拌荞麦面的低脂酱料？
可尝试使用下配料制作：
. 酱油低钠版：在传统酱油的基础减少了钠的含量，可根据个人口味添加少量姜末和蒜蓉。
2. 香醋拌酱：将少量香醋、葱花、姜末、蒜蓉、白糖和盐等配料混合拌匀，可以给荞麦面带来酸甜的口感。
3. 酸辣酱：将少量辣椒油、白醋、酱油、葱花、姜末、蒜蓉和鸡精混合拌匀，搭配荞麦面食用更具味道。
这些低脂酱料制作简单、口感美味，富含各种营养成分，可以让拌荞麦面时更加健康、美味。
低脂酱料推荐？
1. 烤肉酱 - 用番茄酱、苹果醋、红糖、大蒜粉、洋葱粉、辣椒粉调制而成，每两汤匙仅含 50 卡路里。
2. 减肥沙拉酱 - 用酸奶、柠檬汁、葱花、蒜泥、盐和黑胡椒制成，仅含 35 卡路里。
3. 黄芥末酱 - 调制时用低脂牛奶代替黄油和油，每两汤匙仅含 30 卡路里。
4. 意大利调味酱 - 用健康的亚麻籽油、红酒醋、新鲜的草药以及蒜泥制作而成，仅含 35 卡路里。
5. 低脂蒸鱼汁 - 用酱油、花椒油、姜米、蒜泥、醋和甜味剂（如黄糖、蜂蜜、甜橙汁等）调制而成，仅含30卡路里。
1、酸奶蓝莓酱
丘比沙拉酱15g
光明原味酸奶50g
蓝莓4g
2、低脂海苔酸奶酱
(适合蔬菜、水果、蛋类沙拉)
光明原味酸奶50g
海苔粉1g
柠檬1.5g
细砂糖2.5g
3、风味梅子酱
(适合蔬菜、水果、蛋类沙拉)
光明原味酸奶50g
蜂蜜2g
蛋黄酱4g
芝士粉2g
柠檬汁4.8g
酸梅酱34
4、蜂蜜芥末酱
(适合蔬菜、水果、蛋类、鸡肉类沙拉)
蛋黄酱30g
丘比沙拉酱2g
蜂蜜8g
盐0.5g
柠檬水5g
青芥末1g
5、凯撒酱
（适合所有沙拉）
蛋黄酱50g
帕玛森芝士10g
恩波露酸奶油10g
水瓜柳25g
蒜3个
银鱼柳1/3条
盐1g
净水15g
6、芒果酱
（适合蔬菜、水果、海鲜沙拉）
浓缩芒果汁25g
蜂蜜10g
柠檬汁5g
盐0.75g
橄榄油3g
7、培煎芝麻酱
（适合所有沙拉）
熟白芝麻0.6g
蛋黄酱24g
白米醋5g
六月鲜酱油8g
糖4g
芝麻香油4g
净水10g
8、意大利番茄酱
（适合炒制意大利面）
大蒜半粒
洋葱7.5g
新鲜罗勒叶1.5g
新鲜番茄20g
罐装去皮番茄100g
盐3g
黑胡椒粉50g
番茄沙司2g
9、柳橙薄荷酱
（适合蔬菜、水果、海鲜、蛋类沙拉）
新鲜薄荷叶0.6g
蜂蜜10g
白米醋3g
柠檬汁2g
浓缩柳橙汁24g
白兰地1g
蛋黄酱60g
10、日式油醋汁
（适合所有沙拉）
蒜13g
洋葱5g
橄榄油3g
芝麻香油1g
柚子醋10g
蜂蜜5g
日式淡口酱油15g
熟白芝麻1g
11、千岛酱
（适合所有沙拉）
熟鸡蛋1/4个
酸黄瓜5g
红彩椒3g
洋葱5g
青椒3g
番茄沙司15g
蛋黄酱50g
辣椒仔4滴
盐1g
净水15g
12、意大利青酱
（腌制肉类鱼类和炒制意大利面）
新鲜罗勒叶13g
橄榄油30g
生松仁3..5g
蒜2g
黑胡椒粉0.3g
帕玛森芝士3g
盐1g
13、酸豆芝士蛋黄酱
（适合所有沙拉）
蛋黄酱50g
帕玛森芝士10g
恩波露酸奶油10g
水瓜柳25g
蒜3个
盐1g
净水15g
低脂沙拉酱0脂肪真的有用吗？
吃不含脂肪的沙拉酱并不能减肥。不含脂肪的沙拉酱含有糖，可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话，会降低人体吸收维生素A、D和E，可以用不饱和油脂来代替，可以用橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的吸收。
