0脂和低脂有什么区别？
0脂指的是脱脂，或者加工过程中不添加脂肪，每 100 克脂肪含量小于 0.5 克的食品。常见食物：饮料、主食类、乳制品类。
低脂饮食是指膳食脂肪占膳食总热量的30%以下或者全天脂肪摄入量小于50克的饮食方式。
脂肪含量较少的食物：
水产类：三文鱼、带鱼、鲫鱼、对虾；
乳制品：脱脂牛奶。
脂肪的含量不一样
低脂是指脂肪含量在50%以下。低脂的蔬菜类：比如苦瓜、芹菜、西兰花、冬瓜等，水果类：常见的低脂水果有芒果、葡萄、菠萝等，谷物类：常见的有燕麦、红薯、糙米等，豆类：包括黄豆、黑豆、红豆、蚕豆、豌豆等，肉类：常见的有鱼肉、鸡胸肉、牛肉等。
两个词的区别在于对食物中所含脂肪的比例有所区别。0脂的意思是指食物中所含的脂肪为0，低脂的意思是食物中的脂肪含量非常低，长期吃脂肪含量过高的食物，容易引起肥胖，而肥胖又容易引起血压高，血脂稠，血糖高等疾病，所以在挑选食物时，多吃一些脂肪含量低的食物。
为什么可乐上面写着0脂肪喝了还会长胖？
热量偏高
可乐的热量指数是43kcal/100g，如果是瓶装可乐的话，大约600g，能量相当于两碗白米饭的热量。这么高的热量，如果经常喝的话确实容易长胖。
热量和能量的差异
为什么热量这么高？能量和热量有什么区别吗？首先热量是人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
营养学中常常用千卡来作为热量的单位，1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量。
我们再来看看能量在营养学中的定义。食物能量是指体内整个消化过程中所利用的食物释放的能量，以维持体内的各种生命活动和对外做功。
而能量的单位是焦耳，所以两个不同的单位，对应的量也就不能等同。简单来说，能量是个比较大的范畴，当然也包含热量，但大部分不能及时的分解，认识储存在人的体内，比如脂肪和蛋白质。
高果糖浆
喝可乐为什么容易长胖，另一个重要原因是其中所含的高果糖浆。同属糖类，但一些多糖类的，例如面条，米饭需要等经过消化分解的过程才能被吸收，停留在胃与肠道的时间较长，慢慢被吸收进血液中，等消化之后才会再产生饥饿感。
但高果糖浆作为一种高热量的甜味剂，其实主要是由葡萄糖制作而成的，也就是说，它是单糖。而单糖是不需要再分解的，所以对人体而言消化吸收很快，故它能直接用来提供能量。而这样的后果在于，一罐一罐不停的喝，且随之带来的血糖回弹，以及食欲的增加，让人们不知不觉就胖了...
其实可乐发胖最直接的原因就是糖份，并不是脂肪，我们知道身体供能营养素主要是碳水化合物（糖元），脂肪，蛋白质，而其中身体会最优先利用糖，再者到脂肪，最后到蛋白质，若身体摄入过量的糖，没有及时利用掉，这些多余的糖就会转化成脂肪，从而就会发胖。
可乐的成分分析：
从以上的图片可以看出，它的主要成分就是水，剩余就是白砂糖，焦糖色，磷酸，香料等，这个100ml的可乐饮料含热量是180kcal，而糖含有10.6g，不含蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，因此从营养角度分析，这个可乐除了补充水分以外，几乎没有什么营养价值可言，而且那么多的热量还会带来肥胖。
可乐的危害：
损伤牙齿。可乐是酸性饮料，当它的酸性接触到牙齿后，里面所含的酸，就会直接作用于牙齿表层的牙釉质，使其成分发生溶解。牙釉质受到破坏[_a***_]，内层的牙本质就会暴露，继而出现牙齿过敏症状以及发展成为牙齿酸蚀症。
- 增加骨质疏松风险。可乐里面含有大量磷酸以及咖啡因，磷会影响人体对钙的吸收、利用，而咖啡因的利尿效果还会促进人体钙的流失，所以双重效果下来，多喝可乐是会引起缺钙及骨质疏松的。
谢邀，可乐是现代文明发明的一种十分好喝的饮品。除了一些独特的成分之外，它最重要的部分，那就是糖。而可乐的汤做的糖多到什么程度呢？每一罐可乐，也就是355毫升，含有大约153千卡的能量。这么说你可能不理解，但是我们我换一个说法。二两米饭所含的能量大约是116千卡。二两米饭的是很多人一顿饭的饭量。但是一罐可乐，对不起，除了当时有点解渴之外，真没有感觉，完全不顶饿。但事实上，我们吃到了太多的能量，换算成运动大约需要做健身操50分钟。而且需要说明的是，可乐当中的能量主要来自游离糖，对身体十分的不好。
实话说，可乐本身就是一个热量高的饮料！糖含量那是相当惊人，就算是啥0度可乐，那个阿巴斯甜比糖更可怕！如果偶尔喝一回，也不是大事，咱们不是专业人士难以做到禁欲！但，如果一天一瓶甚至好几瓶，那不胖，是不可能的！为了健康，少喝吧亲！胖真是太累和危险
【2018-06-29 中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，夏天到了,天气越来越热,喝饮料也成为了大家的最爱。饮料的种类很多，包括碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料、功能饮料、茶类饮料等。在饮料中如含有糖类(蔗糖、葡萄糖、果糖)称之为含糖饮料。由于儿童期肥胖是成年后发生肥胖、2型糖尿病、癌症、 心血管疾病的重要危险因素，儿童作为含糖饮料的主要消费人群，其含糖饮料摄人状况更值得重视。
目前市场中售卖的含糖饮料中果糖含量几乎是葡萄糖的2倍。果糖与葡萄糖的代谢途径不同，果糖代谢不依赖胰岛素，与葡萄糖相比代谢快、供能迅速、更易被机体吸收利用。因此，果糖更容易导致腹型肥胖及其他代谢性疾病风险增加。都说含糖饮料不健康,那无糖的甜饮料呢,比如现在非常流行的零度可乐、健怡可乐等,这样的饮料是不是更健康更有利于减肥呢?有人说是不是无糖饮料就可以随便喝呢？无糖饮料受欢迎由于对甜味天生的爱好,人们普遍喜欢喝甜饮料。目前来看,没有证据表明无糖饮料使用量与体重有什么直接的联系。也有研究说长期摄入人工合成的甜味剂可能造成人体血糖调节机能紊乱，更容易导致肥胖症和糖尿病。
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0脂0卡无糖什么意思？
0糖0脂0卡是指里面没有脂肪和糖分，也没有所谓的卡路里，喝了之后不会转化为能量，也不会让身体变肥胖。
一般所谓“无糖”食物是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）和淀粉糖（葡萄糖、麦芽糖、果糖）的甜食品，可能含有其他糖类替代品，如麦芽糖醇、山梨醇、木糖醇等。
从几款网红的零糖饮料的配料表可以看出，0糖却甜的秘方来自一种原料：赤藓糖醇。
0卡和0脂的区别？
零卡是代表食物没有热量，零脂是说明不含脂肪，或者含有少量脂肪，只是没有达到百分比可以不标记出来，有的食物含脂肪却写着零，这种情况就要看配料表是否有油脂制品了，零卡不代表不含脂肪，这两种是完全不同的两个概念，所以零脂零卡的东西我们也要看看配料表
