减脂零食0脂肪0糖排行榜前十名？
许多健身减肥的人都会将饼干列入到禁止名单之中，但其实这种全麦纤维饼干的热量是特别低的，而且味道很酥脆，还可以增加身体的饱腹感，适当吃一些是完全没有问题的。
2、黑巧克力
黑巧克力和我们平时吃的普通巧克力不一样，它的味道会更加醇正，蕴含的可可浓度超级高，所以味道也很苦，具有提神身体代谢和血液循环的能力，不容易长胖。
平时健康减肥肯定也要注重营养搭配，这种无添加干果是非常适合早餐吃的，富含非常丰富的营养元素，还能增强饱腹感哦。
4、蓝莓干
蓝莓干中含有大量的多酚物质，对皮肤和身体有很大的好处，还可以抑制脂肪生成，帮助我们身体排出毒素，减肥人士每天适当吃一些会有好处。
5、海苔
海苔是一种高纤维食物，里面含有大量的维生素、尼克酸和核黄素，对身体都是很有益处的，尤其是维生素B，具有燃烧脂肪的作用，但是不要过多摄入哦，不然容易引发水肿。
6、冻干果脆
冻干果脆是一种新型零食，就是将真正的水果在低温下面迅速冻结然后进行脱水处理，这样既能够延长保存时间还非常健康。
7、栗子
栗子属于坚果食物，脂肪含量是非常低的，属于膳食纤维类型的健康食物，能够增强身体的饱腹感，相较于其他的零食热量会更低更有益于身体健康。
8、米饼
都说减肥不能吃米饭，但是米饼的热量其实是很低的，不到曲奇饼干的二分之一，平时肚子饿了可以和搭配无糖果酱，味道超级好。
减脂期间零碳水真的好吗？
谢谢诚邀
减肥期间需要吃碳水化合物，我们的所需要的热量主要是碳水化合物提供，如果不吃，容易导致营养不良，一旦恢复正常饮食，体重会反弹。
建议减肥期间减少精致碳水化合物的摄入，以五谷杂粮代替，比如黑米，红米，糙米，荞麦，小麦，燕麦，高粱，红豆，红薯，土豆等食物，可以根据自己的喜好选择几种换着来吃，做成粥，米饭都可以。为什么建议吃这些食物呢，因为这些食物里面含有很多膳食纤维，矿物质，维生素，营养丰富，饱腹感强，不容易导致饮食过量，也不容易饿。还可以帮助润肠通便。所以五谷杂粮不管是日常饮食，还是减肥吃，我都强烈推荐。
当然不好啦！
咱们有句老话“过犹不及”，这碳水化合物虽然因为加工食品和添加糖的泛滥引发了不少健康危机，但也不能一棒子打死啊~
毕竟稻米、小麦、玉米是经济作物，作为我们饮食的重要组成部分，不吃了，不仅会提高生活成本，也不利于保护环境啊，饲养动物可是高碳排放啊！
其次，减脂期间也要注意节约蛋白啊，没有碳水提供能量，当心机体分解组织蛋白供能，减脂不成，还会减肌肉量哦！
此外，你确定自己清楚哪些食物含碳水吗？
除了大米、面粉等谷物里的淀粉及添加糖中的蔗糖、果糖、葡萄糖等外，我们吃的粗杂粮、薯类、水果、肉类、豆制品里都含有或多或少、种类不同的碳水呢~连没啥甜味儿的牛奶里也含有3%的乳糖，也是如***包换的碳水化合物哦！
所以，请问您一点不吃碳水的话，还能吃啥？
您这不是减脂，是***啊！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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零碳水短期减体重很有效，但用来减肥不合理。
当然，真正的零碳水也做不到，我们食物中主食、水果、豆类、坚果不用说，[_a***_]、奶类里面也都含有一定的碳水化合物。
但***如我们做的到零碳水，那么为什么说零碳水短期减体重很有效呢？大家注意，区别减肥和减重。减肥是指减脂肪，减肥肉。而减重是减体重，只要体重降低，就算是减重。很多人觉得只要体重降低，一定是脂肪减少，这是个误区。我们的身体成分里面，能够明显变化的可不仅仅是脂肪，还有肌肉蛋白质、内脏蛋白质，和水分。这些东西的增加和减少，都会影响到体重。
碳水化合物，是我们体内糖类储存的主要来源。不要说我们不摄入碳水化合物，零碳水，就是碳水摄入量不足，都会影响体内糖类的储存。比如低碳水饮食，会使肌糖原的储量在几天内明显下降。肌糖原储存在我们的肌肉里面，储存1克肌糖原，要附带储存3-4克水，所以丢失肌糖原，身体会不仅仅会丢失肌糖原本身的重量，还会丢失大量水分，使体重在短时间内迅速下降。
同样，零碳水饮食，我们的血糖就没有来源了。位了保持一定水平的血糖，身体要把不是糖的东西变成糖，这个过程叫“糖异生”。糖异生主要的原料就是蛋白质。所以零碳水，我们的身体会损失大量的以肌肉蛋白质为主的蛋白质，也就是我们通常说的“丢肌肉”。但是大家不要忘了，肌肉里面60%以上是水分，肌肉的丢失，实际上会带来大量水分的丢失，这样体重也会迅速下降。
所以，零碳水（或者极低碳水甚至低碳水）在前期会让体重降低很明显，但是这个体重降低，其中有大量的非脂肪的体成分丢失，丢蛋白质、丢水分。所以，体重降低快，并不代遍脂肪减少的快，而是因为丢失了大量瘦体重。
那么想要短期快速减体重，从碳水上开刀是很好的办法。
那为什么说零碳水减肥不合理呢？主要是因为：
1、瘦体重丢失不利于持续减脂；
2、零碳水（或者低碳水）的饮食不健康，长期使用对身体健康有潜在危害。目前主流营养学界建议的健康饮食，一个重要的原则就是多样化均衡营养，如果要做到零碳水，那么我们的主食、水果、蔬菜、豆类、奶类、坚果就都不能吃。哪怕是阿特金斯饮食法，低碳水，还是有很多对我们健康很重要的食物不能吃，这样对身体健康是非常不利的。
3、零碳水减肥非常容易反弹。使用过零碳水的话你就会知道，这种饮食并不好受，绝大多数人无法坚持。恢复饮食后，体重很快就会反弹。
