有没有正在减肥达人或巅峰减肥里的朋友，能否说下感受？
第一个从饮食方面吃清淡一点的，不要油脂太高的。然后晚上就是多吃一些粗粮，晚上不要吃太多了，现在人长胖一般都是晚上吃的比较多。人的一天中晚餐是最重要的。汤可以适量的吃一些蒸的土豆啊，红薯啊，玉米粥啊，还有有蒸的山药。然后平时多吃一些水果，可以把黄瓜榨成汁儿，然后代谢喝，然后能够帮我们代谢我们的脂肪。
第二个方面就是要去运动。用有很多方面啊，可以做有氧的运动，也可以呀做拉伸呐，跑跑步啊都可以。
第三个就可以去美容院做一下减肥。去***穴位减肥呀，拔罐减肥呀都是有效果的，不过最终还是和饮食有关系，还是要控制住自己的嘴巴。
减肥的过程我也做过减肥，嗯，减肥确实挺痛苦的，说实话减肥最重要的还是要靠坚持。我做过埋线减肥，就是在美容院做那种做穴位的那种减肥，说实话还是蛮疼的。所以我觉得不管什么样的减肥贵在于自己一定要去坚持。你的一个方式去减肥，坚持是最重要的。
建议的话是饮食和运动是最合适的。
在这里分享一下我成功减肥的经历吧，从小到大都是胖子，前两年不幸得了胆囊炎后，遵医嘱饮食清淡，没想到意外瘦了下来，但这个过程中没有刻意节食或者运动健身。 所以，总结起来就是培养并且严格遵守良好的饮食习惯：
- 少吃糖：奶茶，咖啡，可乐等饮料都选少糖或者无糖的。糖吃多了对身体有百害无一利。
- 少吃饼干/蛋糕/特别酥软的面包：这些东东里面不知道放了什么添加剂，特别容易增肥。
- 做菜少放盐：如果觉得味道不够，可以放些其他调味料：胡椒粉，辣椒粉什么的。酱油选少盐酱油，现在大品牌的酱油都有一款少盐的酱油，瓶子上通常是绿色贴纸。
- 吃鱼肉或者鸡胸肉： 鱼肉、鸡胸肉热量都很低，做出来的味道不比猪肉差，价格比猪肉又便宜。
- 不要顿顿都吃肉：仔细想一下，我们身体需要吃那么多肉来维持吗？除了吃肉，还有很多好吃的呀～
- 尽量自己做饭：外面的饭菜为了色香味，会放很多油和盐，这样无形中就加重了身体消化的负担。
这些都是这两年自己的体会总结。之前为了减肥，也看过、试过很多减肥方法，但是都坚持不下来，可能我不太适合立flag。希望大家能够通过培养良好的饮食习惯来减肥，润物细无声，达到健康的目的。
朋友之前花3000块钱去了一个减肥集中营，为时一个月，集中管理集中训练，比较魔鬼，原先体重260斤，回来后200斤，还是有效果的，不过期间的确非常煎熬，没有点决心跟毅力还是不建议去。尝试一下合理膳食减肥吧，一月30斤，比较靠谱。
无黄油的曲奇配方？
材料：白砂糖，盐，鸡蛋，打蛋器中高速打发，然后分次加入玉米油，打到融合有些稠，面糊粘稠有微微纹路，筛入低筋面粉和奶粉或者椰蓉两者混合约10克吧，用上下翻的手法混合均匀所有材料，千万不要划⭕⭕！！然后用自己喜欢的模具进行裱花，烤箱预热，每个烤箱的脾气都不一样自己进行把控哦，记得动作要快，不然容易水油分离！
美食客南宫
3天前
很高兴回答您的问题，希望我的回答可以帮助到您。
曲奇不用黄油可以用淡奶油代替，之前做过一次，下面我把配方发给您，你可以参考一下
淡奶油70克
糖粉30克
玉米油20克
低筋粉90克
将糖粉放入淡奶油中打发到6-7成，不能打过了，打过了就不好定型和挤了。
打发好的淡奶油加入玉米油抽打均匀
面粉过筛加入刚打好的奶油中搅拌均匀，装入裱花袋挤出自己喜欢的形状。
预热好烤箱，180℃中层烤20[_a***_]，温度根据自家的烤箱调整，时间到了放一下热气在烤箱里面在放20分钟，这样烤好的曲奇特别的酥脆
美食客南宫
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自己吃还是？
不用黄油的话，可以用植物油。不用黄油的话，植物油用量就比较大，自己吃不建议。配方你直接头条或西瓜视频搜“无黄油曲奇”就行。
注意一点，黄油还分植物黄油(跟植物奶油差不多意思)和动物黄油，500g的价格差1倍以上，买的时候要注意区分。
您好[呲牙]我是元帅
下面是无黄油曲奇的做法
准备材料：低筋粉110g 鸡蛋1个 蛋黄1个 玉米油40g 白糖35g
第一步：1个鸡蛋和一个蛋黄都打在盆里，加上白糖。
第二步：用打蛋器中速搅打至蛋液滴下来不马上消失。
第三步：倒上玉米油，用手动打蛋器搅匀。
第四步：筛入面粉。
第五步：用铲子翻拌成稠面糊。
第六步：把裱花袋放在杯子上，口打开，把蛋糊装入。
第七步：把裱花袋收紧。
第八步：再把蛋糊挤在烤盘上。烤箱预热170度，烤15分钟即可。
无黄油配方我当初是为了做辅食给宝宝吃，9月龄宝宝辅食。红薯曲奇 香甜软糯无油无糖。以前做了好多次红薯曲奇，这个版本只有红薯的香甜，不额外添加糖。我们家10个月的小宝宝和一岁9个月的大宝宝都很爱吃，健康无加，做法简单，无油无糖，粗粮还能帮助消化，一起来试试吧。所需材料：红薯150g芝麻8g低筋面粉15g配方奶20ml鸡蛋一个（也可以换成两个蛋黄）裱花袋&裱花嘴一个制作方法：红薯削皮切片，放入锅中大火蒸15分钟蒸熟后取出（蒸红薯的时候可以把其他材料准备好）；在红薯泥中加入配方奶，搅拌均匀。将红薯泥用捣泥棒捣烂，用料理机搅打一遍再过一遍筛(这一步不能省略，不然曲奇会不细腻，挤的时候也很影响花型)；在红薯泥中加入鸡蛋，面粉，搅拌均匀。最后加入芝麻，搅拌均匀。1岁以上宝宝可以再适量加些糖，1岁内的宝宝可以直接跳过这一步；将祛花嘴塞入花袋中，再把搅拌好的红薯泥装进祛花袋里，剪一个够祛花嘴通过的小口(我一般是准备一个碗口大的杯子，把祛花袋套在上面，这样会比较好装泥)；烤箱150度预热10分钟，烤盘铺油纸，开始挤曲奇；挤好后将烤盘放入烤箱中层，150度烘烤20分钟，香甜的红薯曲奇就出锅啦~一些小建议和自己的经验！！红薯和紫薯都可以做，红薯会比紫薯软一些，个人觉得红薯做的曲奇更好吃：配方奶是指宝宝喝的奶粉，兑水冲泡好；红薯曲奇配黑芝麻好看，紫薯曲奇配白芝麻好看;小月龄宝宝可以只加蛋黄，不加蛋清；祛花嘴八齿的最好看，曲奇其实很好挤，挤的时候不要紧贴油纸，提起来一点距离再挤，尽量挤成一个小圈，挤不好的多试验几次也一定能成功；用的紫薯红薯种类不一样，干湿度也不一样，配方仅供参考。可以自己根据实际情况增减用量，具体可以参照搅拌好后的图，不能太稀，也不能太干~希望大家都能做出成功的曲奇！！
马芬蛋糕的正确做法是什么？
小白也可以尝试……搅拌均匀的液体➕过筛后的干粉，只需要混合成面糊，看不见干粉就可以了，制作起来蛮简单蛮快的，零失败，身为菜鸟也能成功！刚烤出炉，表面脆脆的，特别好吃^_^！
用料： 低筋面粉：200g，牛奶：110g，色拉油：70g，细砂糖 70g，炼奶（喜欢甜、香可适量多加）20g，泡打粉：8g，鸡蛋（全蛋）2个 马芬蛋糕的做法 材料准备马芬蛋糕的做法 步骤1 材料：低筋面粉200g、牛奶110g、色拉油70g、细砂糖70g、炼奶20g（喜欢甜一点、香一点可多放）、泡打粉8g、鸡蛋2个（全蛋）马芬蛋糕的做法 步骤2 低筋面粉、泡打粉混合过筛后，备用； 将鸡蛋、细砂糖、炼奶搅打至糖基本融化，继续加入色拉油搅拌至混合状态，再加入牛奶搅拌均匀，制成蛋液（此步骤可加入几滴新鲜柠檬汁，可去除蛋腥味）马芬蛋糕的做法 步骤3 将蛋液过筛（1次）混合至提前过筛备用的干粉中，用刮刀从上而下切的动作来搅拌，搅拌至无干粉即可，制作成面糊马芬蛋糕的做法 步骤4 将搅拌好的面糊用勺子装入纸杯，6分满马芬蛋糕的做法 步骤5 上下火，180度，20分钟马芬蛋糕的做法 步骤6 成功，出炉马芬蛋糕的做法 步骤7 刚烤出炉，吃起来表皮脆脆的，甜度刚好，好吃！
小贴士 液体和干粉不要过度搅拌； 此方适合喜欢少油少甜的健康人士，如果喜欢香甜一点，不要加糖，可以适量多加炼奶，色拉油可以换成黄油； 装杯的时候6分～7分满，因为烤的时候会膨大，很容易溢出杯子，卖相怪异。
