怀孕期间吃什么能长胎不长肉？
怀孕是个特别的时期，每个女人都希望自己长胎就好，孕妇本身就不要长胖，但是也都不知道该如何做到，我说下我的经历吧：
我是个一岁多宝宝的宝妈，我很清楚的记得怀孕的时候每一次去体检医生总会给我来一句，你的胎儿有点小哦，每一次我的心情总是在起伏不定中。医生就会问我是不是吃不好，是不是怕胖不吃，或者吃没有营养的东西。所以每次孕检完我妈总会安慰我说你就少吃多餐，不要怕胖，孩子健康比什么都重要，要多多喝汤，多喝牛奶什么的。我就会很努力的让自己吃饱，不要饿到肚子里的小家伙，也不能让自己做到那种狂吃的状态。所有就只有尽量适量吃到合适。孕前是100斤，然后每次孕检上称的时候总是往大号的数变化着，真是勾心的感觉。但是最后我也生了个6.5斤的女儿，很健康，我自己当时生的时候130斤，出了月子就回到了110斤。最后戒完奶的时候就回到原来的体重了。其实女人根本不要害怕生了小孩会长得多么的胖，如果女人为了自己的孩子胖点，孩子能健康长大，那有什么所谓呢？
怀孕是个困惑的时期，也是个讥饿的时期，总是想吃吃吃，又怕吃太多长胖，不吃又怕胎儿不长，会饿到肚子里的小家伙。其实孕妇只要做到合理的适量的少吃多餐，而且多吃些有营养的，高蛋白的，健康的食物，而且要做到饭后要锻炼，比如，散步，瑜伽，游泳，孕妇操。怀孕期间减肥就肯定是不可取的，这样会影响胎儿的健康。 最好做到以下几点哦：
1.由于孕期有呕吐，恶心，反胃的现象，所以必须要补充有营养的食物，以保证胎儿的营养健康跟得上。
4.每天要坚持运动锻炼，以改善身体质，准妈妈坚持运动可避免生巨大儿哦！坚持哦。
5.少吃辛辣，高热量的食物，以免出现恶心或者对食物反感，避免影响胎儿。
孕妇养胎的过程中最怕自己长胖后难以恢复以前的身材，所以克利饮食，这是不利于胎儿发育的。
孕期的饮食原则早期（O一3个月）早孕反应恶心，呕吐，食欲不佳，这段时间以能吃什么就吃什么，以自己的喜好为前提，注意补充叶酸，吃清淡易消化食物。
中期（4一6个月）一般孕妇都过了反应期，而胎儿发育开始加快，千万不要固孕早期体重没增加而不加节制地进食。注意补充钙，铁，锌，蛋白质，维生素等微量元素。如深色蔬菜，豆制品，内食蛋鱼，谷物类，海带，虾质，紫菜等。
孕晚期（7一9个月）谷物摄取另不变，要增加蛋白质的摄取。由于胎儿比次前增大，宜少食多餐，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。
孕妈妈们还是要以生下健康聪明的宝宝为重。想要保持体形开以在产后进行各种各样的健身操。现在的月子中心都有这方面的指导。
目前我儿子生下来一个月零几天了，已经恢复到孕前体重，我怀孕开始那几个月一直都没什么胃口，到第五个月才开始吃得下一些饭菜，也开始长肉了，整个孕期增重大概27斤的样子，孕期也是一天三顿，饿了加餐以水果为主，油腻的吃的少，如果想长胎不长肉，可以多吃紫薯、红薯、板栗之类的还比较扛饿。
多吃应季的水果和蔬菜，尽量不要吃反季节的。多吃五谷杂粮，不要吃太多精细作物，比如面食，大米。每天保证2个鸡蛋，500ml的牛奶。孕后期不要吃含糖量高的食物，以免引起妊娠高血压。我整个孕期涨了20斤，生孩子的第二天恢复到孕前体重。对了，孕期还要有适当的运动。
孕期做到“三吃两不吃”，就能长胎不长肉，产后一路瘦到底！该如何做？
为什么有些孕妈妈孕期体重一路飙升，那那都长肉，而有些孕妈妈只长胎呢？每个孕妈妈都希望自己长胎不长肉的吧？其实怀孕期间注意饮食，吃健康食物，保证胎宝宝的健康营养，做到“三吃两不吃”，也可以做到长胎不长肉，产后一路瘦到底。
三吃
孕期孕妈妈对鱼、禽、蛋、瘦肉这些的摄入要增大，因为要补充蛋白质以及脂肪酸。孕妈妈可以多吃鱼，鱼的脂肪含量比较少，推荐多吃鲫鱼、草鱼、墨鱼。肉类选择瘦肉，避免高脂肪、高热量的就可以了，瘦牛肉、瘦猪肉都是不错的选择。
二、新鲜蔬菜水果
孕期蔬菜水果的摄入是很重要蔬菜水果里含丰富的维生素是孕妈妈不可缺的。蔬菜水果里含有的维生素以及铁、锌能满足胎儿发育的需要，又能帮助孕妈妈提高肌肤的弹性，预防妊娠纹的出现。
三、鸡蛋、牛奶、豆制品
除了肉类、蔬菜水果的摄入，鸡蛋牛奶豆制品摄入也很重要，孕期的均衡饮食才能够保证孕期需求的营养，有利于胎宝宝的健康发育。建议每天一个鸡蛋一杯牛奶，喝一些豆浆或吃豆腐都是很好的选择。
二不吃
一、含糖量高的食物
如果孕妈妈摄入太多的糖分，会引起妊娠高血糖，妊娠糖尿病，而且糖分高的热量也高，会使孕妈妈体重增加过多，所以孕妈妈避免吃含糖量高的食物。
二、高脂肪油腻的食物
整个孕期饮食以清淡为主，尽量不要吃油腻高脂肪的食物，孕妈妈吃脂肪高的食物很容易堆积在自己身上，变成肥肉，不利于产后恢复，而且很容易造成便秘。
当然了，孕期除了注重饮食外，还得适当运动，比如早晚散步，孕妇瑜伽、游泳，这样运动都对分娩及产后恢复有很大的好处。
