0卡饱腹零食？
大列巴和软欧包相对于甜面包来说，低卡低脂、饱腹感比较强，添加了果干口感也更加丰富，可以选择无蔗糖的杂粮大列巴，口感绵实有嚼劲儿，不仅仅可以当饥饿时的小零食，早餐作为代餐主食也不错！
我经常买的这家俄罗斯大列巴是现烤现寄，果干超多，果干核桃大列巴和杂粮大列巴我都喜欢，麦香味、果香味特别浓郁，搭配牛奶、咖啡完美！
十大低卡饱腹零食？
十大低卡的饱腹零食：
4、醋昆布
6、Maruha芝士鱼肠
7、帕斯卡巧克力布丁
8、卡士原态酪乳
9、艾拉厨房果泥
10、五黑桑椹紫米饼
减脂时吃的饱腹小零食？
减肥期间适合吃以下零食：
1. 新鲜水果和蔬菜：草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2. 干果和豆类：芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但应控制食量。
3. 牛奶和奶制品：低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
什么零食含高蛋白易吸收又不饱腹？
➡️奶制品零食 牛奶中含有3.5%的乳蛋白，用它制作的零食，好吸收，营养价值高，还鲜美可口。是中外都喜欢的零食，常吃的有酸奶、奶酪、奶片等。
📣希腊酸奶
📣奶酪
➡️海鲜干烤类零食
不论是烤鱿鱼丝还是烤鱼片，都是将海产品脱水烤制，口感咸甜，鱼类蛋白质又好吸收，也不饱腹，一丝一丝的吃可以吃很久，特别适合追剧刷手机。
📣烤鱿鱼丝
📣烤鱼片
➡️豆干类零食
豆制品有丰富的植物蛋白，相对于动物蛋白更好吸收。豆制类的零食在选择上，最好选择卤制的，比油制类的热量要低，更不易饱腹，也更健康。豆干口感q弹，更适合作为零食，多吃也不会长胖。
📣五香豆干
📣卤豆干
💁以上推荐几种零食都能满足题主要求的蛋白质含量丰富，好吸收且不易饱腹。
但是这些毕竟是零食，适合困了、累了的小补给。如果是给小朋友吃，一定要适当，不能影响到规律的进餐，不然对肠胃不好哦。
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饱腹零食推荐？
以下是一些饱腹的零食推荐：
1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等坚果类零食，富含蛋白质、脂肪和纤维素，可以提供长时间饱腹感。
2. 酸奶：酸奶中富含蛋白质和好吸收的乳糖，可以促进消化吸收，同时饱腹效果也不错。
3. 水果类：比如苹果、梨、葡萄柚等，富含纤维素，能够延长身体的消化过程，增加饱腹感。
4. 鸡蛋：含有高质量蛋白质和丰富的营养物质，不仅能够增加饱腹感，还能够满足身体的营养需求。
5. 饼干类：选择全麦饼干或杏仁饼干等坚果类饼干，相对于传统饼干含有更多的蛋白质和纤维素，能够增加饱腹感。
