每天吃的低卡食物摄入热量不高，并配合有运动，为什么减肥效果还是不好？
按我的经验，只能是一种原因，那就是没有持续，没有坚持，持续一个星期两个星期，瘦了2斤了，结果又一顿吃，立马返回了，反反复复！
想要减肥一定要坚持，肉不是一天长的，当然瘦下去也不是一两天的事！
等你能坚持低卡摄入并运动半年以上，这问题就迎刃而解了
你这个问的内容可以理解，只是还需要具体了解一下你到底吃了什么，运动了什么？你现在的身体成分（肌肉，脂肪，水分，矿物质）等是什么样的情况，才会更有针对性。
同时我相信你对减脂塑形会有了解的，在详细进行过程中需要进行一些微调，原则不会变化。（可以看我前面一篇文章）小建议，可以参考：
1.饮食营养需要均衡是前提，各种营养都需要具备。才能健康减脂塑形
2.饮食顺序流质与半流质，蔬果类，杂粮类，肉类（精致米面可以放在肉类后面）
3.211饮食比例：一捧蔬果，一巴掌肉食，一拳头杂粮等碳水类食物
5.运动需要根据你的体态身体成分进行设计。通常是有氧，无氧，混氧结合。如果肌肉肥胖性质，可以增加有氧（改变红肌与白肌比例）
6.最后你说的低卡食物到底是否有摄入过多或者过少的嫌疑，需要监视！
还有什么可以私询
减肥期间只吃“低卡”的食物，这样做会有坏处吗？
只吃低卡的当然有坏处了，营养不均衡啊。
好的减肥餐，就是减脂餐，减肥餐的重点是饮食结构，还有控制摄入量。
很多人一看减脂餐里有鸡肉，牛肉，有鱼， 有鸡蛋，有酸奶，还有乳酪，有坚果，有牛油过，橄榄油之类的健康的油脂。就马上会说这样能减肥才怪。关键的问题没有看，那个都是要有***有严格的摄入量的啊。
再回来说哈，只吃低卡，不仅仅只是营养结构不合理哈，还有就是你身体的热量跟不上，代谢就会降低，代谢降低了，你减肥就很更困难，更慢。这样说就更清楚点吧。
只吃低卡的人都是希望尽快的减肥，但是这样会消耗自己的，消耗点的是水分与肌肉，然后呢，就是你瘦了体型也好看不了，而且很容易反弹的。3，5天的完全低卡还好，时间长了就会让自己的减肥越来越困难。
自律永远都是减肥的必然途径。
控制饮食这个事，除了自律之外重要的是吃对了，才不会对身体有伤害，而且还会越来越健康。
减肥这个事是一个永恒的话题，尤其对于女人，先知道吃什么才对，再去坚持。
关注我可以了解更多时尚新潮的健身，健康减肥的理念，我就是爱运动更关注健康的薇薇。
“低卡”的食物，是指本身就热量比较低的食物，还是指烹调完后总的热量比较低的食物呢？
如果是前一种，本身热量就低的食物。那除了蔬菜、少数的水果之外，就真的也没什么了。如果减肥期间光吃这些食物，当然是有害身体健康的，因为营养没有摄取全面。
如果是后一种的话，就不会有什么坏处了。低油低脂的炒菜或者蒸的鸡肉、炖的鱼、煮的虾，或者是一碗燕麦饭和糙米饭。摄取这些物质总的热量其实也是偏低的，但是长期吃不仅没坏处，还对身体健康和减肥活动有着莫大的好处。
所以，减肥期间做到拒绝零食、油炸、烧烤、深加工、甜品、含糖饮料食物之后，注意烹调方法的情况下，吃五谷杂粮吃水果蔬菜，既不会饿肚子还有很好的效果。
我认为没有坏处，而且能够远离三高。减肥饮品现在也有了，我个人比较爱喝咖啡。喝咖啡能够控制食欲利水消肿，***减肥的效果还是不错的。我现在也是每天都喝luckin coffee那里的小蓝杯，除了塑身，香浓的味道也是我喜欢的。
所谓“低卡”食物指的都是水果和蔬菜，热量都在每百克100大卡以内，肉类中热量较低的鸡胸肉也在133大卡/100克。
如果长期只吃水果和蔬菜的话，对身体一定会有坏处的。
人体必需摄入三种营养素才能保证正常的生理活动，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。
碳水化合物是身体的直接能量来源，也是大脑的唯一可利用能源；
蛋白质是构建身体各种组织细胞的基本元素；
脂肪是身体合成各种荷尔蒙的主要成分，也是身体细胞的重要组成部分。
水果蔬菜中的蛋白质和脂肪含量极低，远远达不到身体所需。如果长期只吃水果蔬菜，人体不久就会出现营养不良，严重甚至会危及生命。
除了营养外，身体还有一个最低的热量需求值，称为静息代谢率，一般在1200-1700之间，吃水果蔬菜是很难达到这个最低热量需求的，摄入热量如果长期低于静息代谢率，人体的五脏六腑都会出问题。
只吃水果蔬菜确实会有好的减肥效果，但是最终我们除了得到一个消瘦的身体，同时也得到了一个营养不良、体弱多病的身体。
在减脂期，我们可以调整三大营养素的比例，来增强我们的减肥效果，但是千万不能随意就断绝了某种营养素的摄入，这么做就算减肥成功了，也没有什么意义。
冷卡荞麦方便面减脂有用吗？
有用，荞麦方便面减脂可以吃。非油炸荞麦方便面的油分含量和热量相对比较低，脂肪含量也比较低，非常适合减肥期间的人吃。
身体肥胖大多数是因为摄入的热量和脂肪比较多，但是运动比较少，体内的热量得不到消耗，转化为脂肪囤积在身体里引起的，所以减肥的时候不仅要控制饮食，还需要结合运动的方法***减肥
