瘦的人，吃得多，不长肉，反而还瘦了，这是为什么？
有种体质是易胖体质，喝水都发胖[捂脸]有种是遗传基因，还有种体质是吃啥都瘦，我有个朋友一直都是80斤上下，20多岁的小妹子身高1米63，这个身高才80斤说实话真心瘦，是那种谁见谁心疼的那种瘦，她妈妈为了让她增肥，特意从老家来到广州这边照顾她吃喝，都是每天给她炖排骨鸡汤做红烧肉的那种，可是还是那么瘦吸收不好，她老妈的心都碎一地[我想静静]话说回来我就是属于那种喝水都发胖的人[流泪][流泪]
情况一：肠胃消化吸收不好
瘦的人如果肠胃吸收不好，即使吃再多东西，身体没有办法吸收，就不会长肉。这种人如果想要增重，必须先调理肠胃！
情况二：自身基础代谢高
有的认喝水都会胖，原因就是自身基础代谢很低，即使吃很少的东西，热量也代谢不出去，所以热量也会囤积成脂肪在身上。
瘦的人基础代谢很高，吃进去的热量很快可以代谢掉，不容易囤积脂肪。
举个例子：我之前就是一个特别瘦的人，原因就是肠胃吸收不好，同时基础代谢很高。后来调理好肠胃自然就胖了！
希望我的分享对你有帮助🌹关注虎牙哥，减肥不迷路！！！
为什么节食减肥后再恢复正常饮食会比节食以前还胖？
因为节食首先控制的是你的热量的摄入，有可能你本身因涉入营养不足出现低血糖等的情况，这时候你的身体控制一段时间后处于饥渴状态，这时候你节食减肥减的多的是体内的水分和碳水化合物等和很少量的脂肪，当你正常饮食，或者热量稍稍一多，首先身体长的是脂肪，这样就形成恶性循环，越减越胖哦
最胖的时候174斤●﹏●现在减到不到120斤了。至今没有反弹。。。。
本来这个月还想加强运动的，因为别的身体原因没法太过大量运动，天天光吃了，但是体重还在减。我也怕自己再这么吃会胖回去≧﹏≦好像并没有。我先就是还有点肚子。
自从减肥以后再也不想吃那些垃圾食品了，蛋糕，零食什么的⊙ω⊙⊙ω⊙⊙ω⊙
哈哈哈哈哈哈这个问题我竟然愣了一下。节食后自身的新陈代谢会降低，也就是你以前吃1300卡不会胖，降低到1100后，现在吃1300卡就会多出200卡~你说胖不胖
大吃大后恢复正常饮食，大哥，你还是在吃啊
为什么减肥几天才掉一两斤，一顿就吃回来了？
对于大部分人，减体重太难，增体重易如反掌。这一顿吃得太猛了，节衣缩食这么久，放开吃一顿，热量hold不住。而且暴食一半还伴随着重口味、饮料、甜品的摄入，也会引起水肿，一时半会儿代谢不出去。我不太相信所谓的欺骗餐。
那我就我亲身经历来告诉大家，怎么样从160斤，2个月减到140斤。很多人都不敢相信，这么短时间，是不是吃了什么特效药。其实并不是，主要分为三个阶段。
首先第一阶段就是"饿"，对没错就是饿，有人肯定问了，饿谁都会，关键是怎么饿，总不能不吃吧？不是的，要根据自己的身体情况来饿，主要还是少吃，一天三顿不是不吃，不吃谁都会
受不了，一定要少吃，不能吃饱，比如你平时吃两碗米饭吃饱了，你就吃一碗，早上就喝点粥或者牛奶，再或者是全麦面包，全麦面包可以增加裹腹感，晚上也可以吃点燕麦粥或者皮蛋瘦肉粥，中午可以吃饭米饭和鸡肉或者鱼肉，一定要用这种方法饿，坚持2个星期，如果掉了3到5斤左右，说明你离成功只差一半了，那就坚持一个月，把体重减下来，或者说是让你的身体适应这种饥饿感。
第二阶段就是运动加饿，记清楚，第一阶段一定不要锻炼。因为你的身体还没有适应这种饥饿，锻炼只会增加你的食欲，你就会越来越饿，吃的多，锻炼消化的多，只会增加你的肌肉，你会发现体重没有下去，肌肉练出来了，这就是很多人减肥一上来就锻炼，总是减不掉的原因，所以第二阶段就需要我们还按照第一阶段的饮食方法，适当增加一些水果，不要吃太咸的，把每餐都做的清淡一点，可以吃点猪肉。锻炼呢不要总是去跑步，没有用，跳绳是最好的燃脂方法，一天跳三次，一次跳200下(可以分几组完成)，一定要餐前跳，别问我为啥，因为我就是这么做的。第二阶段坚持3周，你会发现你的体重会明显下降。
第三阶段就是晚上增加一下另外一个运动，就是高抬腿。两腿交替跳，分三组，一组3分钟，饮食还按照之前的饮食，坚持2周，你会发现你的体重会降15斤左右。
做任何事情，都需要坚持，不坚持，肯定不会成功，我减肥过程中，也想过放弃，但是一想到肥胖一身病，你就会意志坚定下来，我媳妇是医院的护士，她见过很多生死，很多因为肥胖导致的脑梗也很多，她告诉我，人的生老病死是每个人都要经历的，但是因为肥胖把一个家庭都毁了，那是不是怪你自己。
吃，永远是减肥者的痛点。
所谓吃饭容易，减肥难，就是这个意思
减肥现在已经成为一个时尚的话题，而吃一直以来就是一个 时尚的话题
这点上，吃永远战胜了减肥
减肥，我们要去做准备和开始工作，并且要意志力去维持
吃，我们永远是在不经意就开始了，美食的诱惑，是世界上最难抗拒的诱惑
从肥胖的原理上看，二者永远是矛盾的，而这个矛盾是无法解决的（要减肥就不吃？）
此刻，我们也只能[_a***_]能量的消耗（减肥）和能量的摄入（吃）来简单缓和一下二者的矛盾。
学会估计摄入（吃）食物的能量
首选，我们来学习一下“吃”进去能量的估算：
看图，相当于90千卡的热量的食物：
重点提示一下：10克的植物油有多少呢？大概相当于外卖的一碗牛肉面中的油，甚至还少
可想而知，要摄入90千卡的热量太容易了
所以，减肥者，在吃上请记住：吃自己要吃的，不要总是吃自己想吃的
学会估计身体活动所消耗（减）的热量
身体活动是热量消耗较好的渠道，也是衡量的简单方法
下面，我们来看看要消耗300千卡的热量，你的身体所要从事的活动：
大家可以体验一下跳绳30分钟的感受！
结合能量摄入的估算图，15克的花生仁产生90千卡的热量，45克的花生仁约产生300千卡的热量，也就是说你吃45克（一个鸡蛋的重量约50克)的花生仁就要跳绳30分钟才能把热量消耗掉！
试想，喝着小酒，吃着花生米，之后，你要跳绳多长时间
划重点：科学制造能量差，是可以吃，也可以减肥的主要方法
吃自己要吃的，放下自己想吃的
减肥最关键的是科学制造能量差，控制饮食是减少能量摄入，增加身体活动量（运动）能够消耗热量，减少能量的摄入和增加身体能量的消耗，是制造能量差最有效的方法。
这就是我对“减肥好几天，一顿回到减肥前”的理解。
不知是否回答了你的问题，谢谢
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那是因为你减掉的是水分而不是肌肉。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥的效果。
一，为什么会出现减肥几天才掉一斤，一顿就吃回来了？
主要是因为减肥方式，如果你是节食减肥或者是少餐减肥或者单一的饮食减肥，那么减少的都是体内和水分和肌肉，这个时候身体处于营养缺乏状态，身体会透支体内储存的物质来进行代谢，当你恢复正常饮食以后，身体会优先储存起来以备下次饥荒的来临。所以，这个时候体重也就上涨了。
二，怎样达到健康减肥的效果？
1，三餐规律，没餐吃7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。每天按时吃三餐，有助于消化系统形成，帮你更好地控制饱腹感和饥饿感，能有效防止你暴饮暴食。另外，每餐吃7分饱，感觉可吃可不吃的时候停止吃东西，防止摄入过多热量的同时还有益肠胃健康。
2，保证最低基础代谢摄入量。
如果想达到健康减肥，那么在此基础上每天减少500卡的热量摄入量，但每天摄入热量一定不能少于你的基础代谢，一般不低于1200大卡。
3，少量多餐次的饮食。
在保证每天摄入的热量不超标的基础上，正常以外可以适当加餐，以低热量食物为主，如坚果类，圣女果，黄瓜，酸奶等食物。一般加餐不超过200卡为宜。
4，适量运动，提高基础代谢。
减肥不仅要吃好，还要坚持运动。每周保持3~4次的有氧运动，如慢跑，快走等，一次40~60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周做2~3次的力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
