低糖又好吃的粗粮？
1、黑米
黑米属于低糖杂粮，其营养价值比较丰富，其中富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E等营养成分，适当食用有助于补充人体所需营养。
2、糙米
糙米也属于低糖杂粮，其中富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用有助于改善胃肠功能、增强身体免疫力。
3、燕麦
燕麦的含糖量也比较低，其中富含蛋白质、氨基酸、维生素以及膳食纤维等营养成分，有助于调节血糖、改善便秘。
什么无糖食品好吃？
它的外皮酥香，搭配上蔓越莓的清香，让人唇齿留香，是高饱腹控能饼干，由营养师精心打造配方，属粗杂粮饱腹代餐无糖无油低脂热卡零食。
2.纤宜烘焙(KING YACHT BAKING) 无糖醇无油添加魔芋燕麦棒
经典原味，口感香甜松脆，外层裹着香浓酥脆的曲奇，口感细腻，精心制成的小饼干，圆润小巧的外观看上去十分呆萌可爱。不仅饱腹感强，且分量充足，口感脆香可口。
3.朝花惜时苹果干
纯苹果做的，还是宇航冻干工艺制作的，就是宇航员的食物加工技术做的，什么香精、色素都没有加，宇航冻干工艺对维生素也很友好，没有加糖，也不是那么硬，牙口不好的人也能咬的动。
4.朝花惜时蓝莓干
蓝莓是含花青素的水果里含量最高的了，属于“花青素之王”了。而且常吃蓝莓对眼睛对皮肤都好，常看电脑手机的小伙伴，每天吃点蓝莓，可以起到很好的保护作用。在冬季，吃蓝莓不太方便，所以买冻干蓝莓就比较合适，吃不上还可以封口，很方便
5.荞工坊纯荞麦面条组合
这款荞麦面的热量低，口感Q弹，份量很大，低脂又控糖，有着优质的碳水以及包含膳食纤维，入口还有荞麦的清香味。早晨一碗荞麦面，放心吃到肚子撑。
有什么零食具有这些特点：高蛋白、低脂肪、低糖、好吃、便宜？
豆制、豆干类、蛋类零食，应该比较符合这个要求。不过，商店零食里面加了很多糖来提升味道，这个是基本无法避免的。
看你这个要求是想要减肥，那脂肪并没有你想象的那么可怕，并没有那么容易吸收，而糖类是绝对应该拒绝的。
满足以上要求的，干果类是个不错选择，比如花生、瓜子什么的。很多健身的人对干果类是比较钟爱的，里面有植物类不饱和脂肪酸，对人的身体很有帮助，但是也是适量食用，过犹不及。
如果自己动手的话，炒豆子，炒花生，卤鸡蛋都是不错的选择，自己风干点肉干也很棒，注意含盐量不要太高，不要加糖。
如果再简单点只是想吃点啥，那为了帮身体戒掉零食瘾，自己水煮鸡胸肉撕着丝吃吧或者水煮鸡蛋，干净的蔬菜沙拉，水果还是算了，怕你越吃越开心，或者能克制就吃一个比如一个香蕉、一个苹果、四五个樱桃、一小串葡萄。
以上是一个努力健身自嘲为一个胖子的家伙的理论知识。
无糖麦片怎么吃好吃？
1、燕麦黑芝麻粥
先将燕麦用水泡开，把大米和黑芝麻煮成粥，在粥出锅之前放进燕麦煮5分钟，最后加一点白糖搅拌均匀就可以了。燕麦的钙含量很高，同时又有维生素和膳食纤维，是一种很好的减肥食品。
2、玉米燕麦粥
把燕麦洗净去杂质，放进锅里加水煮到开花，然后用冷水把玉米粉调成稀玉米糊，缓缓倒进燕麦粥里，倒的时候要不停搅拌，煮沸后再用小火熬一下即可。[_a***_]粥清香浓郁，米烂粥稠，早餐吃一碗对减肥很有帮助。
3、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60g，鲜奶500g，全蛋4个，砂糖100g，葡萄干。做法：先把一半鲜奶煮沸放进燕麦搅拌均匀，再把剩下的鲜奶加热到40度，放进全蛋和砂糖，用打蛋器按一个方向搅拌均匀，接着就过筛两次，然后把泡好的燕麦放进去拌匀，盖上保鲜膜放进电饭锅中蒸12分钟取出放葡萄干即可。
4、燕麦五香饼
把500g燕麦在铁锅里炒至香熟，再磨成细粉放进盆里，加入精盐、味精和五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块做圆饼，将平底锅烧热后刷植物油，将圆饼烙熟即可。
5、草莓牛奶燕麦粥
把100cc的全脂牛奶倒进小锅里，加两匙燕麦片和一匙草莓果酱，慢慢用小火加热，不需要煮开，只要牛奶不冰即可，停火晾凉，等燕麦完全软化就可以吃了
