量的摄取不仅仅取决于晚上是否吃饭，饮食习惯和运动也很重要。
如果你的体重超重，可以尝试晚上不吃饭，同时适当减少热量摄入量，加强锻炼，可以获得一定的瘦身效果。根据实际情况，一般情况下一个月晚上不吃饭能瘦2-3斤。
