马铃薯的含糖量？
土豆当中的含糖量大约是12%，即每100g土豆中，大约含有12g的糖分，由此可以看出，土豆中的含糖量比较低。如果适当食用土豆为身体补充糖分，可以为机体提供一定量的能量。
哪些蔬菜是无糖？
无糖的好像找不到，以下几种蔬菜含糖量只有1%~3%：卷心菜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜、韭菜、白菜、鸡毛菜、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿、丝瓜、茭白、笋、花菜、西葫芦、绿豆芽、鲜蘑。您可以参考一下
低糖概念？
低糖食品一般是指糖分含量较低，符合国家标准规定，适合糖尿病及肥胖者食用，长期食用低糖食品可降低血糖及血脂。低糖类食物有：各种食用油、豆角、豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、大葱、冬瓜、海带蘑菇、西红柿、豆腐、粉丝、木耳、玉米、燕麦、洋葱、大蒜、鱼等。这类食品，建议高血糖患者和高血压患者，可选择替代食品。
含糖少的主食是？
含糖量低的主食有玉米、燕麦片以及荞麦面等，属于粗粮，玉米中的纤维素含量相对较高，但是含糖量较低。燕麦：作为粗粮主食中的代表食品，是高营养、高能量的一种食物，富含有充足的水溶性纤维素和极少的糖分。
粗粮、高粱米、小米等都是属于含糖量低的主食。 低糖主食指的是低热量主食， 低糖主食， 包括粗粮和杂粮比较多的主食，另外一些新鲜的蔬菜水果像胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等糖量很低，热量很低，含有很多膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，还能增加饱腹感。
这里含糖少的主食有燕麦片，荞麦面，玉米，高樑米，小米等粗粮，另外魔芋，芋艿，土豆，山药粉，茯苓粉，葛根粉等都是低糖主食，以上这些都可当主食食用，可以与大米，面粉等细粮塔配在一起吃，可降低升糖指数。
戒糖期间能点什么外卖？
自制篇：
2、水煮蛋
3、香蕉
购买篇：
2、早点铺购买
3、便利店饭团、三明治
【午餐】
自制篇：
1、沙拉
2、煮菜饭（同煮面，面换成米）
购买篇：
1、外卖轻食、沙拉
2、其他偶尔想吃的外卖
【晚餐】
自制篇：
1、各式煮面
购买篇：
1、外卖轻食、沙拉
2、其他偶尔想吃的外卖
【加餐】
1、坚果
2、大小番茄
3、黄瓜
4、各种肉干
在写这些的时候
越来越感觉在写猫主子的粮食……
hhh
3.>>>食物汇总<<<
【食物】
碳水化物：燕麦、全麦面包、米饼
脂肪：坚果、油类
蔬菜：黄瓜、番茄、生菜等。
可以点的外卖有1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米
3.炒空心菜+西兰花+木耳腐竹+蒸土豆
4.鸡蛋豆腐+琵琶腿+贝贝南瓜
5.铁板牛排套餐+紫薯
