水煮菜0脂肪调料汁做法？
蘸料：
1. 红酒醋蘸料：混合红酒醋、橄榄油、蒜末、黑胡椒和少量蜂蜜。低热量、低脂肪，但是可以增加口感。
2. 柠檬酸蘸料：将柠檬汁、橄榄油、蒜末、芥末和黑胡椒搅拌均匀。低热量、低脂肪，柠檬汁可以增加酸度，提高口感。
3. 酸奶蘸料：将低脂酸奶、蒜末、柠檬汁、辣椒粉和黑胡椒混合。低热量、低脂肪，但是可以提高口感，增加酸度。
4. 芝麻酱蘸料：将芝麻酱、水、蒜末、柠檬汁和酱油混合。芝麻酱含有丰富的健康脂肪和蛋白质，但是要控制用量。
甘油三酯偏高的人，三种调料不要碰，是什么调理？
甘油三酯偏高的人，三种调料不要碰，否则血管会堵死
1.花生酱芝麻酱等
这类酱虽然都来源于植物原料，但是他们是典型的高热量、高油脂食物。经常吃会增加甘油三酯的指数，容易造成血管堵塞，血液黏稠。
2.蚝油酱
蚝油酱是是我们炒菜时经常放的一种调味料，因为其鲜香的口感，很多人都非常喜欢吃，但是要知道蚝油酱制作时加入了大量的牡蛎汤汁、糖分盐分淀粉等，不仅容易升高尿酸，也容易升高血脂。
3.沙拉酱
吃惯了大油大腻的食物，很多人喜欢吃一些沙拉之类的西方小食换换口味，但是实际上常用的沙拉酱，也是属于高油脂食物，此外，其中含有大量糖分、盐分，对血脂非常不利。
1、头晕和头痛
甘油三酯高，会导致脑供血不足，脑组织缺氧，会出现头部晕痛的感觉，但是这种感觉白天比较强烈，晚上睡觉时会得以改善。
2、胸闷气短
甘油三酯高，会加重冠状动脉硬化的程度。容易导致心肌缺血，胸闷气短。
3、四肢麻木和无力
甘油三酯偏高，血液黏稠，脑部供血受影响，脑神经控制的相应部位会出现障碍，出现手脚麻木无力等感觉。
4、视力障碍
血液中富含甘油三酯的脂蛋白可以通过毛细血管侵入眼睛的黄斑区域干扰视力，患者容易出现视力模糊，眼前黑蒙的情况。
甘油三酯高，对人体来说会有3大危害：
——增加血液黏稠度，增加动脉硬化几率，诱发脑中风或者冠心病
——甘油三酯偏高将会触发高血压，高血脂或者是高血糖
——甘油三酯偏高还会导致急性胰腺炎
如何降低？甘油三酯就怕“2菜”，不是木耳芹菜，你若常吃，血管又软又干净！
一说到降脂的蔬菜，很多人第一个想到的就是木耳芹菜，其实不是，降脂最好的蔬菜要数芜菁和猴头菇。
其中芜菁要选择产自新疆当地的芜菁，这种芜菁富含皂甙、类黄酮能够作用于血管，降低胆固醇和甘油三酯，避免血管堵塞，降低甘油三酯。猴头菇可以降低血管的脆弱性，保护血管。以上两种蔬菜，再加入富含核酸、几丁质等营养物质的姬松茸、灰树花，海带芽等食材，一起制作成芜菁杂粮粉，这也是出自古书《大医典》中一个养血管的小金方。每天喝一喝，对降脂养护血管很有帮助。
另外，降低甘油三酯，改善生活方式非常重要！
甘油三酯患者一般情况下，生活调节都能有效降低。建议在生活中做好饮食作息方面的控制，饮食清淡，多食果蔬等食物，另外每天保证足够的睡眠。
生活中进行适度的体育锻炼也是非常必要的，不仅有利于控制体重，而且可以降低血液中甘油三酯、胆固醇等。
0脂沙拉酱真的低脂吗？
说到减肥，少不了沙拉酱调味。
然而市面上很多沙拉酱热量其实都不低，于是低脂沙拉酱成了减肥人士的首选，不过又有人对低脂沙拉酱真的低脂吗产生了疑问。一般常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，这两种酱料的热量都相当高，其实也可以用醋、柠檬汁、橄榄油混合调成低脂沙拉酱，相比较而言，确实低脂肪低热量。
