- 低盐低脂低糖到底怎么吃？
低盐低脂低糖到底怎么吃？
要做到低盐低脂低糖饮食，可以参考以下方式：
低盐：
- 减少食用盐的摄入，每天不超过 5 克，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。
- 烹饪时少放盐，可多利用酸味、鲜味等来调味。
- 少吃含钠高的调味品，如酱油、豆瓣酱等。
低脂：
- 选择瘦肉、鱼类、去皮禽类等低脂肪的蛋白质来源。
- 控制食用油的量，多用植物油，少用动物油。
- 避免或少吃油炸食品、动物内脏、奶油制品等高脂肪食物。
低糖：
- 减少精制糖的摄入，如白糖、红糖、糖果等。
- 少吃高糖的加工食品，如糕点、饮料等。
- 多吃新鲜蔬菜和水果，但要注意一些水果的含糖量也较高，要适量食用。
- 主食可适当增加粗粮的比例，如糙米、燕麦、玉米等，它们的膳食纤维含量较高，消化吸收相对较慢，对血糖影响较小。
总体而言，还要注意食物的合理搭配，保持饮食的多样性，同时配合适量的运动，以维持身体健康。
