减脂鸡腿做法？
1. 减脂鸡腿的做法有很多种，可以根据个人口味和喜好进行选择。
2. 通常减脂鸡腿的做******用去皮去骨的鸡腿肉，然后用盐、胡椒粉、生抽等调料腌制一段时间，再用少量油煎炸或者烤制，这样可以减少油脂的摄入，达到减脂的效果。
3. 另外，可以在腌制的时候加入一些低热量的蔬菜，如洋葱、胡萝卜、芹菜等，增加饱腹感，减少食欲，也有利于减脂。
鸡腿煮熟后放凉，撕成小细条，放入生菜，黄瓜，水萝卜，洋葱等自己爱吃的食材，用生抽，盐，少许白糖，鸡精，耗油等料汁拌一下，也可以用沙拉酱拌着吃，既好吃又不长肉，是减脂的好菜品
最简单的减脂鸡腿做法是：把鸡腿清洗干净后直接放入锅中煮开，把上面的浮沫去掉，鸡腿捞出，锅里的水倒掉，清洗干净锅。
把鸡皮去掉，用牙签在鸡腿上扎一些洞方便鸡腿入味，生抽、老抽、蚝油、油料酒各一小勺，再切点辣椒和葱段一起放进去，加清水没过鸡腿，大火煮开转小火煮十二分钟左右即可。
鸡胸肉和鸡腿肉有什么区别?为何减肥要吃鸡胸肉？
其实现在鸡肉应该少吃了，大多数的鸡肉都喂了激素。
鸡胸肉、盐水卤汁混合做成鸡胸肉。吃鸡胸肉有助改善记忆鸡胸肉是很普通的食用肉之一，鸡胸肉中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用。
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一.鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用.祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
没有规定减肥一定要吃鸡胸肉。
减肥人怎样吃鸡腿？
鸡肉是一种非常好的减肥食物，不仅便宜、热量低还容易操作。减肥人士可以将鸡腿去骨，然后将肉进行适当的调味，一些基本的盐、黑胡椒，蛋清即可。然后是两种烹饪方法：倒入少量的油，锅热后放入鸡腿肉，大火煎一分钟，然后翻面两面金黄即可；也可以将腌制好的鸡腿肉，放入烧开的热水中水煮。
肯德基汉堡减脂期推荐？
4.拒绝油炸食品，尽量选择牛肉饼、非油炸鸡肉的汉堡
5、汉堡去酱料，可以减掉100大卡左右的热量，若想加酱料，建议番茄酱
如果你在减脂期，肯德基的汉堡并不是最理想的选择，因为它们通常含有高热量、高脂肪和高盐分。但如果你确实想尝试肯德基的汉堡，在减脂期仍然可以做出一些更健康的选择。
以下是一些建议：
1. 选择低热量的汉堡：肯德基的一些汉堡有较低的热量，如提拉米苏Chick'n罐装三明治（Tiramisu Chick'n Fillet Sandwiches）和麦克奥麦菲（McAloo Tikki）。
2. 去除不必要的配料：例如，减少芝士、酱料、酥皮和蛋黄酱等高脂肪配料的使用。
3. 选择鸡肉：相比于牛肉，鸡肉通常含有较少的脂肪和热量。所以，选择鸡肉为主要肉类。
4. 饮品选择低糖饮料：饮品也是热量的主要来源之一。选择无糖饮料或者只含少量糖分的饮料。
5. 控制份量：尽量控制汉堡的大小和数量。避免过度食用。
请记住，健康的减脂饮食要以多样化、均衡和[_a***_]为原则。肯德基的汉堡不是长期的健康选择，所以最好将其作为偶尔的享受，而不是每天的饮食选择。
如果你正在减脂期间，我们建议选择一些较为健康且相对低卡的肯德基汉堡。以下是几个推荐的选择：
1. 鸡胸肉汉堡（Grilled Chicken Burger）：选择烤鸡胸肉代替炸鸡肉，这样可以减少摄入的脂肪和热量。
2. 去皮鸡腿肉汉堡（Skinless Chicken Thigh Burger）：选择去皮的鸡腿肉，因为去皮可以减少摄入的脂肪量。
3. 素食汉堡（Veggie Burger）：这种汉堡通常使用蔬菜、豆类或其他植物性蛋白制成，更低脂肪和热量。
除了汉堡的选择外，你还可以搭配一些健康的配菜，如蔬菜沙拉或水果沙拉，来增加膳食纤维和维生素的摄入。此外，请注意控制食用量，并注意其他饮食和运动方面的综合管理，以实现有效的减脂效果。
