善昂通脂是零食吗？
是零食
因为善昂通脂是一种膨化食品，和其他零食一样可以作为零食品种之一。
善昂通脂的主要成分是玉米粉、淀粉、植物油等，通过高温膨化后加入调味料制成，具有口感酥脆、香甜可口等特点。
同时，由于善昂通脂的口感味道广受消费者欢迎，因此在市场上也有着相当的销售量和关注度。
哪些零食是日常闲趣，又不升糖、不长脂，可以随便吃的？
不升糖又不长脂可以随意吃的零食还真是费脑筋，自然界这么多食物都是碳氢氧组成，多多少少都含有碳水化合物和脂肪，吃了之后肯定会提供热量，血糖必然是有波动的，或许这也是自然界给我们设下的***规定：争取什么有营养价值的食物都能吃点，但任何食物都不能过度，否则就会摄入更多能量，或者造成营养不均衡。
虽说如此，在我们两餐之间肚子饿了或者消遣的时候能选择哪些食物脂肪热量更低，饱腹感强一些好让我们控制食欲，也是一门学问。我们在挑选零食的时候如果说既要有营养，又要更健康，低脂低热的话，一定要注意下面几点：
氢化油就是加氢的植物油，经常出现在油炸食品、烘焙食品中，由于植物油氢化后会产生反式脂肪酸，反式脂肪酸的过多摄入则会影响人体健康。偶尔吃一些氢化油含量多的零食无妨，但如果长期如此，不仅更容易导致肥胖，还会增加心脑血管疾病风险。购买时我们可多看食品标签，类似“植脂末”、“精炼植物油”、“酥油”、“植物奶油、奶精”、“人造奶油”等可以判定多半是氢化油。
选择碳水化合物含量低的。
碳水化合物并不是指那些馒头面条啥的，它可以代表糖类，比如蔗糖、白砂糖这些也算作碳水化合物，碳水化合物主要为我们提供葡萄糖能量，如果葡萄糖过量很容易引起糖原储存，身体的糖分如果短时间内持续充盈状态，这些糖元最终很容易转化为脂肪，所以吃碳水多了其实很容易长胖。有一些朋友推荐水果干是可以随便吃的零食，那还真不是，水果中碳水化合物含量不低，加上水分没了，糖分浓缩，水果干吃几块就等于咬了好几个水果，一包水果干下肚这可能等于是吞了好几碗米饭，可不要随意吃。
食品包装上写了白砂糖、蔗糖、葡萄糖浆、麦芽糖浆等字样的零食不建议用来敞开门吃，水果干、蔬菜干这些也当注意摄入量。
选择添加剂种类少的。
食品的添加剂太多了，防腐剂、着色剂、膨松剂、增稠剂等等，虽然这些都是符合食品规范的添加成分，但积少成多，如果长期摄入这些成分，对身体还是会有些不利影响。更多的食品添加剂是严控添加量的，否则甚至可造成致癌，例如亚硝酸钠，它是一种防腐剂成分，还可增加肉质鲜嫩，但它同时是一种2A类致癌成分，如果长期频繁摄入，对身体必然有害。如果看到食用色素、氢化植物油、防腐剂成分字样密密麻麻，那么最好建议少吃。
这里面没有排除掉一些富含饱和脂肪的零食，只要它们是低反式脂肪酸的食物，其实并不威胁健康，反倒可能有助控制食欲。给大家推荐一些相对来说更适合作为健康零食的食物，虽然不可能不升糖不长脂，但它们的热量油脂含量适宜，饱腹感强，相对来说是更不容易让人发胖的闲趣零食。
魔芋/魔芋干
魔芋真的是减肥小助手，它做成的食品如魔芋粉、魔芋豆腐热量、脂肪都极低，真的可以说是敞开了吃都没事，但魔芋本来味道比较淡，大部分可能添加了更多调味料成分，且它营养价值不高，吃多了饱腹感较重，总之还是适可而止吧。
坚果类食物
坚果类食物是我认为最好的零食，但注意选择未烘焙，无加工的坚果。坚果营养丰富，富含不饱和脂肪酸，有调查发现，坚果虽然饱和脂肪较高，但却不易让人发胖，它们能提高大脑满足感，让我们很好地控制食欲。不过最好也不要真的敞开门大吃特吃，更多坚果中的饱和脂肪酸含量不均衡，某一种不饱和脂肪酸摄入量过多，可能会容易造成肥胖。
肉脯、肉干
肉脯、肉干中脂肪含量其实不高，热量也不高，唯一不足可能就是添加了一些食盐、蔗糖成分，肉干类也尽量选择一些加工成分少，更天然的。
水果、蔬菜
果蔬类就不多说了，低脂又低热，特别是蔬菜，但水果最好是不要过多食用，其中的碳水化合物含量并不低，每日推荐摄入200~350g为宜。一些原味的蔬菜冻干可选择，但注意避免淀粉类蔬菜，如土豆条、红薯条。
奶/奶制品
奶和奶制品中富含乳糖或乳酸，它们饱腹感强，能缓慢释放能量，热量适宜。不过不宜过多饮用，选择酸奶的话最好是原味或低糖/[_a***_]酸奶，现在的酸奶普遍属于“风味酸奶”含糖量较高，可用酸奶机自制酸奶。一些朋友喜爱奶条、奶片，其实它们也是添加了不少蔗糖，最佳选择还是原味酸奶。
首先，食物讲究多样化，什么都不要过量吃。因为所有食物都有营养方面的利弊，所以不推荐什么食物可以“随便”吃的。
如果就不生糖、不涨脂来说，还是有很多食物可以大快朵颐的。
不生糖主要考虑食物的GI值以及对胰岛素的影响，不长脂同样考虑低糖、低脂的食物。
综合以上像一些低碳的水果，如蓝莓、树莓；大部分的肉类，如瘦肉、海鲜；豆制品、菌菇类和几乎所有的蔬菜都是比较好的选择。如果是零食的话，由以上食材为原料经过简单加工制成的零食是可以吃的，如牛肉干、蔬菜干、豆制品、***香肠等。
0卡路里！
我吃的很健康，这是我常吃的一个东西。可甜可咸，算是小吃吧，看电视的时候来一碗很惬意。
代替糖。
加点蒜，醋，香菜，鱼露就是咸的。
一大碗下去几十个卡路里，完全无罪恶感。
首先，食物要是“零食”。一般来说，像我们早中晚正餐吃的食物，肉禽蛋奶鱼、豆制品、米面制品等，一般不能成为零食。
除了特定场合，没有谁捧着好吃的“米饭团”，当成是零食！
第二条，日常闲趣，意味着食物还要带有“休闲”、“有趣”的风格。不过，这个不难，因为饮食环境可以将一款平庸的食物，变得“闲趣”。
第三条，不升糖！截止到现在，这个要求算是最高的！因为它将一大帮零食——凡是好吃的、含有较多糖分的、含有较多油脂的、含有较多碳水化合物的，统统排除在外。
去超市瞧瞧，饼干、蛋糕、糕点、面包、糖果、坚果、巧克力、甜品、冷冻甜品、话梅蜜饯、含糖饮料、香肠、火腿肠、方便食品、膨化食品、罐头食品、肉干、油炸食品、烘烤食品等，甚至就连燕麦、藕粉、芝麻糊、奶酪等食品，都不能随便吃。
因为这些食品，要么是脂肪多，要么是碳水含量高，要么是添加了大量的精制糖，还有不菲的食品添加剂。
八嘎，赶紧走人！
第四条，不长脂。那这种食物的热量不能高。要求同上条。
最后，可以随便吃。像某些食物，如腌菜、酸菜、烧烤蔬菜类等，热量不高，但含有极高的盐分或者油脂，或者可能含有致癌的“丙烯酰胺“，不能碰！
这么算下来，基本我们民众日常可以接触到的成千上万种食物，几乎都不合格！
但是，我们无论如何都要”圆满“回答这个问题，无愧于“营养师”这个称号！
掐指一算，有这些食物，基本可以满足上面的多项要求：
生食，或者添加了食醋、大蒜、少量生抽、辣椒的“凉拌蔬菜”：海带丝、萝卜、胡萝卜、黄瓜、番茄、蘑菇、莴笋、西兰花等等，味道好，油盐糖几乎没有，热量低，在家中或餐厅中享用，也算零食。
新鲜的水果，如樱桃、草莓、蓝莓，日常的苹果、梨子、橙子、香蕉等亦可，切成块状，装在精美的盘子里享用。
伴着牛奶、少糖的豆浆、适量咖啡、淡茶、柠檬水，坐下来慢慢地、细细地品味，很健康、惬意的小资！
零食不一定是买的，也可以自己制作啊，例如自己做的薯条薯片，沙拉，汉堡。
如果自己想吃零食，要看看自己为什么要吃，如果没有特别需求，还是克制，现在的社会饿不到人，但是饮食要绝对注意的。
不知道什么时间，现在我已经不吃零食了，没事喝喝水，也不喝饮料了。实在嘴里闲不住吃个干牛肉干，或者猪肉脯都还撮合。
0碳水0糖0脂零食推荐？
1、新沙琪玛五谷牛奶酥，荞麦、燕麦、小麦看着就满满都是健康的味，再加上牛奶的加持谷物和牛奶，营养每一天吃一口，味道香甜口感酥松绵软。这款零食还是不错的。
2、无糖棒棒糖并不是真的没有糖，只是含糖量比较低。无糖食品会添加糖醇的替代品，在口感没有丢失的情况下，又保证了低热量。总的来说，吃起来还是不错的。
3、0蔗糖黑巧，这款零食属于哪种高膳食纤维，白砂糖比较少的，味道不是很苦，有那么一点点甜，口感不错，相当丝滑。想吃巧克力的时候，来一块，还是比较不错的。
1、全麦纤维饼干
许多健身减肥的人都会将饼干列入到禁止名单之中，但其实这种全麦纤维饼干的热量是特别低的，而且味道很酥脆，还可以增加身体的饱腹感，适当吃一些是完全没有问题的。
2、黑巧克力
黑巧克力和我们平时吃的普通巧克力不一样，它的味道会更加醇正，蕴含的可可浓度超级高，所以味道也很苦，具有提神身体代谢和血液循环的能力，不容易长胖。
3、无添加干果
平时健康减肥肯定也要注重营养搭配，这种无添加干果是非常适合早餐吃的，富含非常丰富的营养元素，还能增强饱腹感哦。
4、蓝莓干
蓝莓干中含有大量的多酚物质，对皮肤和身体有很大的好处，还可以抑制脂肪生成，帮助我们身体排出毒素，减肥人士每天适当吃一些会有好处。
5、海苔
海苔是一种高纤维食物，里面含有大量的维生素、尼克酸和核黄素，对身体都是很有益处的，尤其是维生素B，具有燃烧脂肪的作用，但是不要过多摄入哦，不然容易引发水肿。
6、冻干果脆
冻干果脆是一种新型零食，就是将真正的水果在低温下面迅速冻结然后进行脱水处理，这样既能够延长保存时间还非常健康。
7、栗子
栗子属于坚果食物，脂肪含量是非常低的，属于膳食纤维类型的健康食物，能够增强身体的饱腹感，相较于其他的零食热量会更低更有益于身体健康。
8、米饼
都说减肥不能吃米饭，但是米饼的热量其实是很低的，不到曲奇饼干的二分之一，平时肚子饿了可以和搭配无糖果酱，味道超级好。
1. 100%纯黑巧
纯可可脂为原料，无蔗糖无代糖。入口偏苦，需要适应，后口有巧克力的醇香。有一定的饱腹感，可以随身常备，用来充饥和提供能量。适合不喜欢甜味，和已经适应苦味的小伙伴们，比如经常喝美式咖啡的朋友。（无品牌推荐，100%纯可可脂为原料的即可）
2. 0蔗糖的纯黑巧
纯可可脂为原料，无蔗糖，但添加了代糖调节口感，比如赤藓糖醇，罗汉果糖苷，或者麦芽糖醇等。入口偏甜，且甜味异于添加蔗糖的巧克力。适合开始尝试黑巧，但一时还不能接受纯苦味口感的小伙伴们，作为过渡期的一个选择。个人建议选择纯度大于70%的黑巧，综合口感会更加。如果黑巧含量过低，代糖的甜味会过于突出，味道差强人意，且过强的甜味***可能会加重我们想吃“甜”的欲望，不利于慢慢戒掉糖瘾。
1. 推荐2. 因为0碳水0糖0脂的零食不含糖分、脂肪和碳水化合物，对于想要减肥或控制血糖的人来说是非常适合的选择。
此外，这类零食通常含有较高的膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感和维持身体健康。
3. 一些推荐的0碳水0糖0脂零食包括：蔬菜干、烤海带、烤豆腐、烤鱿鱼、烤鸡胸肉、蒸蛋白、无糖酸奶等。
当然，选择时还需注意其成分表和营养成分，以确保符合自己的饮食需求。
0糖0脂0卡的小零食？
玩铁猩猩红薯仔干 无糖精无油地瓜干
之前在朋友那里吃的，觉得不错，立马让她发了链接，方便携带，饿了就可以吃包，便宜好吃不怕胖，特别适合作为主食代餐，热量超低，入口软糯，完全不干硬，下午加餐当零食也是可以的。
口感真的好好，软糯的感觉，特别喜欢吃甘薯 。之前老买711.小珍珠家的，但都加糖了。而这款没有，好吃又容易饱腹，一袋60克其实也挺多的。一次有6袋，可以当零食吃好久
一般来说，0糖0脂0卡的小零食是指不含蔗糖、糖分、脂肪和热量的小零食，这些零食通常比较健康和美味，适合日常休闲和***。同时，在选购时，应该注意食品的营养成分和质量，选择适合自己的口味和营养成分。
低糖低卡零脂肪的零食？
1、[_a1***_]无糖消化饼干
这款粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，***用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。
五谷杂粮零食消化饼干，每2块饼干是一个独立小包装，工作到下午肚子咕咕叫时，随时撕开包装，吃上2块饼干，垫一垫，胃里不空虚，刚刚好解唇齿的馋，还不担心长胖
2、西南大学研制的魔芋结
坊间有“要想瘦，吃魔芋”之说，道出了常吃魔芋对清洁肠道有好处。由“西南大学研制”的魔芋结，看起来就好像粉丝，却是***用魔芋粉制作，0脂肪，0添加防腐剂，直接用清水冲洗之后，拌上调味料汁就能吃，质感Q弹，口感筋道有嚼劲，低卡轻热量，饱腹解馋，晚餐吃也不怕胖。
还可以搭配番茄、虾仁、金针菇等来煮汤，或者用魔芋结来烫火锅，凉拌沙拉等，怎么吃都好吃。
如今人们生活条件好了，精米白面经常吃，就算不是为了减肥，平常也适合搭配着吃一些粗粮，膳食均衡，对身体健康有好处。
小鸡收腹&举铁先生联名荞面方便面，***用荞麦粉，全麦粉制作，富含膳食纤维，营养也丰富。
水煮3分钟左右就熟透，口感筋道有嚼劲，吃上少许就很有饱腹感。把它当作日常代餐是好选择，100%真粗粮
偶尔加班时，随时撕开独立小包装，吃上两块饼干垫一垫，饱腹感强，就连加班心里也不觉得委屈呢。一位办公室小哥哥戏称：改变不了加班的命，一定要改变一下加班的胃~
5、全麦面包
