有哪些烘焙食品低脂低油低热量低糖？
如果您只想买现成的烘培食品，好吃的糖多油多，吃完了负担太重；所谓健康的往往口感不好，偶尔自己做一把，小试下情调，满足了自己，也展示下女人的魅力，也不见得是件坏事儿对吧😄。如果您同意，我分享下我改良的私厨配方司康饼吧，低卡低脂低热量，健身人士和糖尿病人都可以吃的司康饼。
制作司康饼方法网上有，想必您看到不少，但大多是泡达粉版的，而且是高糖高热量的。
哪有女人不爱甜点，哪有女人不怕胖，这个难以抗拒的诱惑与美丽的矛盾一直可爱的存在着。我这个曾对甜点、巧克力、奶制作品来者不拒且又对美丽不能放弃的人，一年前找到了适合我自己的方法，让我的美好心情与美丽共存……我叫它“小矫司康”
司康饼的特点是甜、松软、果腹、回味。这些美好的感受都不能丢，只是我改良了一下配方。现在这个私厨司康饼已经包揽了我周边所有的大小迷妹。
秀秀我的私房秘诀：
去糖的甜点：传统司康的甜度来自制作时加入了大量的白沙糖，这些糖除了让人兴奋对人体没别的好处。所以我的配方里没有白沙糖，取而代之是果干自然的甜度。
葡萄干代替蔓越莓：很多人做司康加蔓越莓，时尚，口感丰富，但不知蔓越莓本身是极酸的果子，制干时需要加入大量的白沙糖，制作好的蔓越莓干才入得了口，健身减脂的人士是不可以吃糖的，所以我也不会用；葡萄干里的糖是它本身的糖，不是添加的，对人体没有负担；所以我用葡萄干代替蔓越莓。
面粉里加一点点盐：增加饼嚼劲，同时也会增加饼的回味和口感的丰富度，也更适合中国朋友的口味。
用澳洲脱脂奶粉代替牛奶：澳洲的奶源优秀，口感纯度高，没有额外的添加，制出来的饼奶香浓郁，沁香宜人。
用干活性酵母代替泡达粉：泡打粉虽然发酵速度快，蓬松效果好，但毕竟泡打粉属于化学成分，因此，泡打粉发酵的食物孕妇和小孩不可多食。所以我选干活性酵母，更健康，只是发酵时间略长些，但30+50分钟还是可以接受的。
让我们进厨房吧。取一个平底且底部略宽的和面器皿，加入250克高筋面粉，3大勺脱脂奶粉，2克细盐，30克葡萄干， 3克酵母，30克黄油（黄油需要在微波炉里低温化开），加水搅拌，揉匀后第一次发酵，30分钟。
醒发后的面团在案板上再揉1分钟，然后把面团擀成2厘米厚的饼皮，切分成小块儿，取1个鸡蛋（只要蛋黄不要蛋清的部分），打成蛋液，用小刷子把蛋液刷在饼披表面，这一步只是为了给司康饼提高颜值上色用的。
刷好蛋液后，把饼披放到铺好锡箔纸的烤盘上，烤箱开上下火，置50度，预热1分钟后关掉，把烤盘放进烤箱里二闪发酵15分钟。然后把烤箱开置190度，烤20分钟即可。
这样烤出来的司康饼，微甜不腻、香酥可口、口感丰富，而且是低糖低脂低热量，是一款吃了没有负担的健康甜点。
周末闲暇，一壶茶，两盏杯，满满的小情调，要啥有啥😄……
一提到蛋糕、甜点、面包等烘焙食品，人们会很自然将它与高油、高糖和高热量划上等号。当然也有例外的，如面包中的法式长棍，一般作为糖的成分添加的麦芽精，其比例只占到总粉量的1%，油的比例是零；还有德式农夫和德式田园，油和糖的成分比例基本为零，它们应该是低油低糖类食品的杰出代表，但是由于口感接受度和制作专业度的问题，市场推广普遍不高。
还有一类是贝果面包，糖、油量占总粉量比例在5%-6%左右，也属于低糖低油低热量的烘焙食品。
面包烘焙中高糖酵母与低糖酵母要怎样去选择呢？
现在我们接触的面包品类越来越多，大多人制作面包会选择即发干酵母，而这类酵母也分为高糖型酵母与低糖型酵母，针对这两种酵母，欧品皇室面包培训学校教大家怎样选择使用？
因为甜面包类加入了大量的糖分，针对这一大特点，酵母育种专家不断选育出适宜的品类，把适合在7%以上糖浓度中生存的酵母称为“高糖酵母”，反之则为“低糖酵母”。
在我们制作面包的时候，首先需要的就是配料，而这些原料中，糖类、盐类均会产生渗透压，压迫酵母，甚至阻碍酵母正常生长直至死亡。
一些刚刚开始学习面包的朋友，可能会遇到酵母不发酵的现象，或许就有这方面的原因，配料过程中，大量的糖分，盐分与酵母混合一起，致使酵母失去发酵活性。所以，在配料中，要将这些原料分开称重搅拌才是最安全的操作。
当然，不同的酵母对抗渗透压的耐力是不同的，低糖型酵母耐糖性很低，适合制作无糖或低糖类面包；有些则较高，适合制作甜面包类高糖型面包。糖的使用量如果占据面粉的7%以上，则对酵母有抑制作用，低于7%则有促进发酵作用。换句话说，如果糖分含量占据7%以上，高糖型酵母也会有很好的发酵作用，那么这类面包使用高糖酵母没问题。反之，无糖，少糖的面包，则使用低糖酵母。
另外，大家也要明确酵母活动的温度范围，才能更好的控制面团发酵：
酵母活动的温度范围是4至40度，最适宜发酵的温度为25至35度。如果温度低于10度或者高于45度，酵母的活性降低，如果温度超过55度，酵母死亡。而4度以下，甚至零下低温，酵母是处于休眠状态的。将这些记住之后，那么，我们在低温发酵，高温发酵，制作冷冻面团的时候，对于温度的控制想必大家都有所了解了吧！
