生完孩子后瘦不下来，孕妇吃什么零食不易发胖呢？
在产后如果瘦不下来应该积极控制饮食，平时尽量的少吃零食，偶尔吃一些坚果或者饼干等没有大的影响的，建议少食多餐，适当的安排户外活动，在怀孕期间多吃低盐低脂饮食的，预防产后肥胖的风险的，不要长时间卧床休息，饭后可以进行散步等。
吃什么可以长胖又不容易升血糖？
感谢邀请。
很多朋友争相减肥，但有一部分朋友却“怎么吃都吃不胖”，想增肥，被大家视为眼中钉，但殊不知其实他们也很困扰，因为过瘦看起来也并不美，而叫干瘦，不匀称，特别是男孩子更是介意，那么增肥到底应该要怎么做呢？
减肥的条件是每日摄入能量要小于每日消耗能量，让能量达到负平衡，增重自然就是相反的，每日的能量摄入的小于消耗的，有剩余能量超出，才可能囤积脂肪增加体重。为了可以每天摄入的能量至少能持平我们所需，可以自己百度一下每日摄入热量的计算公式，算出自己一日所需，再通过一些热量计算工具，算一算自己每天到底吃多少，怎么吃，才能达到这样的热量。一般来说，三大能源物质就是脂肪、蛋白质和碳水化合物，这些营养成分在蛋奶类、肉类、主食类（谷物、薯类、面食等）中含量丰富，如果自己以往摄入不足的话，可以适当增加。
当然，除了保持脂肪百分比提高一些，同时，更应该增加的是肌肉，肌肉的增加除了饮食上注重，另外一定量的锻炼肯定是必要的。饮食上可以增加优质蛋白食物摄入，保证蛋奶，肉类摄入，一周参加3～5次锻炼，一次一小时左右，如果是增肌的话，多做一些无氧运动（但在自己可承受范围内）和力量训练，因为肌肉更多是剧烈锻炼后纤维被拉断，修复后它们会成为比之前更强的肌肉，如此一次次地修复和增强。一餐不用吃得过饱，可以选择少食多餐，一天吃5～6顿，在两餐之间都可以加一顿小餐。另外，还应该保持充足睡眠，促进肌肉组织合成，血液充盈，增强体质。
现在物质生活太好，体力劳动又少。如果不运动。多余的能力释放不出去，身体自然出问题。毕竟能量守恒定律嘛
为什么要长胖？身体自身脂肪数量成年后不再变化，只有大小发生改变。况且，如果让身体脂肪提高，以改变体型和体重是非常不明智的。
最好通过运动，改变自身新陈代谢水平，破坏身体现有组织，吸收更多营养。从而增加体重，改变体型。才能达到真正健康的增重，并且***，凹凸有致
感谢邀请！
1.营养均衡，食物多样，是第一步。主食选用粗粮全谷类，每天都要吃鱼肉奶蛋豆类，还有蔬菜水果坚果;其实，减重和增重是一样的，什么都要吃，吃够所需的营养，吃够量！
2.适量运动，有氧40分钟左右，无氧20分钟左右，交替进行；
3.睡眠要够；
4.保持乐观的心态。
另外，妊娠糖尿病与普通糖尿病不同，所以不要太担心。不要吃太多碳水就可以了。
这个问题我是这样认为的，你的身高是多少人体体重88斤，身高决定你体重，你要吃胖一点也可以，平时吃什么就吃什么不要刻意加什么高脂肪，高蛋白，高热量食品，只要都吃一点猪肉和多吃一点饭晚上早一点睡下人不要太劳累你看看过一段时间人会胖起来。消耗少了储存多了人会发胖只要半年时间多吃少动人马上会发胖起来。
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。如果你原本都是一直都是属于消瘦类型（因为从你的描述得知没有生孩子之前也是比较瘦），而生完宝宝，身体恢复后，体重就回到原来，则有可能是因为身体的消化系统不是很好，吸收营养不好，同时加上照顾孩子的劳累，睡眠又不足，更容易瘦下去，关于你的这个问题，个人建议先找到消瘦的原因，再者每天拥有充足的睡眠，再结合营养的补充，慢慢进行改善。
易发胖的食物：
高脂肪食物。这里所说的这类食物是指营养价值高的脂肪高食物，并非是油炸之类垃圾食品的高脂肪，如肉类，鱼类，奶类等，都是含有脂肪比较高，可以保持每餐都必有。
- 高碳水化合物的食物。碳水化合物是提供能量的主要物质之一，这项是必不能少，建议在每餐中都要摄入足够的主食，可以先吃主食，再吃其他的食物。
- 高蛋白食物。蛋白质是合成细胞以及细胞修复过程中需要的原料之一，它的充足，可以保证热量供给问题，增强肌肉力量，提升免疫力等功能。
要发胖，除了多摄入特殊某种食物以外，营养的均衡性也很重要，比如适量的水果，和蔬 菜，坚果等，它们含有丰富的维生素和矿物质，***热量的消耗以及合成，身体各个组织的代谢等，固营养的合理摄入更加重要，对于你的症状，建议还是先从发生原因开始调理。
孕期吃什么能够增加宝宝的体重？
导读：关于怀孕体重的问题，真的是几家欢喜几家愁，有的妈妈担心自己的体重太重超标，而有的妈妈却担心自己的体重不达标影响到宝宝的健康体重。前段时间，就有一位妈妈为了自己宝宝的体重太轻而苦恼，不知道在孕期吃什么能够增加宝宝的体重？
其实，孕早期的时候胎儿体重偏轻也并不是绝对的问题，并且能够通过日常的饮食来慢慢调整过来。但是如果是孕早期的话，胎儿的体重变化率并不大，因此孕早期长的基本都是长在孕妈们的身上。
而到了孕中晚期的时候，胎儿体重开始积累之后，孕妈们就可以通过饮食变化来增加宝宝的体重。
一、高蛋白类食物
人体肌肉、脏器等等的大部分组成的营养成分就是蛋白质，而胎儿身体发育成长也就需要有大量且足够的蛋白质供给。所以，孕妈们想要宝宝能够多长一些肉，那么自己饮食中的蛋白质占比可以稍微的增加一些，提高身体对于蛋白质的吸收和利用。
因此，在饮食上就需要注意高蛋白食物的摄取，比如常见的鸡、猪、牛等瘦肉类、大豆制品以及各种的奶制品，这些食物中都含有丰富且优质的蛋白质。但是，对于一些蛋白质过敏的体质，也需要注意控制每天[_a***_]的量，否则容易引起不适的蛋白质过敏症状。
二、主食类食物
我们也有一句老话叫做：多吃米饭能够长身体。而确实米饭一类的主食食物，比如面条、馒头等等，这些其中都含有非常丰富的碳水化合物，对于人体来说也是非常重要的能量来源。如果是体重偏瘦，并且胎儿也比较轻的妈妈，日常可以多补充一些主食。
但是，对于体重比较肥胖的妈妈来说，这一种饮食方式就比较不推荐，因为高碳水的摄取方式容易增加体重，加重肥胖的问题。所以，可以将日常的主食量做一些调整，搭配上一定比例的燕麦、藜麦、黑米等的粗粮来吃。
三、注意补充铁、钙
胎儿的成长发育过程中，除了肌肉和脏器组织的发展以外，身体的血液和骨骼也需要有长足的发展。而这其中就需要从母亲的体内获取大量的铁和钙质，帮助身体制造足够多的血红细胞以及血钙来补充多余的血液和钙质需求。
孕妈们在怀孕的期间，就需要适当的多吃一些能够补充铁、钙的食物，比如动物的血液和肝脏、菠菜、樱桃等都是不错的补铁食物，而常见的牛奶、虾皮、紫菜等就是理想的补钙食物。当然了，到了孕晚期胎儿成长提速，妈妈们也可以选择剂片的方式来补充。
四、杜绝孕期虚胖的情况
很多妈妈们以为想要给宝宝长体重就是要多吃，然而就很容易进入到一个关于长体重的误区之中。首先我们应该了解到的是，妈妈的体重变化并不能代表着胎儿体重就有变化；其次，想要给胎儿长体重还需要注意好科学健康的饮食摄取。
如果孕妈妈疯狂的吃一些高糖分、高脂肪类的食物，并且想要以此来帮助宝宝的体重增加，这就很容易会让自己和宝宝都出现虚胖的问题。因为这些不好的食物，并非是长身体，而是在长脂肪，更容易导致孕期肥胖症以及巨大儿的风险。
重要提示：孕期想要给胎儿增加体重，那么就需要注意好日常的饮食调整，可以多吃一些高蛋白的食物，增加主食的摄入量以及注意补充好身体的铁、钙营养。而在饮食调整过程中，需要注意避免高糖、高脂肪的摄取，以免造成虚胖的情况发展。
今日话题：你在怀孕期间日常的饮食都是如何安排的？欢迎留言讨论。
孕期吃什么能够增加宝宝的体重
1，红薯
红薯的营养价值很高，富含维生素、碳水化合物以及胡萝卜素等多种物质。而且红薯的含糖量较高，适量吃可增加宝宝的体重。
2，榴莲
都说孕妇吃榴莲可以增加宝宝的体重，这是因为榴莲含有较高的糖分和热量。但有一点是，孕妈咪切不可为了增加胎儿重量而无限制的吃，适量即可。
3，牛奶
怀孕期间喝牛奶也能够增加宝宝的体重，这是因为牛奶的营养价值很高，而且多喝牛奶还可以补充钙质，建议孕妈咪每天临睡前都喝一点。
4，科学长胎
另外，想要增加宝宝的体重，并不是靠吃一两种食物就可以的，这样也容易顾此失彼。建议孕妈咪还是科学饮食，什么都吃一点，使宝宝营养更均衡。
总之，孕期通过饮食来增加宝宝的体重，一定要用科学的方法，不然容易导致长肉不长胎哦。
