低碳低糖饮食食谱推荐?
早餐:-两个水煮蛋/全麦面包片配花生酱/燕麦麦片配无糖酸奶。
午餐:一份沙拉(生菜叶子+番茄+榨菜+水煮鸡胸肉+低脂芝士片), 绿茶/花草茶。
晚餐:香煎三文鱼(或烤鸡腿)+烤味菜蔬菜(例如红辣椒、南瓜、胡萝卜)+ 低糖沙拉酱, 绿茶或饮用水。
低糖饮食食谱推荐?
第一名 芝士鸡排
第二名 咖喱肉末
第三名 自制拉面
第四名 芝士蛋糕
第五名 蘑菇腌泡汁
第六名 柠檬罗勒香肠
第七名 广岛风什锦烧
第八名 咕噜咕噜咖喱鸡
第九名 红酒炖牛肉
糖尿病晚餐食谱及做法?
红烧蹄筋(发好的蹄筋125克,植物油5克),海米炝(海米5克,***200克,植物油4克),火腿三丝汤(火腿25克,香菇干5克,香油1克),什锦炒饭(胡萝卜125克,黄瓜、火腿各25克,大米35克)。
②宫保肉丁(猪瘦肉50克,花生仁10克,花生油5克),芝麻芹菜(芹菜200克,芝麻4克,香油1克),口蘑清汤(口蘑25克),花卷(面粉 60克)。
孕妇低糖三餐菜谱?
菠菜蛋白饼:将菠菜切碎,加入蛋白、少量面粉和调味料,搅拌均匀后煎成薄饼,搭配水果或全麦面包片。
烤蔬菜三明治:将番茄、洋葱、彩椒等蔬菜切片,放在全麦面包上,撒上少量低脂奶酪,放入烤箱中烤至金***即可。
午餐:
鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉切成丝,加入生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜,淋上少量柠檬汁和橄榄油调味。
紫菜豆腐汤:将紫菜、豆腐、蘑菇等食材放入锅中,加入适量清水和调味料,煮至食材熟透即可。
烤三文鱼配蔬菜:将三文鱼切成块,加入洋葱、彩椒等蔬菜,撒上少量盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤至金***即可。
晚餐:
紫薯牛肉粥:将紫薯切成小块,加入牛肉、米粉和适量清水,煮至食材熟透即可。
烤鸡胸肉配蔬菜:将鸡胸肉切成块,加入洋葱、彩椒等蔬菜,撒上少量盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤至金***即可。
蒸鲈鱼配青菜:将鲈鱼清洗干净,加入姜片、葱段等调味料,放入蒸锅中蒸至熟透,搭配清炒青菜。
以上是一些适合孕妇的低糖三餐菜谱,建议孕妇在食用前咨询医生或营养师的意见
.早餐:孕妇在吃早餐时可以饮用低糖类的奶制品,并用粗粮,如山药、玉米、土豆、全麦制品等来充当主食,还可以食用一个鸡蛋、适当种类的水果和适量的蔬菜。
.午餐:对于有控糖需求的孕妇来说,午餐可以食用一小碗杂粮米饭加半斤左右的蔬菜,并食用适量的肉
类,肉类建议选择鸡肉、牛肉和鱼肉等,并且做法一定要注意避免油炸、红烧和糖醋。
.晚餐:晚餐的搭配与午餐相似,可以在晚餐中增加蔬菜的量,还可以用豆制品代替肉类。
低盐低脂低糖,适合严格控制饮食的糖尿病人吃的家常菜有哪些?
其实关于糖尿病饮食搭配是每一个糖友应该掌握的基本技能,但是大部分糖友对于饮食控制的理解停留在某某[_a***_]能不能吃或者有哪些蔬菜食物适合糖友吃,其实一个食物的适合与否在于糖友怎么吃、吃多少、什么时候吃。
需要严格控制饮食的糖友,需要制定针对性的食谱,对于病患来说是存在一定的障碍的,首先你要会计算食物交换份、然后合理地分配到一日三餐中。医院提供的营养餐即是营养师根据患者的基本情况计算出来总热量并搭配好的。其次,中国居民饮食是聚餐制,一大桌子菜,一个盘子里夹一些压根儿不知道自己吃了多少。如果单独制作,也很难使用食物称精确到每一餐进食量。所以,这里只简单以芹菜炒香干为例,说明适合糖友吃的家常菜怎么做,仅供参考。
芹菜炒香干:芹菜350g,香干200g。葱花5g,盐3g,料酒5g,植物油15g,香油4g,鸡精少许。芹菜择洗干净,剖细后,再切成4cm左右的长段,香干切条。炒锅倒油烧热,炒香葱花,下入芹菜段翻炒几下,再放入香干、料酒、盐炒拌均匀,出锅前淋香油,撒入鸡精拌匀即可。
蔬菜类膳食纤维丰富,升糖指数较低,适合糖友食用。其中又含有丰富的矿物质和维生素,有利于糖友慢性并发症的预防。与豆制品搭配,有利于增加优质蛋白质的摄入,炒菜用油选用植物油,富含多不饱和脂肪酸,重口味者可在出锅前淋上香油或者橄榄油,富含单不饱和脂肪酸,有利于调整血脂。糖友每日用盐不应超过6g,可在出锅前再放盐放鸡精来增强咸味。
糖尿病患者饮食应注意控制高热量食物,特别是淀粉类、肉类、脂肪类等含热量糖分较高的食品的综合控制。建议少食多餐,营养均衡,多吃五谷杂粮,高纤维的食物,如豆类,奶制品,鱼类等是很好的选择,多吃蔬菜,多吃一些芹菜、菠菜、西兰花,尤其是苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等可降低血糖,是糖尿病人最理想的食物。