黄米饭长肉吗？
黄米饭长肉。
吃黄焖鸡米饭会引起身体发胖的。黄焖鸡米饭里主要是是由于鸡肉和米饭制成的，鸡肉里含有大量的蛋白质，脂肪，维生素和矿物质，适量的食用有利于身体的健康。如果经常食用，容易引起身体发胖。减肥期间或肥胖的患者不建议食用，减肥期间的患者宜多吃蔬菜类的食物，不要进食油腻性的食物和过多的甜食。适当的锻炼，多增加体育运动，减少肥胖的发生。
吃黄米是不会发胖的，主要是因为黄米能够促进肠胃吸收和消化，是有利于减肥的，所以发胖可能是由于其他的原因造成，而且在平时应该要注意不能吃一些像烧烤油炸类食物，因为这类食物当中含有大量的有害物质，会造成体重上升，而且在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
不会长肉肉，其实主食热量小 。很多人吃水果减肥 其实水果糖分最高 热量也最高 经常吃水果不但不能减肥反而会发胖 水果糖分转化成脂肪 不利减肥。
吃菜不吃饭也是错误的减肥办法 菜里的肉 油吃多难以消化 消化不良完成堆积转化成脂肪 不利于减肥。
怎么看待浙江大学医学教授沈岳良说吃五花肉不长胖，只有吃米饭才长胖？
吃肉减肥法是已经被证明能有效减肥的一种方法（但对肝肾有较大副作用），原理就是只吃肉，不吃碳水，这样维持身体运作的能量都要靠溶解体内的脂肪来实现，同时肉里还有高蛋白，而大量摄入蛋白可以加快人体基础代谢，进一步促进脂肪分解，以此实现减肥。而且有些肉的热量与米饭相当甚至更低，但吃肉的饱腹感比米饭还强，所以实践中，只吃肉摄取的热量很可能比正常吃主食还低，这样也是有利于减肥的。
[呲牙]我有一句真理：没胖过的人，谈减肥，都是***。
只有胖过的人，知道胖起来容易，减下去，再稳稳当当的，有多难。
对于人体，这就是胖的真谛所在。
不是脂肪细胞增多了，是脂肪细胞体积变大了。外形上看，人长膘了，胖了。
脂肪细胞，怎么从小不点儿的小米那么一点点，变成圆滚滚的黄豆豆呢？
答：储能多了。能量藏在甘油和脂肪酸合成的过程中，俺们管它叫ATP。
说白了，就跟往银行里存钱一样，
人体，是往脂肪细胞里存能量。
胖，就是进的能量物质多了，能量物质，主要就是吃的糖类、脂肪、蛋白质。
糖类表现快一些，
所以，我在临床实践活动中，发现病人的心脏干活不咋地，可能会想着把心脏从脂肪获能的常规状态，转变成让心脏听我话，从糖类快速获能，帮助扑通扑通的小家伙渡过难关，别带死不拉活的磨叽着急。
能量物质进多了，都能胖。不管是五花肉，还是米饭。
没有大量吃某种含能量的食物不胖的事实，注意，我说的这俩字是“事实”！
如果是逗着***玩，就无所谓了。
毕竟看啥都是需要智商和认知打底儿的。
所以，减肥是一种饥饿的艺术。
饿狠了不行，吃撑了更不行，恰到好处能量略欠那么一点点，是最安全的饮食减肥方法。
说到减肥，最近这4年，我换了4种方法，尤其去年，2个月去掉28斤，臭美了若干天，然后又下决心吃回来，试验第5种方法。tnd，看看哪种最安全可靠，只能用自己来试了。
对于60年代或者更早年代出生的人，他们对营养的理解是错误的。但这有历史原因，毕竟到了八十年代末，国人吃的都不算太好。所以哪怕是一些有着较高学历的中老年人，至今依然会认营养都在汤里、吃肉长胖等等观点。
那个年代的人吃的米面并不是现在的精细粮食，更多的是一种粗粮，里面含有大量的膳食纤维，和现在我们吃的精面粉是不一样的。
他们会认为吃大米不容易长胖，长胖的原因在于吃肉。包括我父母在很长一段时间里也有这种错误的认知，我也是通过多次的交流才让他们纠正了这个错误的想法。我在18年减肥瘦了40斤左右，那个时候我就吃少量的米饭，吃大量的鸡蛋白和瘦牛肉、鸡胸肉，配合大量的蔬菜，也正是因为我的这种饮食和瘦了40斤的效果让我父母明白原来吃肉是可以减肥的。
对于这些中老年人你该怎么纠正他们的观念呢？就需要有一些专业人士站出来告诉他们，如今的米面和当年的糙米黄面不一样了、这米面里含有大量的碳水化合物，这玩意就和糖差不多吃了多了会长胖。
人家教授想表达的观点只是吃米饭也容易长胖，这些提问怎么就那么喜欢断章取义呢
沈教授这个视频可能很多人都没看过，我总结一下：
1、很多人不吃五花肉，因为里面有很多脂肪，人们认为吃脂肪会长胖
2、这五花肉是从猪身上来的，猪吃的是米糠和草，这属于糖类，猪吃了后血糖升高，身体分泌胰岛素把米糠和草（糖类）变成脂肪
3、你不吃五花肉但你吃米饭面条，而且中国人吃大米面粉是比较多的，这些东西吃下去后身体分泌胰岛素，把这些变成脂肪，那这和你吃五花肉没太区别了，还多了一个分泌胰岛素的过程。
4、人这一辈子能分泌的胰岛素不是无限的
5、你吃米面多了在身体里会变成脂肪同时还消耗胰岛素，你直接吃五花肉就是直接吃脂肪，没有消耗胰岛素。
这个***讲的就是很多人不敢吃肥肉是因为肥肉=脂肪，吃了容易长胖，但这些人不知道吃米面后在身体里也会变成脂肪，还是会导致长胖。
所以我们要控制精细米面的摄入，不要以为不吃肥肉就长不胖了，这精细米面和肥肉也差不太多。要想减肥毕竟要控制肥肉的摄入，还要控制米面的摄入。
