产后坐月子吃什么有利于身体恢复？想要涨奶不长肉，怎样做？
多喝点汤是比较有必要的，第一呢会比较下来，第二也会比较补身子，鱼汤，鸡汤都是可以的。
坐月子的第一周呢，尽量吃一些清淡的，不用太补的，不然怕身体吃不消，补身子要循序渐进的补，不要一次性一下子就吃很高热量的，很高能量的食物。
产后坐月子吃什么身体恢复快呢？
1、产后第一周饮食
产后第一周是产妇身体最虚弱的时候，生产时的大量出血、耗力，导致产后初期身体会异常疲软，肠胃的消化吸收功能也极弱，所以前几天应多吃一些补气血、易消化的清淡食物，如少许红糖、面条、小米、鸡蛋等，而且应少吃多餐。
产后第一周不宜吃一些油腻的催奶食物，因为刚出生的婴儿胃容量较小，不需要很多奶水，所以产妇也不必急于追求下奶。适量吃点动物肝脏（如猪肝），能帮助产妇加快清除恶露，吃点动物的肾脏，有助防止腰痛。
产后5-7天，对于顺产产妇来说，体质恢复较大，对营养的需求更高，所以可吃一些油腻的食物，如蹄汤（牛、猪、羊等）、骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等，有助加快***进入哺乳状态。而剖腹产的产妇，此时饮食还是以清淡为主。
2、产后第二周饮食
产后第二周除了要吃产后第一周的食物之外，还需要按照个人的不同身体状况来进行饮食调整，如要是产后恶露没排净，可多吃些生化汤、红糖水等有助排恶露的食物；要是奶水少，可多吃些催奶的食物（如花生猪脚汤、花生大米粥等）；要是腰酸背痛，可在食物里加一些海虾、牛肉等补肾的食物。
3、产后第三、四周饮食
这一周主要还是继续吃前两周的食物，但别吃那些***、辛辣、寒凉的食物，可适量吃一些苹果、香蕉等新鲜的温性水果来缓解便秘及补充维生素。最好在吃之前用热水烫一下（不要煮），这样更有益于肠胃。
4、产后30~60天
这个时期产妇已经出月子了，宝宝也满月了，饮食上主要还是保持营养的均衡，此外产妇还可适量多吃一些瘦肉（如鱼、鸡、羊、牛等，由于猪肉性寒，少吃猪肉）来增加营养，以保证给宝宝有质量且充足的奶水。
产后饮食禁忌：
1、别吃难消化、辛辣***、油腻、生冷的食物，如辣椒、大蒜、凉拌菜、冷饮等；
2、别吃不新鲜、反季节的果蔬；饮食不能太咸也不能太淡，因为产妇出汗多，需要补充适量盐分；
3、不要吃得太饱，一天多餐，饿了随时进补，荤素搭配并保持营养的平衡；
4、切忌营养补充过量，以免导致脂肪堆积，如果乳汁中积蓄太多高脂肪，易导致宝宝拉肚子。
36周突然血压有一点高被要求住院调理，没有想到就住到了生，住院也就是每天一颗药做胎监羊水脐血流，其他什么都没有，医院每天都睡不好血压能稳定么😩过了五天本来可以放我出院回家待产，结果有一天检查脐血流3.8，结果…主任要求提前催产（水囊+催产素）怕胎儿腹中缺氧缺血等等等说了一堆吓人的话，和家人再三纠结下决定提前迎接小乔治。30号晚九点放了水囊软化宫颈口，要放12小时。整个过程就10分钟一点点出血，其实也不疼就是酸爽，但是往里加完最后一针管水的时候阵痛和腰酸就来了，搞完还去做了胎监当时就感觉酸的无法走路，酸痛持续了三四个小时，第二天就完全没感觉了。31号早上取了水囊医生做了内检说宫颈口很软了等着进待产室打催产素。之前看各种顺产生娃攻略心想应该没有那么受罪像我这种疼痛神经麻木的人。
***……十点多被送进待产室开始滴催产素，十分钟阵痛就开始，两三分钟一次，过了一个多小时一两分钟一次我还以为要生了，结果内检才开了两指😥这时候医生看我的宫缩太频繁但是开指又有点慢怕我耐不住，对催产素太敏感换了药水是什么忘了，但是宫缩依旧频繁，感觉五指以前都能忍…后面………简直生无可恋，加上旁边各种疼的嚎叫的人，简直就是度秒如年家人送来的吃的都完全吃不下，躺着更是疼到想死，开六指以后就一直坐着煎熬，医生说疼到极限就是宝宝要出来了😵我都觉得已经到极限了…再往后就是更生无可恋了那种疼就是“想跳楼”你都没有力气走到窗口，熬到晚上九点多已经疼到精神恍惚，医生终于说开了8、9指让我移到产床，护工就来帮我拿东西我都感觉腿都不听使唤完全走不动，我都不知道我是怎么走过去爬上产床的，上了产床，好了没人管你，助产士就叫你疼的时候用力，要等你用力到差不多看见宝宝头助产士才开始准备东西消毒开始接生。用力更是…疼到晕厥，用到最后我都不想生了，但是又想疼那么长时间又破那不更痛苦，于是一直在给自己加油马上就过去了马上就要生出来了加油！一个多小时后乔治终于出来了，
一瞬间解脱连撕裂缝针都是麻木的，腿还一直在抖……听着宝宝的哭声就已经好了伤疤忘
接下来就我的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的***恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。(附图：产后3个月，肚里基本平了)
其实产后半年内是妈妈恢复身材的黄金时期，因为此时妈妈体内的脂肪还没有形成包裹状的难减脂肪，皮肤弹性较好修复也比较容易。所以妈妈一定要把握好时间，多注意下面几点，让自己的身材尽快恢复
1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并***肠蠕动，增加食欲。 4、猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、[_a***_]汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
5、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖***以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于***收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。
