零糖酸奶加黑咖啡有减脂效果吗？
为啥这个会减脂。因为黑咖啡无糖无热量，而且咖啡因有利于提高运动效果。平常健身房45分钟，喝个咖啡可以相当于锻炼70分钟。这就是为啥黑咖啡有利于减脂。不迈开腿，喝啥吃啥都没用。
早上无糖豆浆加两个鸡蛋清，中午水煮菜加3片牛肉，晚餐一个苹果，这样吃会瘦吗？
会瘦，但我觉得你也会饿。
而且鸡蛋可以吃一整个的，一天吃一个鸡蛋就好。然后适当加一些鱼肉，鸡胸肉，蛋白质还是要补充的。
因为你都是水煮，基本没有油脂，所以可以每天吃一点坚果，每天补充点油脂还是很有必要的。
喝无糖豆浆，吃水煮菜，不吃主食。一年能瘦十斤吗？
我每天早上两个鸡蛋，无糖豆浆或是脱脂奶，还会吃上几个饺子，或是包子，然后一盘凉拌菜，中午的时候，就是水煮菜和鸡蛋，晚上，基本上是，一个无糖酸奶，奇亚子，苹果，香蕉，西红柿都可以，一个月就瘦了十斤
经常这样饮食容易便秘 ，因为缺少油水 ，过于清淡 ，而且容易暴饮暴食 ，使得减肥中断 ，得不偿失！
（图片来源网络，侵删）
建议水煮菜改成肉片炒菜 肉片是纯瘦肉就好 ，少盐少油 ，把握好量，早饭午饭吃主食 晚饭不吃 。这是我减肥以来的心得 ，希望能帮助到你 ！
我每天早上一杯脱脂牛奶，两个水煮蛋，二片全麦面包，外加一片复合维生素。中午二两牛肉，或者是鸡胸肉，虾鱼都可以，400克的水煮蔬菜，或者是清炒蔬菜，少油少盐，主食加半个红薯或半个玉米，或者是一拳头的糙米饭。晚上黄瓜，西红柿再或者是炒一个减脂的蔬菜，半个红薯或者玉米，下午饿了的时候加上半个苹果，每天2000毫升的热水。一个月减了18斤，而且皮肤很好
（图片来源网络，侵删）
