低糖低脂 中式早餐？
低糖低脂的中式早餐非常健康，低糖低脂的早餐可以这样搭配：一份碳水化合物。可以准备燕麦粥，小米粥，红豆薏米粥，红薯，土豆，山药，把这些作为早上主食的选择。一份优质蛋白。可以选择鸡蛋，鸡胸肉，虾仁，这些都可以作为优质蛋白的选择，热饮类可以选择牛奶，无糖豆浆。一份低糖水果，可以搭配季节上的各类时令水果。早餐是决定人一天基础代谢的重要环节，是一天中最重要的一餐，所以，既要重视品种搭配，也要注重营养全面均衡，这样才能够提供身体所需，保证身体健康。
早餐占全天总热量的百分之二十五——三十；午餐占全天总热量的百分之四十，晚餐占全天总热量的百分之三十——三十五。早餐应优选瘦猪肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶等，辅以谷物和面食。早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬的食物，宜吃容易消化的温热柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混饨、花卷、粥等。
早餐必吃三种食物有无糖的吗？
绝对的无糖的食物是很难找到的。只能选择含糖量比较低的食物。早餐在人的一日三餐中占有重要的地位。原则是早餐要吃好，要包括碳水化合物，水果，蛋白质和牛奶等，越丰富越好。
糖尿病人早饭应该吃什么？
糖尿病早饭可以吃什么？
糖尿病病人早饭可以吃谷类、动物性食物（蛋、肉类）、奶或奶制品、蔬菜水果等。
饮食习惯因为种族、习惯、信仰千差万别，糖尿病病人的饮食也没有一个广泛认可的唯一标准，一般说来，脂肪和蛋白较少引起血糖波动，碳水化合物饮食对血糖波动影响较大。具体个人可根据习惯决定。
糖尿病病人的早饭不仅要吃饱（七八分饱，不可过饱），也要吃好，因为从前一天晚饭到第二天早饭之间时间长，早餐进食营养充足才能保证能量充足、精力充沛。好的早饭可以通过合理的搭配将血糖水平维持在相对稳定的水平，早饭热量应达到全日总热量的20%～33%，主食100克左右。早饭营养充足要包括谷类、动物性食物（蛋、肉类）、奶或奶制品、蔬菜水果这四种食物种类；包括上述三类食物，则营养较为充足；不建议早饭只包含上述两种或一种食物种类。
糖尿病病人的早饭结构以蛋白质为主，碳水化合物为辅，再加上少量脂肪。如主食吃菜包子、全麦面包、咸馒头、花卷等；牛奶或豆浆是蛋白质的良好来源；主食不含肉或鱼，就可以单独加一个清水煮蛋、少量瘦肉或少量鱼；再添加适量蔬菜就可以了。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 宁志伟审核
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适合糖人的无糖早餐？
以下是适合糖人的无糖早餐建议：
1. 燕麦粥：用无糖牛奶或水煮熟燕麦片，加入少量坚果和水果。
2. 水煮蛋和全麦面包：吃一个水煮蛋和一片全麦面包，可以搭配一些蔬菜沙拉。
3. 烤鸡胸肉和蔬菜：烤一块鸡胸肉，搭配一些蔬菜如西兰花、胡萝卜等。
4. 酸奶和水果：选择无糖的酸奶，加入一些新鲜水果如草莓、蓝莓等。
5. 煮蔬菜汤：将各种蔬菜切成小块，加入清汤中煮熟，可以加入一些调味料如姜、蒜等。
糖尿病多年早餐后血糖总是十一二，不吃就正常，是吃还是不吃好？
感谢诚邀，不吃早餐是不行的，早晨的饮食决定了上午的工作量大小，早晨可以以鸡蛋牛奶素菜粗粮为主食，餐后运动半小时，这样血糖会降下来，题主没说早餐后何时测的血糖，也不知道多大岁数，所以，没法给你下定义。例如，你现在岁数年老较大，餐后半小时一小时，测到11很正常，12略高，要是你在50岁以下，这个12/11是偏高的，希望帮到你关注我！
