追剧不吃东西总感觉缺点什么？可是在减肥，有没有什么解馋不发胖的零嘴推荐？
这个问题让我小兴奋了一下~因为我也喜欢追剧的时候手里拿点吃的，尤其是看那种雷剧(春花)的时候，消遣消遣挺好的！哈哈~自己也是在减肥中啊，减肥不能过分的忌口，没乐趣是坚持不下去的，对吧？但是完全减脂的零食，太难了，喝水还有热量呢，所以我们尽可能的少食高热量，平时空闲了适当运动，吃饭七成饱，还是可以减掉小肉肉的，爱好美食的我们还是要解解嘴馋的~
我平时追剧的时候吃的零食小吃都是自己做的，跟你分享下我的小小乐趣生活~
第一种，泡椒凤爪，是自己做的，好吃，划算，卫生，没有过多的添加剂是不是也可以减点肉肉呢~
1.冰鲜鸡爪，去血水，剪干净指甲，切段后冷水入锅，加葱，姜，料酒，煮沸(5分钟)去脏后捞出冲洗干净，沥水放凉备用。
2.买瓶糟卤，小米椒，超市都有，找个容器把沥干水分的鸡爪装入，倒入糟卤，小米辣，根据自己的口味辣椒可多可少，容器密封，放入冰箱，隔天追剧就享用吧，简单好做，材料全是现成，自己半加工之后就是美食，会喜欢的吧~
第二种，糟卤毛豆，新鲜毛豆买回，清洗干净，边角剪斜口(为了更入味），冷水下锅，煮沸3分钟，捞出沥干放凉，之后的做法同上第2点，糟卤比较咸，可以兑点凉白开或纯净水！这个够低脂简单吧~
第三种，香煎豆腐，路边的美食，咱自己做，味道一样美，老豆腐一块，切成小块，煎锅放少量油，减肥中的我不能多吃油，两面煎至金黄，面酱和黄豆酱各取半勺，加水搅匀后浇在煎好的豆腐上，小火开一下，放入自己喜欢的香菜，花椒粉，孜然粉，***呢要根据自己的口味来，喜欢甜就多加点糖，喜辣就搞的红一点！哈~调料放入后，中火顶多半分钟，可以享用了，当心烫啊！嘻嘻~
追剧时，享用泡椒凤爪和糟卤毛豆，再来杯冰啤酒，爽，当然，怕凉就别喝这个了！香煎豆腐一口下去有汁儿出来，当心哦~
您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
的确，想拥有一份优质的观看体验就少不了零食的存在！
毕竟，“男性追剧的时候手不闲着，女性追剧的时候嘴不闲着”~
如果追剧不吃点东西那还有什么意思？
所以瘦瘦今天就给您整理了一份追剧零食指南，瘦身解馋两不误！
1.烤紫菜
紫菜属于低脂肪、低热量、高膳食纤维的食物，其中膳食纤维对减肥的好处，就不用瘦瘦再说了，相信您也看的多了！除此之外，紫菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B12等营养素，适当吃有益无害，还能祛水肿呢~
2.坚果
大多数坚果的GI值较低，且膳食纤维丰富，比如：
但是您应该也注意到了，它们热量普遍较高，每 100 克热量在 550~650 大卡之间，一不小心就会热量容易超标，所以拿一小把（大约20克左右）解解馋即可。
3.酸奶
没有了高糖饮料的夜晚，注定是不完整的！但为了减肥，忍！这时不妨试试来杯酸奶~酸奶所富含的益生菌能维系肠道菌群的平衡，帮你排出体内新陈代谢所产生的废物。
黑巧克力，纵享丝滑，虽然它的含糖量低，但是它其中所蕴含的咖啡因能有效抑制夜晚蓬勃的食欲，增强饱腹感！但是黑巧克力热量同样很高，所以也不能一次吃太多。
5.低盐鸡胸肉丝
无肉不欢？夜晚缺少了肉食让你整个人都嗨不起来？那就用鸡胸肉丝来弥补这个遗憾吧。因为鸡胸肉本身的消化率极高，所以它所含的蛋白质更容易被人体吸收，能帮助你达到增肌减脂的效果。
6.蒜蓉西兰花
西兰花洗净焯水放置一旁，调制蒜蓉、小米辣、醋、薄盐酱油、少量白砂糖混合在一起，淋在西兰花上拌匀，整个过程不超过6分钟，方便易上手。而且西兰花热量低（35大卡）膳食纤维丰富（1.6%），超过 90%的蔬菜，能够带来比较强的饱腹感。
另外，坚决不吃膨化食品和碳酸饮料！它们是追剧时的热门选择，但可乐、雪碧等碳酸饮料含糖量、热量都高的惊人。而薯片、爆米花、威化饼等膨化食品的淀粉含量高，还经过油炸，再添加大量的盐、白砂糖、辣椒等调味料，不仅热量难以想象，而且也无任何营养。其中膨化食品还为了提升口感放入大量的添加剂，可***人的食欲，令你在不知觉中就吃多了。
所以减肥时的零食选择真的是有讲究的，大家呢？快来告诉和瘦瘦分享一下，追剧时的你们都吃什么零食？
您好！我是阿苷的简单美食，很高兴回答您的问题！
最近这几天，我也在追剧，而且追的还是美食剧，我给自己做的小零食推荐给大家！
所需材料：豆腐干、生抽、辣椒油、蒜末、胡椒粉、五香粉、香油、芝麻
烹调过程如下：
1.准备几块豆腐干，洗干净后，切成较宽的粗条。
2.在锅中烧热水，水开以后，将豆腐干放进去煮一会，然后捞出来控干水分。
3.准备一只平底锅，锅中倒入少许油，将煮过的豆腐干放进去煎一会，直到煎到表面发焦为止，最后把煎好的豆腐干夹出来。
4.准备一只稍大的碗，放入豆腐干，然后加入蒜末、生抽、辣椒油、胡椒粉、五香粉、香油、芝麻，将豆腐干和调料搅拌均匀就可以
大家好，我是一个总在减肥路上的小肥BO。想知道追剧有什么解馋不发胖的零嘴推荐？来来来，我们一起来探讨一下吧。
根据我减肥时营养师的要求，在减肥的时候，淀粉、糖这两个是绝对不能碰的，所以薯条、薯片等淀粉高的零嘴不行，橡皮糖、[_a***_]糖、水果脆皮等含糖量高的零嘴不行，再延展开来核桃、花生等坚果因为含不饱和脂肪酸，作为零嘴容易大量食用，热量太高所以也不行。总结下来，减肥时期能做零嘴的就只有肉类了。
目前市面上肉类的零食很多，比如牛肉干、猪肉干、肉松等；口味也很多，有炭烧、蜜糖、五香等。不过我比较推荐的是——风干牛肉。之所以这样推荐：
首先，风干牛肉选择的是牛腿后部上的肉，运动十足，基本没有肥肉；
然后，风干牛肉是以食用盐、葱、姜、花生油等腌制，不如蜜糖口味这么甜腻，糖分相对较高；
最后，风干牛肉经过风干，肉质非常有嚼劲，一块风干牛肉可以咀嚼二三十下或更多，绝对不怕吃过量，因为还没过量嘴就开始累了，哈哈。
以上是我的推荐，希望适合大家，谢谢。
周末，尤其是下雨天，就会舒服的窝在沙发上，追追剧。解馋又不太会发胖又可以打发时间的零食很多啊。我一般追剧的时候喜欢吃这几样零食。
石榴
一边剥一边吃，一整个石榴可以吃大半天了，石榴的热量也很低不会发胖的。
一边剥一边吃，嘴也有事干，手也有事干，慢慢吃，也不会无聊。柚子也是水果，也很低的热量
瓜子+绿茶
瓜子吃了会口干，所以磕一会瓜子，喝几口绿茶，也是绝配。
话梅
这玩意有点儿甜，吃不太多，就是可以含嘴里久一点再吐掉。打发时间呗！
嚼块口香糖也可以打发10分钟了。
