饭店吃什么低脂低糖？
在饭店用餐时，建议选择低脂低糖的菜肴，以保持健康的饮食。可以选择烤肉、水煮菜、炒菜等菜品，避免油炸、油煎等高油脂和高糖分的食物。此外，可以询问服务员有关菜品的营养成分和做法，以便做出更有利于健康的选择。另外，建议控制饮食量，避免暴饮暴食，以保持饮食均衡和健康。
低糖低脂食谱？
【酱汁杏鲍菇】
食材清单
主食材：杏鲍菇
酱汁：一勺生抽、半勺蚝油、半勺老抽、一点点的盐、半勺糖，清水、白芝麻、葱花
制作步骤
1、先洗杏鲍菇。杏鲍菇可以多吃一点。它的菌肉很厚，但是质地很脆很嫩。切成片，可以适当切厚一点，味道会更好；
2、现在来划十字刀口，有一点类似鱿鱼卷的切法;
3、切好后调味汁。一勺酱油、半勺蚝油、半勺酱油、一点盐和半勺糖，然后加入一些清水混合。先腌一会儿杏鲍菇，20分钟就够了；
4、现在来煎杏鲍菇，加点油，油热了就把杏鲍菇放进去，小火慢慢煎，等杏鲍菇的水份全部煎好后，再把刚才的腌料倒进去，用大火收汁；
5、再撒点白芝麻和葱花点缀下，酱香味十足的杏鲍菇就做好了;
低糖低脂高蛋白质的食品有哪些？
高蛋白食物有豆类、肉类如黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等，高维生素食物有蔬菜、水果类如菠菜，胡萝卜，南瓜，紫菜，海藻，香菇，伞菌，桔子，草莓等。
低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类。
低脂肪的食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜。
以下是一些低糖、低脂、高蛋白质的食品选择：
鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的理想选择。
鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，富含优质蛋白质和健康脂肪。
瘦牛肉：瘦牛肉是低脂肪、高蛋白质的良好来源。
豆类和豆制品：例如豆腐、黑豆、鹰嘴豆等，富含蛋白质和纤维。
低脂奶制品：例如低脂牛奶、希腊酸奶等，提供丰富的蛋白质和钙。
蛋白质粉：例如乳清蛋白粉或植物蛋***，可以作为补充蛋白质的选择。
坚果和***：例如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康脂肪和蛋白质。
蔬菜：例如菠菜、花椰菜、西兰花等，虽然蛋白质含量相对较低，但是可以作为低糖低脂的膳食补充。
请注意，具体的营养成分可能因品牌和加工方式而有所不同，建议在选择食品时查看产品标签并根据个人需求进行选择。
1、高蛋白、低脂肪、低糖食物有精瘦肉、鱼类及海产品以及奶制品和蛋类等。
2、精瘦肉也是高蛋白、低脂肪、低糖食物。此类食物有牛肉（每100g热量为113千卡、蛋白质有21.3g）、羊肉（每100g热量为118千卡、蛋白质有20.5g）、鸡肉（每100g热量为167千卡、蛋白质有19.3g）等。
3、鱼类中鲤鱼（每100g热量为109千卡、蛋白质有17.6g）以及海产品中螃蟹（每100g热量为148千卡、蛋白质有15.8g）、虾（每100g热量为93千卡、蛋白质有18.6g）等食物，都是高蛋白、低脂肪、低糖食物
满足这些条件的食品有：玉米面，黄瓜，西红柿，白萝卜，白菜，茭白，冬瓜，南瓜，茄子，菠菜，香菜，莴笋，莴苣，黄豆，豆芽，生菜，苦菊，黄花菜，芹菜，空心莱，花生等等。
