解馋不长肉的小零食？
1.黑巧克力:黑巧克力的脂肪和热量很低，而且还具有燃脂的效果，如果适当的食用，对身体有很大的好处，但是黑巧克力比较苦，一般人吃不习惯。
2.带壳核桃:这也是一种热量和脂肪比较低的零食，而且含有大量的维生素E，不仅可以帮助提高记忆力，同时还可以改善身体肥胖的情况。
秘制手撕牛肉干
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黑加仑葡萄干
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金枪鱼罐头
8%结果提及
无糖蓝莓干
8%结果提及
百味青豆
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包装栗子
8%结果提及
黑巧克力
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秘制手撕牛肉干。好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含热量80卡路里,脂肪仅为0、5克。除了热量低,最重要的一点就是味道极好有木有!不说了,小编要去擦口水了。
什么零食不长肉？
比较低的油脂类的零食是不长肉的，目前，如果想吃零食的话，又不想长肉，推荐大家吃一些机油之类的零食，这样也能促进肠胃消化，并且也可以增加自身对临时需求感的减少在在吃任何零食之后，休息5到10分钟，然后再进行有氧训练，保持身体健康
吃什么牌零食不长肉？
不存在吃哪个牌子零食不长肉的情况。
零食本身就是高热量、高油脂、高糖分的食品，长期食用会导致体重增加、健康问题。
尽管市面上有一些低卡、低脂的零食，但如果不控制摄入量，还是会对身体造成负面影响。
因此，要想保持身材健康，建议减少或避免食用零食，选择水果、蔬菜、坚果等健康的食品作为零食替代品。
海苔。海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的MM可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素
吃什么零食不长肉还能解馋？
薯片、瓜子等富含脂肪较多的零食肯定容易胖，想要解馋又可以吃了不胖可以吃一些耐嚼型和饱腹感强的零食。
耐嚼型的零食可以试试海苔片、手撕牛肉干等，海苔片有跟浓郁的海鲜味很容易让味蕾满足，牛肉干很耐吃、香气足口感又好。
有哪些食物既能顶饿又不长肉呢？
对于哪些食物既能顶饿又不长肉的问题，我深有感触。我以前特别爱吃，而且爱吃热量表的食物，主要是糖类、油炸食品、肥肉类等，这些含有含糖、含脂肪高的食品容易发胖，很容易长肉。
我们日常生活中，经常食用的一些食物，既能顶饿，又不长肉，这些使用主要是含有好蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、不含脂肪的牛羊肉及瘦肉、鱼、吓、豆腐等，这些食物含糖和脂肪低，不长肉而且耐饿。
一些粗粮类食物，含有丰富的纤维，能增强胃肠蠕动，使食物消化后排出体外，这些食物有高粱、荞麦、燕麦、红薯、玉米等，也是不长肉而且耐饿的。
含糖低的水果、蔬菜类，我们日常生活中经常食用的有：苹果、香蕉、黄瓜、胡萝卜、生菜、大豆、红豆、黑豆、红豆、豌豆类豆制品等，这些也是耐饿不长肉的。
总之，生活中耐饿不长肉的食物，主要是含蛋白质高，而含糖、含脂类少的食物，含纤维多的食物也能顶饿不发胖，但是无论什么样的食物，都不宜吃太多，否则也可能发胖，所以要注意少而精，不能吃太多。
[_a***_]粗粮和水果都可以。有红薯，含糖，吃了后饱腹。土豆，又名马铃薯，从巴巴传过来，被大讲食用，可烧可烤，各种吃法应有尽有，也是抗饿。玉米，可烤可炸可煮（蒸），也可喂猪或鸡。做成玉米饼子等等，饱腹感强。苹果也是的，各种瓜果（西花，甜瓜，地瓜，吃几个都饱了） 而且，这些东西不但吃不胖，也能调理身体，可以减肥。还有西方国家的面包，（蛋糕场胖，少吃，）等等，只要大家合理饮食，都可以保持身材的！分享完毕！😄😄😄
我曾经从接近140斤成功减到105斤，没有反弹，也没有出现皮肤松弛变老、掉头发等现象，精神也很好。
我说说我自己的做法吧，主要是靠饮食。一是对食材的选择，二是对食材的搭配。
选择优质的食材
既要保证营养充分又不增肥，对于食材的选择就非常必要了。
每天要保证有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入，说白了，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食都得有，但是就看选怎么样的吃了。
优质蛋白质：鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉、牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐。
肉类少吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食，不吃烧烤、肥肉等，主要吃鱼、虾、牛肉、鸡肉等，含有丰富的蛋白质，又不长肉。
优质主食：糙米饭、玉米、燕麦、、小米、紫薯、南瓜、山药等。这些粗粮主食，饱腹感强，不增肥，不吃白米饭、馒头、面条等精细主食。
蔬菜：生菜、芹菜、西兰花、菠菜、青椒、西红柿等各类应季蔬菜、各种菇类，常吃的有金针菇等。
进行合理的搭配
晚餐只吃蔬菜，肉类主要放在午餐吃，荤素都有，主食是早餐和午餐都吃。
我的食谱举例如下：
例1：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+煮玉米1根+猕猴桃1个
午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐：生菜豆腐汤1碗
例2：
早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+苹果半个
午餐：青菜炒豆腐1份+青椒炒鸡胸肉1份+粗粮馒头1个
晚餐：西红柿金针菇汤1小碗
例3：
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
例4：
早餐：豆浆1杯+山药半根+水煮鸡蛋1个+圣女果3颗
午餐：清蒸鱼1条+香菇菜心1份+糙米饭1碗
晚餐：黄瓜拌生菜一小盘
一般来说，蔬菜类的饱腹感强，比如西芹、金针菇、西兰花等，晚餐吃一些蔬菜汤之类的，饱腹感强。
总结语
在我整个减肥过程中，饮食占据了80%的因素，吃什么？怎么吃？吃多少？是很关键的，学会科学饮食，完全不用节食，可以健康地瘦下去！
