适合中年人吃的无糖零食？
中年人食欲相对较稳定，建议选择营养丰富，健康且口感好的无糖零食。
以下是几个适合中年人食用的无糖零食：
1. 坚果类：例如杏仁、核桃、开心果、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E等营养素。建议选择生坚果或少盐坚果。
2. 水果干：例如葡萄干、枣、李子等，富含维生素和矿物质等营养素，口感甜美。
3. 无糖酸奶：富含优质蛋白质和钙质，口感清凉爽口，可以缓解饥饿感，增加饱腹感。
4. 无糖饼干：含有多种谷物和膳食纤维，可以增加饱腹感，口感酥脆。
5. 无糖巧克力：含有丰富的可可多酚，有益心血管健康，同时具有一定的口感和口味。
需要提醒的是，虽然是无糖零食，但是也要适量食用，不能过量，否则会增加热量和影响身体健康。
中国农科院|世壮燕麦片 农科院出品的燕麦片,实打实的“健”字头食品,虽然包装看着朴素,但味道很好吃,颗粒比较大,口感扎实有嚼劲,而且用料纯粹,选用的是是北方优质纯燕麦,老少皆宜,逢年过节送给老年人可以看看礼盒装,更显心意
有没有那种低卡、低糖、低热量的零食推荐？
健康零食关键点：新鲜、天然、易消化，包括奶制品、水果、蔬菜、原味坚果（淀粉类）。
优先推荐酸奶和鲜水果，象草莓、蓝莓、樱桃、葡萄。
加工类零食，要学会看营养成份表，营养圈里的人，会接触些高纤低脂类零食。
1、燕麦酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素，并且酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。燕麦本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感
2、黑巧克力
巧克力！对你没看错，但是一定要是黑巧克力，不要一减肥就对巧克力敬而远之。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。
3、奶酪
奶酪是一种非常好的夜宵，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。奶酪其实根本不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，而且非常有助于你克服夜间的饥饿感。
4海苔
海苔又称紫菜，海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
一、全麦纤维饼
饼干经常被推上瘦身禁食名单，但并不是每一种饼干吃了都容易长胖，例如全麦纤维饼。它的主要原料是全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。不过，每天不能食用太多的饼干，以免造成体内上火。
二、干
果肉中含有的脂肪量为零，以芒果肉加工制作而成的芒果干，也很好的保留了这个优点。另外，有一些优质的芒果干，它的味道犹如鲜芒果，但是口感却又比鲜芒果更好，比较有韧性。要是喜欢吃芒果的朋友，不妨准备小谷熊芒果干。
三、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，比较在意身材的朋友可以放心的食用。另外，海苔中富含碘元素，在锻炼时，可以加速身体的热量消耗。不过需要注意的是，晚上要少吃海苔，因为海苔中盐分含量较高，会容易引起早上水肿。
四、米饼
市面上一些米饼小零食，这类小零食一般以原味和低盐味为主，只有35千卡，所以平时食用，不用担心会长胖的[_a***_]。在吃的过程中，要注意处理掉下来的碎屑，不要让它掉进沙发缝里，不然会很难清理的。
我个人比较推荐燕麦饼干，低糖低卡的同时还比较好吃。燕麦饼干膳食纤维丰富，富含β-葡聚糖。我那他当减肥代餐吃。
我自己吃的比较多是多然燕麦饼干。
主要是因为这个饼干是一个主打健康的产品，看中他家用料比较好，用的有机燕麦粉和新西兰进口奶粉。而且没有香精，防腐剂，膨松剂这些添加剂。
