一个女生胖到170斤还不想减肥怎么办？
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吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
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摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好不吃或尽量少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要
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哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，***取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳
怎样才能让脸上长肉，身上不长肉？
不可能因为人的身体构造是整体运作的，无法仅仅让某个部位长肉而其他部位不长肉。
如果想要脸上长肉，身上不长肉，只有通过全身性的健康饮食和锻炼来维持身体的平衡状态。
例如，可以多吃蛋白质和整体性的食物，同时通过全身性的运动，增加身体的肌肉比例，让身体更加健康和有形。
但要注意饮食和锻炼的时候要避免过分专注某个部位，造成身体的不平衡。
要让脸上长肉，身上不长肉，需要注意以下几点：
1. 控制饮食：
脸上的肉主要是由于脂肪堆积而来，所以要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，尤其是晚餐要少吃。
2. 增加蛋白质摄入：
蛋白质是肌肉的主要组成部分，增加蛋白质的摄入可以促进肌肉生长，同时也可以让脸部线条更加明显。
3. 运动：
进行适当的运动可以增加肌肉量，同时也可以促进新陈代谢，消耗身体的脂肪，从而达到身上不长肉的效果。
4. 饮食时间：
要控制饮食时间，尽量在早上和中午吃饱，晚上少吃，这样可以避免身上长肉。
5. 喝水：
多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，同时也可以让脸部更加水润。
操作步骤：
1. 控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，尤其是晚餐要少吃。
3. 进行适当的运动，可以选择有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等。
4. 控制饮食时间，尽量在早上和中午吃饱，晚上少吃。
5. 多喝水，每天至少喝8杯水，帮助身体排毒，让脸部更加水润。
不能因为人的身体的脂肪组织分布是基于遗传、生活习惯和体型等多种因素，所以无法通过特定的饮食和锻炼来让脸上长肉而身上不长肉。
在改变身体组成方面，最好的方法是全身减肥或增肌。
此外，可以通过化妆来营造脸部立体感，至于身体的减肥或增肌方法可以咨询专业的健康管理师或医生。
需要一些特定的方法：（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。
（2）以食指、中指放在颧骨下做环式***，每组16次，做三组。以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。指导意见：使用上述方法需注意：（
1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。
（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可***用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。
4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉
不可行因为人体脂肪储备是全身的，无法仅在脸部储存脂肪而不影响身体的其他部位。
另外，想让脸部长肉需要增加摄入能量，但是如果摄入过多的能量，也会导致身体其他部位增加脂肪。
所以不可能做到脸部长肉而身体不长肉。
建议：进行全身性的健康饮食及适量的锻炼，保持身体健康和线条曲线的同时，可以通过化妆的方法在脸上营造更加丰满的轮廓。
每天晚上都抵不住夜宵的诱惑怎么办？有没有可以吃还不长肉的吃的？
说实话没有，以我每年减肥一次，每次3个月减肥差不多有12斤左右的人来说晚餐都是吃水果蔬菜为主，晚上7点过后不进食的连同水都是8点过后不喝的。***如真的有所谓的吃了不发胖的宵夜肯定是忽悠你的商家出的噱头。
[_a***_]问题，我是不担心的，因为我每天晚上想起那个麻辣的串串，麻辣的烧烤，麻辣的小龙虾，软嫩的爆浆小豆腐，生菜包五花肉，天呐，我的口水一直流，太想吃了，但是碍于我在农村住到起，只能想象不能去嗨吃。
另外就是喝个水都能长胖，还去在意这个肉不，该吃吃。如果实在不行，吃完喝瓶酸奶，消化一下，然后运动3分钟。
最后怎么吃都不胖的，就是水果了，用臆想法去吃，把这些水果都当成晚上想吃的，啃啃更健康，另外也能补充维C,对皮肤好。
怎样让运动只消耗脂肪不长肌肉？
想要运动只消耗脂肪而不长肌肉，需要注意以下几点：
1.控制锻炼强度和时间：选择适宜的有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车等）进行中低强度有氧运动，时间一般在30-60分钟之间。这样可以避免高强度锻炼引起的肌肉组织损伤和生长。
2.控制饮食：控制总热量的摄入量，以保证能量缺口，但不宜过度节食，否则会引发身体代谢紊乱、肌肉萎缩等问题；控制碳水化合物的摄入量，如果摄入过多会抵消脂肪燃烧的效果；适当增加蛋白质摄入量，但不宜摄入过高的量。
3.控制心率：在运动过程中控制心率在最大心率的60%-70%之间，这样可以避免产生肌肉损伤和生长。
4.注意休息：每个人的身体状况不同，应根据自己的情况进行合适的运动强度和时间，同时要注意休息，保证身体足够的恢复时间。
总之，想要运动只消耗脂肪而不长肌肉，需要从运动强度、饮食、心率、休息等多方面进行调整，并严格控制。
可以通过以下几种方法，使得在减肥的时候只消耗脂肪不长肌肉。
1。多做有氧运动，有氧运动能够促进人体的代谢，使得身体的一些脂肪得到消耗。
2，不要做大运动量的运动，大运动量的运动对于肌肉的锻炼具有很好的效果，能够促进肌肉的生长。
3，多吃水果蔬菜少吃含有高蛋白的食物，高蛋白是肌肉的组成成分。
如何科学减肥又不变壮？
在减肥时，饮食营养要均衡，不能盲目控制饮食，因为运动时，消耗脂肪的能量不能满足运动的量时，机体就会将蛋白分解转成能量来补充机体所需。
所以饮食要合理，高蛋白、低脂饮食，不代表杜绝脂肪的摄入，同时蛋白一定要补足。运动要控制好量，如果不是职业是运动者的，建议行有氧运动，如慢跑、健身操、瑜伽、骑自行车、快速走、打球均可
我周围有几个同事成功的从体重180多斤变到100斤左右。经过向人家咨询得知他是那么说的：节食减肥最不靠谱，节食的时候减下来了，一吃饭就反弹回去了，而且反弹的更厉害。
它***用的是运动加节食，就是每天早晨和晚上都要出去，慢跑45分钟左右，早餐和午餐正常吃饭，但是少吃猪肉，偶尔吃些牛肉或者是鸡肉鱼肉，晚餐只吃水果，可以喝一些牛奶。
他说刚开始的时候真的很困难，晚上会觉得有些饿，大约10天左右就适应了。三个月左右就彻底减下来了。他的做法希望对有想科学减肥的人有帮助。
1最基本的方法就是管住嘴，迈开腿.
2合理饮食，改变饮食习惯，用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。还可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3、户外运动要量力而行
每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，这样才能做到减肥而不壮。
