减肥期间爆吃了一天零食会怎样？
首先，我不知道你是怎么减肥。如果是节食减肥的话，那我觉得可以不用减了，因为控制的太狠，你一定会再次零食，而且，代谢会下降，那最后的结果你还是变胖。而且可能比之前更加的胖。如果你是运动减肥，这个就好办，多跑十公里，就消耗掉了。多吃多练，比较健康。
其次，可能会产生欺骗饮食的目的。这个是什么意思？就是我们长期对身体进行饮食控制，身体是会有依赖的。当身体适应了这样的饮食习惯，可能就会出现平台期，那对减肥来说其实不是好的现象。而一天的暴饮暴食，可能对身体产生一种欺骗，忽然大热量的摄入，会让身体以为你以后就是这样的热量饮食，就会产生相对应的反应。这样再继续控制的话，那肯定效果会好一点。这也就是为什么很多减肥的人说，在控制饮食的期间，一周选择一天的高热量摄取，吃点自己的想吃的东西。我是觉得这个原理还挺有道理，但就算会欺骗饮食，最好也不要暴饮暴食。
最后，控制饮食其实是个挺辛苦的过程，个人觉得，控制的越狠，越馋，失败的可能性就越大，所以，合理的饮食，一点点的给体重降下来。只要身体健康，别的我都觉得没那么重要。瘦肯定大家都想要，但健康最重要。所以，让我们一点点来，大不了多一些时候，总会成功的。
前几天的中秋***我遇到了同样的困扰，生怕好不容易减掉的肥肉再次长回来。可一个中秋***过后，没有坚持吃减肥餐、每天至少吃一个月饼、食量放开后，我再上称，斤数竟然没有太大变化。
所以，在我看来，减肥期间爆吃一天零食，并不会长胖多少，只是零食的添加剂多、热量高，对身体不宜。
作为吃货，如何让减肥不反弹呢？
我真的要向大家安利高蛋白餐，在问过了西医和中医后，我觉得短时间的“高蛋白餐”对身体是有益无害的，但西医的解答“数据表明，长时间不进食碳水化合物是会减寿的。”
以下说说简答的高蛋白餐搭配：
坚持一段时间的高蛋白餐，你会发现，身体一点点出现变化，是真的掉肉而非塑形。
所以，如果搭配健身运动，塑形的话，即便你放开了吃上一两天，体重也不会有明显变化的。这是我的亲身经历，当然，仅仅是我一个人的数据呈现~
所以，当你想吃的时候，别压抑自己。毕竟有句话说的很好：要求别人克制进食欲望，是世间最残忍的事。
减肥最重要的是坚持，通过坚持养成良好习惯，形成健康的生活作息，自然就不知不觉减肥成功……而暴吃一天零食，虽然可能暂时没有在体重上体现出来，但是不仅热量摄入过多，更有可能打破刚形成的良好平衡，真正影响瘦身大计！
- 减肥应避免误区！尽量不要暴饮暴食，实在嘴馋可以浅尝截止，吃一些爱吃的过过嘴瘾……
- 减肥宜固定饮食！尽量固定吃饭的时间，保证进食的稳定习惯，就算要吃一点零食，也最好在正餐时间，替代肥肉或餐后水果……
- 减肥要控制热量！记住你爱吃的零食热量，吃了多少尽量通过运动等方式消耗更多……
- 减肥需要多喝水！水分是人体新陈代谢的基础，吃零食的时候多喝水也可以加强代谢，增加饱腹感，进而少吃零食！
- 减肥宜养成良好生物钟！只有真正形成吃、动、睡的良好生活作息，才可以健康减肥不反弹，所以零食也可以是酸奶……
综上所述，减肥期间吃太多零食，不仅不利于身体健康瘦身，也影响心理健康习惯的养成，还是希望大家通过良好生物钟，控制自己，快乐享瘦！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
吃了一天零食，如果称体重的话，会重
身体很聪明，当摄入了很多热量，而消耗不变时，多余的脂肪就储存起来。
而大部分零食热量都挺高的，就像薯片的热量表。每30克的能量是662千焦，而这袋是145克，就是3199千焦。而1千卡=4.18千焦，这袋薯片就是765千卡的热量，比我们有菜有肉有主食的一顿饭的热量都高。
一袋薯片根本吃不饱，而你还想吃一天。你说会不会胖?
所以，在减肥过程中，吃低卡低热量的食物很重要。如想了解低卡食物都有哪些，请点击关注，了解更多。
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突然暴吃一顿，是减肥的时候经常遇到的情况。
减肥就好像挣钱，你想想，每天都努力挣钱，一天挣个100块，然后突然一天花个两万块，又变成负债状态。
减肥也是一样，每天努力减几两几两的肉肉，突然一天暴吃几斤零食，结果就是一天吃回几斤的肉肉，反反复复，效果不好。
倒不如在暴吃的时候努力加点消耗，让多吃的能量消耗掉，起码不会胖那么多。
还有就是，暴吃一天零食之后，后面两天就只吃五谷杂粮和蔬菜水果，平衡一下之前多吃的热量，也是有补救效果的。
减肥最重要的是最终的饮食模式，瘦了之后怎么吃不会胖？零食也可以浅食八分饱，吃到刚刚好，一天只吃半包薯片怎么可能胖？
